Niedobory mikroelementów

Niedobory mikroelementów mogą zaburzać wiele procesów organizmu i mogą objawiać się w sposób nieswoisty. Ich skutki mogą dotyczyć samopoczucia, układu nerwowego, odporności, skóry, włosów oraz snu. Znaczenie może mieć zarówno rodzaj niedoboru, jak i czas jego trwania, dlatego rozpoznanie przyczyny objawów bywa istotne.

Niedobór żelaza może prowadzić do drażliwości 2, zawrotów głowy 2, zaburzeń koncentracji 1 i problemów ze spaniem 1.

Niedobór magnezu może objawiać się bolesnymi skurczami nóg 2, mrowieniem kończyn 2, problemami z pamięcią 1, szumami w uszach 2, przewlekłym zmęczeniem 2 i bólami migrenowymi 1.

Niedobór witaminy D może powodować migrenę 31, być związany z bezsennością 2, atakami paniki 1 i wahaniami nastroju 1.

Niedobór witaminy B6 może prowadzić do depresji 2 i może zwiększać ryzyko udaru mózgu 1, a niedobór witaminy B5 może powodować rozdrażnienie 1 i problemy z zasypianiem 1.

Niedobór żelaza może być związany z osłabieniem odporności 1, a u kobiet w ciąży może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka 1.

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii 3, powodować pękające kąciki ust 1, wysypki skórne 1 i zaburzenia snu 1, a przewlekle może zwiększać ryzyko pojawienia się raka żołądka 1.

Niedobór witaminy B9 może prowadzić do anemii 1 i aft w jamie ustnej 1, a niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu 2 i obniżenia odporności 1.

Niedobór jodu może zwiększać ryzyko nowotworów 1, a przewlekle może prowadzić do niedoczynności tarczycy 1. Niedobór mikroelementów może też skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu 1 i może sprzyjać powstawaniu Candida albicans 1.

Niedobór selenu może być przyczyną osłabienia paznokci 2, objawiać się suchą skórą 1, prowadzić do spadku odporności 1 i powodować przewlekłe zmęczenie 11.

Niedobór cynku może zwiększać łamliwość paznokci 2, a w okresie płodowym może prowadzić do niedorozwoju grasicy u płodu 1.

Niedobór witaminy D może objawiać się trądzikiem 1 i wypadaniem włosów 2, a niedobory witamin z grupy B mogą powodować nadmierne wypadanie włosów 1 i skurcze łydek 1.

Stres może pogarszać wchłanianie mikroelementów 1, a długotrwale mało zróżnicowana dieta może zwiększać ryzyko narastania niedoborów. Znaczenie może mieć także stan przewodu pokarmowego, większe zapotrzebowanie w ciąży oraz niewłaściwie zbilansowane żywienie.

Uzupełnianie niedoborów może obejmować:

• modyfikację diety i poprawę podaży brakujących składników
• kontrolę przyczyny niedoboru, jeśli objawy utrzymują się dłużej
• stosowanie pokrzywy, która może uzupełniać niedobory żelaza 1 i może zawierać mikroelementy 2
• stosowanie witaminy D, której suplementacja może mieć korzystny wpływ na zdrowie 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.