Regulacja poziomu BDNF

Regulacja poziomu BDNF może być istotna dla sprawności mózgu, samopoczucia i zdolności adaptacji układu nerwowego. Na jego poziom mogą wpływać zarówno codzienne nawyki, jak i wybrane składniki diety. Znaczenie może mieć także unikanie czynników, które sprzyjają jego obniżeniu.

BDNF może:

• odżywiać komórki mózgowe 1
• wspierać komórki mózgowe 1

Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne 1, a niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu 1.

Obniżony poziom BDNF może:

• pogarszać sprawność mózgu u osób otyłych 1
• wpływać na neuropatię cukrzycową u osób z cukrzycą 1
• występować u osób z objawami depresji 1
• pojawiać się u osób po udarze 1

Aktywność fizyczna może podnosić poziom BDNF 1, a regularny ruch może dodatkowo wspierać plastyczność mózgu i ogólną kondycję psychiczną.

Składniki i produkty żywieniowe mogą:

• podnosić poziom BDNF dzięki cynkowi 1
• podnosić poziom BDNF dzięki nasionom lnu 1
• podnosić poziom BDNF dzięki kurkuminie 1
• podnosić poziom BDNF dzięki kwasom tłuszczowym omega-3 1
• podnosić poziom BDNF dzięki orzechom włoskim 1
• podnosić poziom BDNF dzięki olejowi lnianemu 1
• podnosić poziom BDNF dzięki olejowi z orzechów włoskich 1
• podnosić poziom BDNF dzięki spożywaniu sera pleśniowego 1

Wybrane substancje i modele żywienia mogą:

• stymulować produkcję BDNF dzięki bakopie drobnolistnej 1
• stymulować produkcję BDNF dzięki soplówce jeżowatej 1
• podnosić poziom BDNF dzięki diecie ketogenicznej 1

Alkohol może obniżać poziom BDNF 1, a przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF 1.

Poza wskazanymi czynnikami znaczenie może mieć także sen, regeneracja i ogólna higiena stylu życia, ponieważ długotrwałe przeciążenie organizmu może pogarszać równowagę układu nerwowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.