Źródła flawonoidów w roślinach

Flawonoidy to naturalne związki roślinne obecne między innymi w owocach, warzywach, ziołach, kakao i herbacie. Bywają wiązane z działaniem antyoksydacyjnym oraz wpływem na naczynia krwionośne, układ sercowo-naczyniowy i odporność.

Roślinne źródła flawonoidów

Pokrzywa może zawierać flawonoidy. Roślinne źródła tych związków obejmują także różne części kasztanowca oraz inne gatunki roślin.

  • Nasiona kasztanowca mogą zawierać flawonoidy i flawony.
  • Owoce kasztanowca mogą zawierać flawonoidy i flawony.
  • Wyciągi z kwiatostanu kasztanowca mogą zawierać flawonoidy.
  • Kora kasztanowca może zawierać flawonoidy i flawony.
  • Liście i pączki kasztanowca mogą zawierać flawonoidy.
  • Żyworódka, lnica pospolita i babka lancetowata mogą zawierać flawonoidy.
  • Składniki aktywne lepiężnika mogą obejmować flawonoidy.
  • Rumianek może być źródłem apigeniny, a owoc głogu może zawierać kwercetynę.
  • Zamrożenie owoców może zwiększać biodostępność antocyjanów w owocach.

Kakao i gorzka czekolada

Kakao może zawierać polifenole, a zawartość flawonoidów w kakao może mieć związek z ciśnieniem krwi i poziomem cholesterolu. Gorzka czekolada może zawierać flawonoidy, które mogą wspierać funkcje poznawcze mózgu.

Herbata, kawa i napary

Zielona herbata może zawierać galusan epigallokatechiny.

Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne

Flawonoidy mogą działać antyoksydacyjnie i zmniejszać działanie wolnych rodników. Bioflawonoidy mogą także zmniejszać stany zapalne, a hibiskus może mieć działanie przeciwzapalne związane z zawartością flawonoidów.

Naczynia krwionośne i serce

Flawonoidy mogą wspierać uszczelnianie i wzmacnianie naczyń krwionośnych oraz poprawiać ich elastyczność. Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca, a spożycie kakao zawierającego flawonoidy może polepszać funkcję serca. Bioflawonoidy mogą regulować ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu.

Układ nerwowy, odporność i trawienie

Flawonoidy mogą wspierać różne funkcje organizmu, w tym pracę mózgu, odporność i trawienie. U osób starszych mogą poprawiać funkcje poznawcze, flawonoidy z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych, bioflawonoidy mogą wspierać odporność oraz poprawiać trawienie.

Wchłanianie witaminy C

Bioflawonoidy mogą poprawiać przyswajanie i wchłanianie witaminy C, a także wydłużać czas jej działania.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu