Objawy nadmiaru żelaza

Żelazo jest niezbędnym składnikiem mineralnym, który uczestniczy między innymi w wytwarzaniu hemoglobiny. Jego niedobór może wiązać się z różnymi dolegliwościami, a nadmiar może być szkodliwy dla organizmu.

Ogólne objawy niedoboru

Niedobór żelaza może wiązać się z przewlekłym zmęczeniem.

  • Zawroty głowy oraz bóle głowy mogą towarzyszyć niedoborowi żelaza.
  • Może on także wiązać się ze zwiększoną drażliwością, zaburzeniami koncentracji i depresją.
  • Do możliwych objawów należą zimne dłonie, zimne stopy, zajady, chęć na kwaśne produkty oraz zaburzenia funkcjonowania żołądka.
  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza.

Paznokcie, włosy i skóra

Bladość skóry może być objawem niedoboru żelaza. Wklęsłe paznokcie z wywiniętymi brzegami mogą natomiast być objawem nadmiaru żelaza.

  • Łamliwość paznokci może towarzyszyć niedoborowi żelaza, a paznokcie o kształcie łyżki mogą być jego objawem.
  • Odwarstwianie się paznokci od łożyska i grzybica paznokci mogą być objawami niedoboru żelaza.
  • Łamliwość włosów może być objawem niedoboru żelaza.

Niedokrwistość i krew

Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości i powodować zaburzenia rytmu serca, w tym nierówne bicie serca.

  • Menstruacja u kobiet może powodować niedobór żelaza.

Źródła żelaza w diecie

Pokrzywa może zawierać żelazo i uzupełniać jego niedobory.

  • Mniszek lekarski może zawierać żelazo.
  • Drób i mięso mogą dostarczać żelazo hemowe.
  • Nasiona strączkowe i orzechy mogą być źródłem żelaza.

Wchłanianie żelaza

Witamina C może zwiększać przyswajalność żelaza i wychwytywać żelazo niehemowe. Z kolei herbata, także zielona i czarna, może ograniczać wchłanianie żelaza. Podobnie kawa i wapń mogą ograniczać wchłanianie żelaza.

  • Produkty pszenne i błonnik mogą utrudniać lub ograniczać wchłanianie żelaza, a glifosat może je upośledzać.
  • Kiszonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego, a czosnek może zwiększać jego przyswajalność.
  • Czerwone wino może blokować wchłanianie żelaza, a tanina może je zmniejszać.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar żelaza może upośledzać działanie układu immunologicznego.

  • Sok z pokrzywy nie powinien być spożywany przy nadmiarze żelaza w organizmie.

Pozostałe zastosowania

Zaburzenia pracy nerek mogą obniżać poziom żelaza. Brak żelaza może osłabiać kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu