Niedobory witamin i minerałów

Niedobory witamin i minerałów mogą wpływać na samopoczucie, wygląd oraz prawidłowe działanie wielu procesów w organizmie. Ich przyczyną może być zbyt uboga dieta, słabe wchłanianie lub nieprawidłowo zbilansowana suplementacja. Rozpoznanie typowych objawów i zadbanie o źródła kluczowych mikroskładników może pomagać w ograniczaniu ryzyka dalszych zaburzeń.

Niedobory witamin i minerałów mogą zwiększać ryzyko depresji 11 i skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu 1.

Niedobór magnezu może:

• osłabiać działanie witaminy D 21
• upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej 1

Niedobór wapnia może:

• zwiększać łamliwość paznokci 1
• być powiązany z próchnicą 1
• prowadzić do osłabienia kości 1

Niedobór jodu może prowadzić do zmian w wyglądzie skóry 1.

Niedobór selenu może być przyczyną osłabienia paznokci 2.

Dieta może być przyczyną wypadania włosów 1.

Magnez może wspierać wchłanianie witaminy D 2, a jego niedobór może pogarszać wykorzystanie tej witaminy przez organizm 211.

Witamina D w wysokiej suplementacji może prowadzić do niedoboru magnezu 1, dlatego równowaga między składnikami może mieć znaczenie w codziennej diecie i suplementacji.

Witamina B6 może przyczyniać się do wchłaniania magnezu 1, a witamina C może zwiększać przyswajalność żelaza 2 i może wspierać przyswajanie magnezu w kwaśnym środowisku 1.

Wapń może zwiększać przyswajalność witaminy B12 1.

Zielone warzywa liściaste mogą być głównym źródłem kwasu foliowego 1.

Jaja mogą:

• dostarczać niezbędnych minerałów 1
• być źródłem biotyny w żółtkach 1

Biotyna może występować w mleku, jajach, produktach zbożowych i podrobach 1.

Orzechy włoskie mogą być źródłem magnezu 1, a banan może być źródłem potasu 1.

Urozmaicona dieta może dodatkowo wspierać pokrycie zapotrzebowania na mikroskładniki, szczególnie gdy obejmuje warzywa, owoce, pełne ziarna i różnorodne źródła białka.

Niedobory mogą rozwijać się stopniowo i ich objawy mogą być nieswoiste, dlatego ocena sposobu żywienia, stanu zdrowia i ewentualnej suplementacji może pomagać w lepszym dopasowaniu działań.

Samodzielne łączenie wielu suplementów może zaburzać równowagę między składnikami, a poprawa sposobu odżywiania zwykle może być podstawą profilaktyki niedoborów.

• Vit&Min witaminy i składniki mineralne 90 tabletek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.