Suplementacja siemienia lnianego

Siemię lniane to nasiona lnu, spożywane w całości, mielone lub w postaci oleju. Jego działanie może zależeć od formy i sposobu spożycia.

Serce i cholesterol

Siemię lniane może obniżać poziom cholesterolu, w tym „złego” cholesterolu LDL [5?].

Glukoza i masa ciała

Siemię lniane może wspierać odchudzanie i sprzyjać redukcji masy ciała. Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać poziom cukru we krwi. Siemię lniane może też pomagać regulować poziom glukozy we krwi, a olej lniany może łagodzić stopę cukrzycową.

Układ pokarmowy

Siemię lniane może łagodzić zaparcia oraz poprawiać pracę układu pokarmowego. Może zawierać osłaniające śluzy. Siemię lniane i kisiel lniany mogą działać osłonowo, a olej lniany może wspomagać pracę jelit.

Układ nerwowy i nastrój

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy oraz działać antydepresyjnie. Nasiona lnu i olej lniany mogą podnosić poziom BDNF.

Nowotwory

Siemię lniane może wspomagać profilaktykę nowotworów, pomagać w walce z nowotworami, między innymi z rakiem piersi, oraz zmniejszać ryzyko raka piersi.

Hormony i zdrowie reprodukcyjne

Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych i bywa stosowane jako alternatywa dla zastępczej terapii hormonalnej, gdy ta jest przeciwwskazana. Może zawierać antyoksydanty, które normalizują poziom estrogenów we krwi. Siemię lniane w diecie może sprzyjać owulacji, a nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy. Olej lniany może wspierać zdrowie prostaty.

Skład i właściwości odżywcze

Siemię lniane może dostarczać błonnika oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Zawiera także magnez.

Pozostałe właściwości zdrowotne

Siemię lniane może działać przeciwzapalnie, a nasiona lnu mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby. Suplementacja siemienia lnianego może spowalniać proces starzenia. Siemię lniane może oczyszczać organizm. Spożywanie siemienia lnianego i oleju lnianego może wspierać zdrowie. Olej lniany może poprawiać gładkość skóry.

Pozostałe zastosowania

Siemię lniane może łagodzić suchy kaszel i pomagać przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Maska z siemienia lnianego może wspierać leczenie grzybicy skóry głowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu