Profilaktyka anemii

Anemia, czyli niedokrwistość, to stan, w którym krew ma obniżoną zdolność przenoszenia tlenu. Może wiązać się z niedoborami składników odżywczych, utratą krwi oraz różnymi chorobami, a jej przyczyny i objawy mogą się różnić.

Przyczyny i niedobory

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii, a niedobór witaminy B9 i kwasu foliowego może prowadzić do anemii, w tym megaloblastycznej. Niedobór żelaza może prowadzić do rozwoju niedokrwistości.

  • Hemoroidy mogą zwiększać ryzyko wystąpienia anemii. Anemia trudna do leczenia może być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Niedobór miedzi może zmniejszać poziom hemoglobiny, a niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko osteoporozy.
  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza. Niedobór żelaza może też zaburzać funkcjonowanie żołądka.

Wchłanianie żelaza

Witamina C może poprawiać wchłanianie żelaza, także niehemowego, oraz wychwytywać żelazo niehemowe.

  • Laktoferyna może wspomagać wchłanianie żelaza.
  • Kukurydza może pomagać lepiej przyswajać żelazo.
  • Zielona herbata może ograniczać wchłanianie żelaza.
  • Kiszonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego.
  • Karotenoidy mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego.
  • Witamina A może zwiększać wchłanianie żelaza z roślin.

Żywność a żelazo

Mięso, w tym drób i czerwone mięso, może dostarczać żelazo hemowe.

  • Kukurydza może zapobiegać anemii, a chrzan, zakwas z buraków i gorzka czekolada mogą pomagać przy anemii.
  • Orzechy makadamia mogą być polecane osobom z anemią.
  • Żelazo obecne w mniszku lekarskim może czynić go wartościowym składnikiem diety.
  • Większe spożycie produktów roślinnych bogatych w żelazo może korzystnie wpływać na płodność kobiet.

Zioła i suplementy

Pokrzywa może wspomagać leczenie anemii, wspomagać produkcję hemoglobiny oraz uzupełniać niedobory żelaza.

  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii.
  • Dong Quai może być stosowany w profilaktyce anemii.
  • N-acetylocysteina w połączeniu z kurkuminą i witaminą E może pomagać na anemię.
  • Skrzyp polny może pomóc zwiększyć poziom hemoglobiny przy regularnym stosowaniu.
  • Spirulina może być pomocna przy anemii, a pyłek pszczeli może pomagać przy anemii.

Objawy i następstwa

Niedobór żelaza może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i zwiększać drażliwość. Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z równowagą.

  • Przy niedoborze witaminy B12 mogą występować apatia, żółtaczka, intensywnie czerwony język i afty w jamie ustnej.
  • Bladość skóry może być oznaką anemii, podobnie jak rany w kącikach ust i łatwo pojawiające się siniaki.
  • Zajady mogą być również objawem niedoboru żelaza, a łamliwe paznokcie — objawem anemii lub niedoboru żelaza. Wklęsłe paznokcie z wywiniętymi brzegami mogą być objawem anemii.
  • Anemia może wiązać się ze zwiększonym wypadaniem włosów, próchnicą i mniejszą zdolnością do wysiłku fizycznego.
  • Chęć na kwaśne produkty i nierówne bicie serca mogą być objawami niedoboru żelaza.

Zakażenia i choroby współistniejące

Zakażenie Helicobacter pylori może współwystępować z anemią, a u zakażonych osób może występować obniżony poziom witaminy B12. Bakteria ta może również obniżać poziom żelaza w organizmie.

  • Zakażenia pasożytnicze mogą powodować anemię, a anemia może być objawem włosogłówki.
  • Anemia może wystąpić przy problemach z trzustką. Problemy z trzustką mogą też wiązać się z niedoborem witaminy B12.

Anemia u kobiet

Obfite miesiączki mogą prowadzić do anemii, a menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet. Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii.

  • W leczeniu anemii u kobiet w ciąży może być uwzględniona suplementacja żelaza oraz suplementacja witaminy B6.
  • Chlorella może zapobiegać anemii u kobiet ciężarnych.

Badania i wykrywanie

Regularna morfologia krwi może pomagać wykrywać choroby.

Bezpieczeństwo i interakcje

Nadmiar żelaza może upośledzać działanie układu immunologicznego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu