Siemię lniane

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego, wykorzystywane jako składnik żywności i domowych preparatów. Bywa kojarzone z błonnikiem, kwasami tłuszczowymi omega-3 oraz śluzami roślinnymi.

Składniki odżywcze i błonnik

Siemię lniane może być bogate w błonnik. Może też zawierać kwasy tłuszczowe omega-3, magnez oraz osłaniające śluzy.

Trawienie i zaparcia

Siemię lniane może łagodzić zaparcia i poprawiać pracę układu pokarmowego. Może też działać osłonowo.

  • Kisiel lniany może działać osłonowo.
  • Olej lniany może wspomagać pracę jelit i zmniejszać objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Osoby z chorobą refluksową mogą go spożywać.

Masa ciała i odchudzanie

Siemię lniane może wspierać odchudzanie i wpływać na redukcję masy ciała.

Poziom cukru we krwi

Siemię lniane może obniżać poziom cukru we krwi i pomagać regulować poziom glukozy.

  • Olej lniany także może obniżać poziom cukru we krwi.

Serce i układ krążenia

Siemię lniane może obniżać cholesterol, w tym poziom „złego” cholesterolu LDL, a także obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Może również chronić serce i usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.

  • Siemię lniane może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Olej lniany może chronić przed miażdżycą, obniżać stan zapalny w tętnicach, a także obniżać ciśnienie krwi, poziom lipoprotein i poziom trójglicerydów we krwi. Może też zmniejszać ryzyko chorób krążenia.

Mózg i układ nerwowy

Siemię lniane może działać antydepresyjnie i wzmacniać układ nerwowy.

  • Nasiona lnu mogą podnosić poziom BDNF.
  • Olej lniany może podnosić poziom BDNF.

Profilaktyka nowotworów

Siemię lniane może pomagać zapobiegać nowotworom. Może też pomagać w walce z nowotworami, między innymi z rakiem piersi, oraz zmniejszać ryzyko raka piersi.

Hormony i zdrowie kobiet

Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych. Może też zawierać antyoksydanty, które normalizują poziom estrogenów we krwi.

  • W diecie może sprzyjać owulacji.
  • Nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy.

Skóra i skóra głowy

Maska z siemienia lnianego może wspierać leczenie grzybicy skóry głowy. Olej lniany może ujędrniać skórę i poprawiać jej gładkość.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Siemię lniane bywa stosowane jako alternatywa dla zastępczej terapii hormonalnej przy przeciwwskazaniach do tej terapii. Olej lniany można stosować wyłącznie na zimno.

Pozostałe zastosowania

Siemię lniane może działać przeciwzapalnie i pomagać przy suchym kaszlu.

  • Nasiona lnu mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby, a siemię lniane może oczyszczać organizm i pomagać przy infekcjach górnych dróg oddechowych.
  • Spożywanie siemienia lnianego może wspierać zdrowie, a jego suplementacja może spowalniać proces starzenia.
  • Spożywanie oleju lnianego może wspierać zdrowie i łagodzić stopę cukrzycową; olej lniany może być też zalecany do przechowywania w lodówce.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu