Niedobory pokarmowe

Niedobory pokarmowe to niewystarczająca ilość energii, makroskładników, witamin lub składników mineralnych w diecie albo zaburzenia ich wchłaniania. Mogą wiązać się z osłabieniem, zaburzeniami funkcjonowania różnych układów oraz pogorszeniem ogólnego stanu organizmu.

Objawy niedoborów

Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z równowagą. Niedobór błonnika pokarmowego może zwiększać ryzyko pojawienia się hemoroidów. Wilczy głód może być objawem niedoboru białka w diecie, a ból kości również może wskazywać na taki niedobór.

  • Nierównomierne bicie serca może być objawem niedoboru żelaza.
  • Niedobory pokarmowe mogą zwiększać ryzyko depresji, powodować spadek odporności i przewlekłe zmęczenie.
  • Intensywnie czerwony język może być objawem niedoboru składników odżywczych.
  • Chore liście mogą sygnalizować różne niedobory.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się trądzikiem.
  • Organizm z niedoborem wapnia może wykazywać objawy nerwowości.
  • Niedobór magnezu powoduje osłabienie, a niedobór choliny może osłabiać mięśnie.

Niedobory witamin

Niedobór witaminy B12 może powodować spadek odporności oraz choroby sercowo-naczyniowe. Przewlekły niedobór tej witaminy zwiększa także ryzyko pojawienia się raka żołądka.

  • Niedobór witaminy D może skutkować chorobami przyzębia, utratą apetytu, przeziębieniem i biegunkami.
  • Witamina D może wpływać na gospodarkę wapniową, a jej niedobór może być powodem częstego oddawania moczu. Częste odczuwanie głodu może być objawem tego niedoboru.
  • Niedobór witaminy B9 może prowadzić do powstawania aft w jamie ustnej, a niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka.
  • Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe.
  • Niedobór witamin może powodować powstawanie Candida albicans.

Niedobory minerałów

Niedobory minerałów mogą wpływać na różne układy organizmu, w tym sercowo-naczyniowy. Niedobór magnezu może powodować migotanie przedsionków oraz problemy sercowo-naczyniowe. Chęć na kwaśne produkty może towarzyszyć niedoborom magnezu, żelaza i potasu.

  • Uzupełnianie wapnia przy jego niedoborze może zapobiegać zgniliźnie wierzchołkowej pomidorów.
  • Niedobór potasu może powodować problemy związane z trawieniem.
  • Niedobór mikroskładników w diecie może skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu.
  • Niedobór mikroelementów może powodować powstawanie Candida albicans.
  • Niedobór magnezu może powodować zaburzenia endokrynologiczne, a także zaparcia i zaburzać poziom melatoniny.
  • Niedobór magnezu może być objawem niskiej podaży błonnika.
  • Niedobór żelaza może zaburzać funkcjonowanie żołądka.
  • Niedobór jodu może być przyczyną wolniejszego metabolizmu.
  • Zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu.
  • Niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny.

Niedobory białka

Niedobór białka może zwiększać ryzyko chorób przewodu pokarmowego oraz powodować problemy z płodnością.

Wchłanianie i mikrobiota

Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych, a upośledzone wchłanianie może powodować niedobory. Zaburzenia flory jelitowej mogą utrudniać przyswajanie składników odżywczych, powodować niedobory, w tym niedobór magnezu, oraz pogarszać wchłanianie witamin.

  • Błonnik może utrudniać wchłanianie składników odżywczych, a także spowalniać wchłanianie glukozy.

Żywienie i niedożywienie

Jakość diety wpływa nie tylko na sytość, lecz także na stan odżywienia organizmu. Produkty o niskiej wartości odżywczej mogą wiązać się z częstszym odczuwaniem głodu, a nadmierne spożycie cukru — z niedoborami pokarmowymi. Niedożywienie może występować również u osób otyłych i powodować przewlekły stan zapalny organizmu.

  • Niedobór makroskładników w diecie może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu