Zmniejszanie refluksu żołądkowego

Refluks żołądkowy to cofanie się treści żołądkowej do przełyku, któremu może towarzyszyć zgaga, pieczenie lub kwaśny posmak w ustach. Objawy bywają wiązane z dietą, sposobem spożywania posiłków, masą ciała i codziennymi nawykami.

Objawy i mechanizmy refluksu

Choroba refluksowa przełyku może być przyczyną zgagi. Zaburzenia funkcjonowania dolnego zwieracza przełyku należą do podstaw tego schorzenia i mogą być także objawem refluksu.

  • Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do refluksu.
  • Niski poziom kwasu solnego może być jego przyczyną, a zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu.
  • Duża ilość tłuszczu może zmniejszać opróżnianie żołądka.
  • Helikobakter pylori może powodować refluks żołądkowy, a błonnik może wpływać na przyczynę choroby refluksowej.

Dieta i produkty wyzwalające

Niewłaściwa dieta może przyczyniać się do pojawienia się choroby refluksowej. Dieta niskowęglowodanowa może pomóc wyleczyć refluks żołądka.

  • Ograniczenie rzodkiewki, ogórków, czosnku, pora, cebuli i szparagów może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Podobne znaczenie może mieć ograniczenie serów pleśniowych, topionych, tłustych i mozzarelli.
  • Ograniczenie śmietany, tłustego mleka i smalcu może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Wśród produktów mięsnych znajdują się żeberka, smażone mięso, mięso z gęsi, gęsinę, konserwy mięsne, kaczkę, boczek, kiełbasy, pasztety, karkówkę, golonkę, wędzone mięso, baraninę oraz drób ze skórą. Ich ograniczenie może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie zup oraz sosów na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy choroby refluksowej, a także zmniejszać produkcję kwasu żołądkowego.
  • Placki ziemniaczane, smażone ziemniaki i chipsy mogą być produktami, których ograniczenie zmniejsza objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie koncentratu pomidorowego, ketchupu i przecieru pomidorowego może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Chrzan, musztarda, ostre przyprawy, chili i curry mogą zaostrzać objawy refluksu.
  • Spożywanie pikantnych potraw może zwiększać ryzyko pojawienia się refluksu.
  • Porzeczki, pomarańcze, grejpfruty i gruszki mogą nasilać objawy choroby refluksowej lub sam refluks.
  • Czekolada może nasilać refluks.
  • Picie kawy może zwiększać ryzyko pojawienia się refluksu oraz sprzyjać jego występowaniu.

Zasady spożywania posiłków

Mniejsze i częstsze posiłki w ciągu dnia mogą zmniejszać objawy refluksu żołądkowego. Kontrolowanie ich objętości może ograniczać objawy choroby refluksowej, natomiast przejadanie się może prowadzić do refluksu żołądka.

  • Powolne spożywanie posiłków może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Posiłki o umiarkowanej temperaturze mogą zmniejszać objawy refluksu żołądkowego.
  • Żucie gumy bez cukru po posiłku może zmniejszać objawy refluksu.
  • Zachowanie przerwy między jedzeniem a ćwiczeniami może przyspieszać opróżnianie żołądka przy refluksie.
  • Spożywanie posiłków tuż przed snem może nasilać objawy refluksu żołądkowego.
  • Popijanie w trakcie jedzenia może prowadzić do refluksu.
  • Kładzenie się spać bezpośrednio po posiłku może nasilać refluks.

Masa ciała i styl życia

Masa ciała i codzienne nawyki mogą wpływać na przebieg choroby refluksowej. Otyłość może zwiększać ryzyko jej pojawienia się, a siedzący tryb życia może sprzyjać jej wystąpieniu. Przewlekły stres może powodować refluks żołądka.

  • Redukcja masy ciała może zmniejszać cofanie się treści żołądkowej.
  • Zmiana sposobu odżywiania, polegająca na ograniczeniu węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości, może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu, a zachowanie przerwy między jedzeniem a ćwiczeniami może ograniczać uczucie pieczenia w przełyku.
  • Luźna bielizna może zmniejszać objawy refluksu.
  • Wyższe ułożenie górnej części ciała może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu.

Produkty dobrze tolerowane

Błonnik może zmniejszać i pomagać kontrolować nasilenie objawów choroby refluksowej oraz wspomagać jej leczenie. Mleko dodane do herbaty lub kawy może obniżać nasilenie refluksu.

  • Przy refluksie może być tolerowana słaba herbata.
  • Jadłospis może obejmować zsiadłe mleko, kefiry i jogurty naturalne.
  • Do diety można włączyć chude mleko, chude sery twarogowe, ser kozi i sery homogenizowane.
  • Osoby z chorobą refluksową mogą spożywać chude wędliny wieprzowe oraz chude wędliny drobiowe.
  • Olej lniany może być uwzględniany w diecie.
  • Ocet jabłkowy może zmniejszać intensywność objawów refluksu.

Suplementy i preparaty

Melatonina może łagodzić objawy choroby refluksowej i refluksu przełyku oraz pomagać w leczeniu refluksu. Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej, zmniejszać objawy po suplementacji Lactobacillus rhamnosus oraz ryzyko poważnych komplikacji związanych z refluksem; u dzieci przyjmujących inhibitory pompy protonowej mogą wspierać zdrowie jelit.

  • Agrest indyjski może zmniejszać nasilenie i częstość występowania zgagi.
  • N-acetylocysteina może pomagać zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy.
  • Olejek miętowy może zmniejszać objawy refluksu.
  • Nagietek lekarski może pomagać w zapobieganiu refluksowi.
  • Kozieradka może zmniejszać nasilenie zgagi.
  • Srebro koloidalne może pomagać na refluks.

Czynniki nasilające refluks

Palenie papierosów może zwiększać ryzyko pojawienia się choroby refluksowej. Zwiększanie wydzielania soku żołądkowego może nasilać objawy refluksu, a czynniki nasilające refluks mogą zwiększać wydzielanie soku żołądkowego.

  • Spożywanie tłuszczów może nasilać objawy refluksu.
  • Pieprz może zaostrzać objawy refluksu, a jedzenie śliwek może nasilać objawy choroby refluksowej.
  • Ćwiczenia fizyczne mogą nasilać refluks, podobnie jak podnoszenie ciężarów i skłony do przodu.
  • Kaszel może nasilać objawy refluksu.
  • Picie alkoholu może zwiększać ryzyko refluksu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przy refluksie żołądkowym piwo może być przeciwwskazane.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu