Zmniejszanie uszkodzeń naczyń krwionośnych

Zmniejszanie uszkodzeń naczyń krwionośnych obejmuje działania wspierające ich elastyczność, szczelność i prawidłowy przepływ krwi. Temat bywa wiązany z kontrolą ciśnienia tętniczego, stanu zapalnego, krzepliwości oraz czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Ciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych. Pokrzywa może pomagać obniżać ciśnienie tętnicze krwi, a lilak pospolity może wykazywać podobne działanie.

  • Czosnek może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak likopen.
  • Ciśnienie krwi mogą obniżać także koniczyna czerwona, mniszek lekarski i krwawnik pospolity.
  • Propolis, dynia, lnica pospolita, żeń-szeń oraz sok z selera naciowego mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Koenzym Q10 i witamina C mogą pomagać obniżać ciśnienie krwi.
  • Potas może obniżać ciśnienie krwi, a czystek może pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.
  • Włączenie do diety kwasów omega oraz regularne jedzenie nasion strączkowych może pomagać zmniejszać ciśnienie krwi.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, natomiast zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do rozwoju niedokrwienia.

Elastyczność i szczelność naczyń

Czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych, a chaber bławatek może zmniejszać przepuszczalność naczyń włosowatych. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może obniżać napięcie ścian naczyń krwionośnych, natomiast preparaty z kasztanowca pospolitego mogą je wzmacniać. Kolagen może poprawiać stan naczyń, zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać ich kondycję, a niedobór kolagenu może osłabiać ich elastyczność.

  • Sztywność naczyń krwionośnych mogą zmniejszać pistacje i woda czosnkowa, a sztywność tętnic — czosnek oraz arbuz.
  • Uszczelnianiu naczyń krwionośnych mogą sprzyjać pierwiosnek lekarski, ruta zwyczajna, propolis, ruszczyk kolczasty i dziurawiec.
  • Naczynia krwionośne mogą wzmacniać napar z nawłoci, pierwiosnek lekarski, skrzyp polny, przytulia czepna, ruszczyk kolczasty oraz bioflawonoidy.
  • Flawonoidy mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych.
  • Wyciągi z kasztanowca mogą zmniejszać przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych.
  • Regularne picie zielonej herbaty może pomagać chronić naczynia krwionośne.

Przepływ krwi i krążenie

Pokrzywa może pomagać poprawiać krążenie krwi. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. N-acetylocysteina wspomaga układ naczyniowy poprzez obkurczanie naczyń krwionośnych.

  • Kolagen może ułatwiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.
  • Aronia może poprawiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.
  • Olej z gorczycy może poprawiać krążenie krwi.
  • Chodzenie boso może poprawiać krążenie.
  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia.
  • Siemię lniane może usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.

Zakrzepy i krzepliwość

Uszkodzenie wewnętrznej części naczyń krwionośnych może powodować zakrzepicę. Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej.

  • Selen może ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych, a koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko powstawania skrzepów krwi.
  • Witamina C może zmniejszać skrzepy krwi.
  • Chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie.
  • Ograniczenie spożycia napojów gazowanych może zmniejszać ryzyko rozwoju zakrzepicy.
  • Niskie spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.

Miażdżyca i choroby serca

Miażdżyca i choroby serca wiążą się między innymi z poziomem cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu, a mniszek lekarski może pomagać obniżać poziom trójglicerydów. Aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia.

  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a także ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko zawału serca, niewydolności serca oraz śmiertelności po zawale mięśnia sercowego. Podobne działanie w odniesieniu do śmiertelności po zawale serca może mieć witamina C i L-karnityna.
  • Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych i cukru, a także błonnik pokarmowy, płatki owsiane oraz olej lniany mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Czystek i chrzan mogą obniżać poziom cholesterolu, natomiast spożywanie odtłuszczonego nabiału może obniżać poziom dobrego cholesterolu.
  • Oliwa z oliwek może zmniejszać ryzyko zawału serca, zielona herbata może zmniejszać ryzyko schorzeń układu krążenia, a nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać zachorowalność na chorobę wieńcową.
  • Kurkuma może zmniejszać odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, a kreatyna może zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Koenzym Q10 może przeciwdziałać zwężeniu tętnic kończyn dolnych. Upośledzenie gojenia się drobnych ran na skórze nóg może być objawem takiego zwężenia.

Stan zapalny naczyń

Przewlekły stan zapalny może uszkadzać naczynia krwionośne.

  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych.
  • Suplementacja witaminą C może zmniejszać stan zapalny naczyń krwionośnych w przypadku hemoroidów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar arsenu może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.

Pozostałe zastosowania

Melisa może obniżać ciśnienie krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju retinopatii cukrzycowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu