Profilaktyka anemii

Profilaktyka anemii obejmuje działania pomagające ograniczać ryzyko niedokrwistości i związanych z nią niedoborów. Wiąże się przede wszystkim z odpowiednią podażą żelaza i innych składników odżywczych, kontrolą chorób przewlekłych oraz obserwowaniem możliwych objawów.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Anemia może rozwijać się zarówno wskutek utraty krwi, jak i chorób lub zakażeń wpływających na gospodarkę żelazem.

  • Niedobór żelaza może prowadzić do rozwoju niedokrwistości.
  • Obfite miesiączki mogą prowadzić do anemii, a sama menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet.
  • Hemoroidy mogą zwiększać ryzyko wystąpienia anemii.
  • Zakażenie Helicobacter pylori może współwystępować z anemią i obniżać poziom żelaza w organizmie.
  • Pasożyty mogą powodować anemię. Zakażenie pasożytnicze może więc wiązać się z pojawieniem się anemii.
  • Zakażenie włosogłówką może powodować anemię, a anemia może być jej objawem.
  • Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii.
  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza.

Objawy i następstwa anemii

Anemia może powodować zarówno ogólne osłabienie, jak i widoczne zmiany dotyczące skóry, włosów, paznokci oraz jamy ustnej.

  • Przewlekłe zmęczenie i zmęczenie jako takie należą do możliwych objawów niedoboru żelaza.
  • Niedobór żelaza może zwiększać drażliwość oraz powodować chęć na kwaśne produkty.
  • Bladość skóry może być następstwem anemii, a łatwo pojawiające się siniaki również mogą jej towarzyszyć.
  • Przy anemii może występować zwiększone wypadanie włosów.
  • Anemia może prowadzić do zwiększonej łamliwości paznokci; podobny związek z łamliwością paznokci przypisuje się niedoborowi żelaza.
  • Wklęsłe paznokcie z wywiniętymi brzegami mogą być objawem anemii.
  • Rany w kącikach ust mogą oznaczać anemię, a anemia może także sprzyjać rozwojowi próchnicy.
  • Nierównomierne bicie serca może być objawem niedoboru żelaza.

Niedobory witamin i minerałów

Niedobory witamin i minerałów mogą wpływać na powstawanie anemii oraz funkcjonowanie całego organizmu, zwłaszcza układu nerwowego i krwiotwórczego.

  • Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii, a niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii megaloblastycznej. Niedobór witaminy B9 również może prowadzić do anemii.
  • Niedobór miedzi może prowadzić do zmniejszenia poziomu hemoglobiny. Cynk może natomiast poprawiać natlenienie krwi.
  • Ciężko lecząca się anemia może być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Zakażenie Helicobacter pylori może wiązać się z obniżonym poziomem witaminy B12, a zaburzenia jej wchłaniania mogą pogłębiać niedobór tej witaminy. Wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z równowagą, apatię oraz problemy z koncentracją.
  • Intensywnie czerwony język może być objawem niedoboru witaminy B12, który może również być przyczyną afty w jamie ustnej.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko pojawienia się osteoporozy i Alzheimera, a także powodować spadek odporności oraz wpływać na stan paznokci.
  • Niedobór żelaza może zaburzać funkcjonowanie żołądka.

Dieta i wchłanianie żelaza

Dieta wpływa zarówno na ilość dostarczanego żelaza, jak i na jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

  • Mięso może dostarczać żelazo hemowe, podobnie jak drób i czerwone mięso.
  • Kukurydza może pomagać w lepszym przyswajaniu żelaza oraz zapobiegać występowaniu anemii.
  • Zakwas z buraków może pomagać przy anemii, a gorzka czekolada może być pomocna w anemii. Orzechy makadamia mogą być polecane osobom cierpiącym na anemię.
  • Zwiększenie spożycia produktów bogatych w żelazo pochodzenia roślinnego może korzystnie wpływać na płodność u kobiet.
  • Witamina C może poprawiać i zwiększać wchłanianie żelaza. W przypadku żelaza niehemowego może dodatkowo wspierać jego przyswajanie, wychwytywanie i zwiększać jego wchłanianie.
  • Kiszonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego. Podobne działanie mogą mieć karotenoidy i witamina A, która może zwiększać wchłanianie żelaza z roślin.
  • Zielona herbata może ograniczać wchłanianie żelaza, a tanina może je zmniejszać.
  • Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych.

Zioła i suplementy

W profilaktyce anemii stosuje się różne zioła, produkty naturalne i suplementy, choć ich działanie może zależeć od przyczyny niedokrwistości.

  • Pokrzywa może wspomagać leczenie anemii, produkcję hemoglobiny oraz uzupełnianie niedoborów żelaza.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii.
  • Chrzan może wspomagać leczenie anemii.
  • Dong Quai może być stosowany w profilaktyce anemii.
  • Połączenie N-acetylocysteiny z kurkuminą i witaminą E pomaga na anemię.
  • Regularne stosowanie skrzypu polnego może pomóc zwiększyć poziom hemoglobiny.
  • Spirulina może być pomocna przy anemii.
  • Pyłek pszczeli może pomagać przy anemii.
  • Chlorella może zapobiegać anemii wśród kobiet ciężarnych.
  • Obecność żelaza w mniszku lekarskim może czynić go wartościowym składnikiem diety.

Badania i monitorowanie

Monitorowanie profilaktyki anemii opiera się na obserwacji parametrów krwi oraz ich zmian w czasie.

  • Pokrzywa może poprawiać parametry krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo profilaktyki anemii wymaga ostrożnego stosowania leków i preparatów zawierających żelazo.

  • Inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12.
  • Nadmiar żelaza może upośledzać działanie układu immunologicznego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu