Zapobieganie zawałowi serca

Zawał serca to nagłe uszkodzenie mięśnia sercowego, zwykle związane z ograniczeniem lub zablokowaniem przepływu krwi w tętnicy wieńcowej. Jego ryzyko bywa wiązane z różnymi czynnikami zdrowotnymi i stylem życia.

Czynniki ryzyka i choroby

Otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej mogą zwiększać ryzyko zawału serca. Podobne znaczenie ma stres, w tym stres przewlekły, a także zaburzenia snu.

  • Miażdżyca może prowadzić do zawału serca, a post przerywany może zapobiegać miażdżycy.
  • Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do zawału, niewydolności serca i arytmii serca.
  • Cukrzyca, choroba tętnic kończyn dolnych, podwyższone stężenie trójglicerydów i wysoki poziom lipoproteiny(a) mogą zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Nadmiar kortyzolu, rtęć i uchyłki w jelicie mogą zwiększać ryzyko zawału serca, a zażywanie kokainy może doprowadzić do zawału.
  • Zaburzenia erekcji mogą być objawem ryzyka zawału serca, a żółte grudki na powiekach mogą wskazywać na ryzyko zawału.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko cichego zawału serca i śmiertelności związanej z zawałem serca.
  • Zwiększone stężenie sodu i podwyższone stężenie kwasu moczowego mogą zwiększać ryzyko niewydolności serca.
  • Zaburzenia pracy układu krążenia mogą powodować zakrzepicę, aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia, a zielona herbata może zmniejszać ryzyko schorzeń układu krążenia.

Ciśnienie i naczynia krwionośne

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi i polepszać krążenie krwi. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca, a wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu.

  • Żeń-szeń, potas i flawanole mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Wysokie ciśnienie rozkurczowe może skutkować intensywną pracą serca.
  • Zwężenie tętnic okalających serce może powodować przewlekłe zmęczenie.
  • Hamowanie utleniania krążącego cholesterolu może zapobiegać miażdżycy.
  • Zwapnienie naczyń krwionośnych może powodować siniaki, a magnez może zmniejszać odkładanie się wapna na ściankach naczyń krwionośnych.

Dieta i produkty spożywcze

Regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać ryzyko zawału serca. Gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko zawału i pomagać przy bólach serca.

  • Oliwa z oliwek i olej sezamowy mogą zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Błonnik, kwasy omega-3, w tym EPA i DHA obecne w rybach, mogą zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Sok pomidorowy i likopen mogą zapobiegać zawałom serca. Kakao może chronić przed zawałem mięśnia sercowego, a zawarte w nim flawonoidy mogą polepszać funkcję serca.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i zapalenia tętnic; nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca, a orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia.
  • Unikanie żywności wysoko przetworzonej może chronić przed zawałem serca. Spożywanie żywności wysoko przetworzonej może zwiększać ryzyko zawału serca i sprzyjać chorobom serca. Słodzone napoje gazowane mogą zwiększać ryzyko zawału serca, a smażone potrawy mogą zwiększać ryzyko niewydolności serca.

Suplementy i rośliny

Imbir może przeciwdziałać zakrzepom.

  • Propolis może działać przeciwzawałowo, potas w formie suplementu może chronić przed zawałem serca, a czosnek może obniżać ryzyko zawału serca.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko zawału serca i w formie suplementu chronić przed zawałem serca. Podobnie koenzym Q10 może chronić przed zawałem serca.
  • Witamina D i witamina K2MK7 w formie suplementów mogą chronić przed zawałem serca, a kurkuma i glicyna mogą zmniejszać jego ryzyko.
  • Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca i być wskazany przy arytmii serca, a róża pomarszczona może pomóc w zaburzeniach krążenia.
  • Astaksantyna może chronić układ krążenia.
  • Niecierpek pospolity może działać ochronnie na serce.

Styl życia i codzienne nawyki

Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca i zmniejszać śmiertelność po zawale.

  • Kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko chorób serca.
  • Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca.
  • Palenie papierosów może zwiększać ryzyko zawału serca.

Objawy i sygnały ostrzegawcze

Zawroty głowy mogą być objawem zawału serca. Cichy zawał może dawać mniej wyraźne objawy niż zwykły zawał.

  • Ból w klatce piersiowej, ból lewego ramienia i drętwienie lewego ramienia mogą być objawami zawału serca.
  • Duszności i spłycenie oddechu mogą towarzyszyć zawałowi.
  • Zimne poty mogą być objawem zawału serca, także cichego. Cichy zawał może też objawiać się ciągłymi nudnościami.
  • Skrajny lęk może być objawem zawału serca, a nieustępujące zmęczenie może być objawem cichego zawału.
  • Przewlekłe zmęczenie, uczucie zimnych dłoni i puchnięcie nóg mogą być objawami niewydolności serca.

Przebieg zawału i praca serca

Strofantyna może przerywać zawał serca. Odpoczynek może ograniczać skutki zawału.

  • Cichy zawał serca może pozostawiać blizny w sercu.
  • Witamina C, witamina E, L-karnityna i magnez mogą zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Niedobór potasu może prowadzić do zaburzeń pracy serca, a niedobór żelaza może powodować zaburzenia rytmu serca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

L-arginina może zwiększać ryzyko śmierci u osób po zawale serca.

  • Pokrzywa może nasilać działanie leków na nadciśnienie.
  • Antymon może zwiększać ryzyko zawału mięśnia sercowego.
  • Przedawkowanie magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca.
  • Nadmiar arsenu może powodować zaburzenia rytmu serca.
  • Przedawkowanie potasu może w skrajnych przypadkach doprowadzić do arytmii.

Pozostałe zastosowania

Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału serca. Aspiryna może zapobiegać zawałowi serca i zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu