Magnez reguluje ciśnienie tętnicze

Magnez jest minerałem potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Magnez a ciśnienie tętnicze

Magnez może regulować ciśnienie krwi. Jego niedobór może podnosić ciśnienie tętnicze, a przewlekły niedobór może wiązać się z nadciśnieniem.

  • Wysycenie organizmu magnezem może obniżać ciśnienie krwi.
  • Mleczan magnezu może stabilizować ciśnienie krwi.
  • Suplementacja magnezu może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi.

Serce i układ krążenia

Wysycenie organizmu magnezem może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko arytmii serca.

  • Magnez może regulować pracę serca i poprawiać funkcjonowanie układu krążenia.
  • Przy niedoborze magnezu mogą występować kołatanie serca, zaburzenia pracy serca, problemy sercowo-naczyniowe i zwiększone ryzyko choroby wieńcowej.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko niewydolności serca, chronić przed zawałem serca i zmniejszać śmiertelność po zawale mięśnia sercowego.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko arytmii i obniżać poziom migotania przedsionków.
  • Magnez może też zmniejszać odkładanie się wapna na ściankach naczyń krwionośnych oraz poprawiać przepływ krwi w oczach.

Żywność i składniki odżywcze

Magnez może wspierać działanie witaminy C i być potrzebny do rozprowadzania witaminy D3.

  • Wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić układ kostny.
  • Bor może wspierać proces odkładania się magnezu w kościach.

Stres i styl życia

Magnez może obniżać poziom kortyzolu, a przewlekły stres może obniżać poziom magnezu w organizmie.

  • Chlorek magnezu może zwiększać odporność na stres.
  • Niedobór magnezu może obniżać odporność na stres.

Źródła i wchłanianie magnezu

Dieta może dostarczać magnezu, a pokrzywa może dostarczać go do organizmu.

  • Magnez zawierają otręby pszenne, nerkowce i mak polny.
  • Nadmierne spożycie błonnika może ograniczać wchłanianie magnezu, podobnie jak wapń, niektóre leki i jednoczesne spożywanie magnezu z posiłkami.
  • Mleczan magnezu może podnosić wewnątrzkomórkowe stężenie magnezu.

Hormony i zdrowie reprodukcyjne

Magnez może wpływać na działanie hormonów, regulować pracę przysadki mózgowej i zmniejszać bóle miesiączkowe. Niedobór magnezu może obniżać płodność.

Gospodarka cukrowa i cukrzyca

Magnez może obniżać insulinooporność, obniżać poziom glukozy we krwi, także gdy dostarcza się go w dużych ilościach, oraz obniżać poziom hemoglobiny glikowanej. Magnez w diecie może również zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2.

Układ nerwowy i mięśnie

Magnez może wspomagać pracę mięśni, a chlorek magnezu może zmniejszać skurcze mięśni. Magnez może także zmniejszać ryzyko ataków migreny, a jego suplementacja może łagodzić nasilenie migreny.

  • Magnez oraz chlorek magnezu mogą poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego. Może też wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych i zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.
  • Magnez może zwiększać jakość snu.
  • Niedobór magnezu może przyczyniać się do rozwoju tężyczki i powodować drżenie powiek.
  • Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości.

Kości, stawy i osteoporoza

Magnez może zmniejszać ryzyko złamań kości, a jego niedobór może zwiększać to ryzyko. Wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić przed osteoporozą.

  • Magnez może chronić stawy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie magnezu może obniżać ciśnienie tętnicze.

Pozostałe zastosowania

Magnez może wspierać produkcję energii.

  • Magnez może obniżać poziom CRP i zwiększać odporność.
  • Magnez może wspierać powstawanie białek oraz hamować skracanie telomerów.
  • Niedobór magnezu może być objawem niskiej podaży błonnika.
  • Suplementacja magnezem może zmniejszać ryzyko powstawania kamieni nerkowych oraz spowalniać progresję zwyrodnienia plamki żółtej.
  • Cytrynian magnezu może łagodzić zaparcia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu