Wspomaganie działania neuronów

Neurony to komórki układu nerwowego, które odbierają i przekazują sygnały. Ich funkcjonowanie wiąże się z pamięcią, uczeniem się i innymi funkcjami mózgu, a także ze snem, odżywianiem i ogólnym stanem organizmu.

Funkcje poznawcze i pamięć

Zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu. Stymulacja NGF może poprawiać funkcje poznawcze oraz funkcjonowanie hipokampu.

  • Acetylocholina może wspomagać tworzenie pamięci, a teanina może poprawiać pamięć i zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się. Teonian, jagody i bakopa drobnolistna mogą wzmacniać lub poprawiać pamięć.
  • Inozytol, probiotyki i zwiększona produkcja tlenku azotu mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu. Polifenole zawarte w borówkach mogą wspomagać funkcje psychomotoryczne, a kreatyna może wspomagać uczenie się i poprawiać sprawność umysłową.
  • Erinacyna A, Huperzia serrata i czarnuszka mogą poprawiać funkcje poznawcze, a cynamon może zwiększać sprawność umysłową.
  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.

Regeneracja i ochrona neuronów

Miłorząb japoński może regenerować mózg, a awokado może spowalniać starzenie się mózgu.

  • Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego, a antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.
  • Colostrum może wspierać regenerację komórek mózgowych oraz regenerację mózgu po udarze.
  • Witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów, a Gotu Kola może wspierać regenerację mózgu.
  • Sen może regenerować układ nerwowy, a flawonoidy z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych.
  • BDNF może wspierać i odżywiać komórki mózgowe, natomiast jego niski poziom może spowalniać regenerację mózgu. Bakopa drobnolistna może stymulować produkcję BDNF, a cynk może podnosić jego poziom. Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony, CBD może regenerować komórki nerwowe w organizmie, a lit może chronić komórki nerwowe w mózgu.
  • Kawa może chronić komórki układu nerwowego, a katechiny mogą chronić komórki nerwowe. Ocet jabłkowy może chronić układ nerwowy. Selen może działać ochronnie na układ nerwowy, a cholina obecna w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy.
  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu, babka zwyczajna może pomóc przy uszkodzeniach nerwów, a sok z buraków może powodować regenerację sieci komórek nerwowych.

Przekaźnictwo i układ nerwowy

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy. Kofeina może pobudzać aktywność neuronów, a kwasy omega-3 mogą wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych.

  • Inozytol może wspomagać działanie neuronów i przesyłanie sygnałów między nimi.
  • Magnez, teonian magnezu i chlorek magnezu mogą wspierać przewodzenie impulsów nerwowych i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych, a acetylokarnityna może wspierać produkcję neuroprzekaźników, dostarczając grup acetylowych.
  • Imbir, zielona herbata, nawodnienie, witamina B5, witamina K i orzechy włoskie mogą wspierać układ nerwowy lub jego prawidłowe funkcjonowanie.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy, a CBD i wrotycz mogą pobudzać układ nerwowy.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje ruchowe, a owoc głogu może wspomagać krążenie mózgowe.
  • Aktywność neuronów lustrzanych ma wpływ na empatię i odczuwanie emocji, a nucenie i kontrolowane oddychanie mogą aktywować nerw błędny.
  • Histamina może pobudzać aktywność mózgu, a ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.
  • Angelicyna może pomagać usuwać objawy wyczerpania nerwowego, a lnica pospolita może pomagać w leczeniu układu nerwowego.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą pogarszać produktywność, a zaburzenia dopaminy mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do wnętrza mózgu przypada 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła te informacje między swoimi częściami.

Dieta i składniki wspierające mózg

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych i poprawiać funkcjonowanie mózgu. Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu.

  • Imbir, pokrzywa, cytrusy, maliny, buraki, masło klarowane i tran mogą wspomagać pracę lub funkcjonowanie mózgu.
  • Gorzka czekolada, super żywność, kawa i olejek z rozmarynu mogą usprawniać działanie mózgu. Picie kawy może także poprawiać funkcje mózgowe.
  • Witamina B6 może wspomagać tworzenie neuroprzekaźników, witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a teonian magnezu może wspomagać pracę mózgu.
  • Dzienna podaż białka, spożywanie orzechów nerkowca, zbilansowana dieta i kwasy omega mogą wspierać układ nerwowy, pracę mózgu lub sprawność umysłową.
  • Orzech włoski i liście orzecha włoskiego mogą wspomagać pracę mózgu.

Sen, stres i relaksacja

Przetacznik może działać kojąco na system nerwowy, a czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy.

  • Sen może wspomagać produkcję neuroprzekaźników, a wysypianie się może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Glicyna może wspomagać sen.
  • Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Lnica pospolita może pomóc w wyczerpaniu nerwowym.

Aktywność i plastyczność mózgu

Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu. Inozytol może wspierać neurogenezę oraz plastyczność mózgu.

  • Aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie mózgu i podnosić poziom BDNF.
  • Dieta imitująca post może wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie.
  • Erinacyna A może poprawiać koordynację mózgu.
  • Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na rozwój dzieci.

Zaburzenia neurologiczne

Bakopa drobnolistna może wspomagać leczenie choroby Parkinsona, a kreatyna może wspomagać leczenie Parkinsona. CBD może pomóc przy Parkinsonie, natomiast kawa może opóźniać degenerację komórek nerwowych w tej chorobie. Bakopa może też przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.

  • Koenzym Q10 może pomagać hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Hupercyna może być pomocna przy chorobie Alzheimera, a lit może wspomagać jej leczenie.
  • Psychobiotyki mogą wspomagać przy ADHD.
  • Dieta imitująca post może nasilać neurodegenerację.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Glutaminian sodu może uszkadzać neurony.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu