Zapobieganie chorobom serca

Zapobieganie chorobom serca obejmuje działania i metody mające na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Składa się na nie zestaw praktyk i interwencji, które są stosowane w celu ochrony zdrowia serca. Proces ten może obejmować różnorodne strategie, które są wykorzystywane w medycynie oraz profilaktyce zdrowotnej. Zapobieganie chorobom serca jest istotną dziedziną w ochronie zdrowia publicznego.

Zapobieganie chorobom serca obejmuje działania związane ze stylem życia, dietą oraz kontrolą czynników ryzyka. Temat bywa wiązany z ograniczaniem miażdżycy, zawałów, niewydolności serca i innych chorób układu krążenia.

Miażdżyca i cholesterol

Miażdżyca może być ograniczana przez kurkumę, buraki oraz brokuły.

  • Hibiskus może wykazywać działanie przeciwmiażdżycowe, a nasiona chia mogą zapobiegać tworzeniu się miażdżycy.
  • Suplementacja koenzymu Q10 może przyczyniać się do opóźniania rozwoju miażdżycy. Tauryna może zapobiegać miażdżycy, podobnie jak potas i krzem.
  • Post przerywany może zapobiegać miażdżycy.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca oraz zawału serca.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, a płatki owsiane mogą chronić przed chorobą wieńcową i zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Likopen może chronić przed chorobą wieńcową.
  • Chrzan może obniżać cholesterol. Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, a pomidory mogą zmniejszać jego poziom.

Zawał serca

Zawał serca jest nagłym uszkodzeniem mięśnia sercowego, któremu można próbować zapobiegać przez ograniczanie wybranych czynników ryzyka i dbanie o zdrowie po przebytym incydencie.

  • Propolis może mieć działanie przeciwzawałowe, a regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca.
  • Czosnek może obniżać i zmniejszać ryzyko wystąpienia zawału serca.
  • Suplementacja potasem może chronić przed zawałem serca. Podobne działanie przypisuje się magnezowi oraz suplementacji witaminą D.
  • Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca, natomiast wysoko przetworzona żywność może zwiększać jego ryzyko.
  • Picie soku z pomidorów może zapobiegać zawałom serca, a likopen może pomagać im zapobiegać.
  • Aspiryna może zapobiegać zawałowi serca i zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów.
  • Oliwa z oliwek może zmniejszać ryzyko zawału serca, podobnie jak regularne spożywanie zielonej herbaty, kwasów omega-3, gorzkiej czekolady i kurkumy.
  • Witamina C może zmniejszać śmiertelność po zawale serca. Takie działanie może mieć również aktywność fizyczna, L-karnityna, witamina E oraz magnez.
  • Odpoczynek może ograniczać skutki zawału serca.
  • Koenzym Q10 może chronić przed zawałem serca i zmniejszać ryzyko jego wystąpienia.
  • Wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca, a cukrzyca może zwiększać jego ryzyko.
  • Cichy zawał serca może powodować uszkodzenia w sercu w postaci blizn.
  • Strofantyna może przerywać zawał serca.

Niewydolność i rytm serca

Niewydolność serca i zaburzenia jego rytmu mogą wiązać się zarówno z objawami ogólnymi, jak i z działaniem wybranych składników oraz produktów spożywczych.

  • Magnez może regulować pracę serca, zmniejszać ryzyko arytmii oraz ograniczać ryzyko niewydolności serca.
  • Koenzym Q10 może pomagać osobom z niewydolnością serca, a propolis może wzmacniać czynności skurczowe serca.
  • Niewydolność serca może powodować częste oddawanie moczu i puchnięcie nóg.
  • Niedokrwistość może powodować kołatanie serca, podobnie jak niedotlenienie. Nierównomierne bicie serca może być objawem niedoboru żelaza.
  • Arytmia serca może występować przy chronicznych wzdęciach, a zaburzenia rytmu serca mogą być związane z niedostatkiem wapnia.
  • Bluszczyk kurdybanek może wspomagać pracę serca w przypadku zaburzeń rytmu serca. Picie kawy może natomiast przyspieszać akcję serca.
  • Napar z liści czereśni może wspomagać pracę serca, a seler korzeniowy może polepszać jego pracę.
  • Spożycie kakao zawierającego flawonoidy może prowadzić do polepszenia funkcji serca, zaś łączenie kwiatów głogu z owocami może wspierać zdrowie serca.
  • Dieta imitująca post może odmładzać serce, natomiast spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko niewydolności serca.

Ciśnienie i krążenie

Ciśnienie tętnicze i sprawne krążenie należą do ważnych elementów ochrony układu sercowo-naczyniowego.

  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu.
  • Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia.
  • Pokrzywa może pomóc obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, podobnie jak lilak pospolity, żeń-szeń i sok z selera naciowego.
  • Aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia, a likopen może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia schorzeń układu krążenia, zwłaszcza przy regularnym piciu.
  • Czystek może pomagać w chorobach układu krążenia.
  • Tlenek azotu może zapobiegać chorobom układu krążenia.
  • Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca.
  • Skrzyp polny może wspomagać układ sercowo-naczyniowy, podobnie jak ziemia okrzemkowa.
  • Róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.

Dieta i masa ciała

Dieta i masa ciała mogą wpływać na ryzyko chorób serca oraz zgonu z powodu chorób układu krążenia.

  • Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca i być przyczyną chorób kardiologicznych.
  • Eliminacja z diety produktów obfitujących w tłuszcze nasycone może zmniejszać otyłość brzuszną.
  • Wysokie spożycie tłuszczów trans może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca.
  • Wybór żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać występowaniu chorób serca, a cukier w diecie może prowadzić do chorób serca.
  • Regularne spożywanie płatków owsianych może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca.
  • Orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia, a spożycie jabłek może zmniejszać ryzyko zgonu z ich powodu.
  • Dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca.

Aktywność, stres i sen

Stres, praca zmianowa i zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zawału serca.

  • Przewlekły stres może wiązać się ze wzrostem ryzyka zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zawału serca.

Zakrzepy i krzepnięcie

Zapobieganie zakrzepom obejmuje substancje, którym przypisuje się wpływ na tworzenie się skrzepów krwi.

  • Aspiryna może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Potas może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.
  • Imbir przeciwdziała zakrzepom.
  • Aronia może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.

Objawy i czynniki ryzyka

Niektóre objawy i współistniejące schorzenia mogą sygnalizować podwyższone ryzyko chorób serca.

  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Kołatanie serca może być objawem tężyczki.
  • Zwężenie tętnic okalających serce może powodować zadyszkę po wysiłku oraz przewlekłe zmęczenie.
  • Obrzęk stóp może świadczyć o problemach z sercem.
  • Zaburzenia erekcji mogą być objawem ryzyka zawału serca.
  • Gorzka czekolada może pomagać w bólach serca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo stosowania niektórych substancji ma znaczenie dla ochrony prawidłowej pracy serca.

  • Zaburzenia rytmu serca mogą być przeciwwskazaniem do stosowania skrzypu polnego.
  • Antymon może powodować zaburzenia pracy serca.

Składniki kardioprotekcyjne

Żurawina może chronić serce.

  • Guarana może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca, a nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca.
  • Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić przed chorobami serca oraz zwalczać stan zapalny u osób z chorobami układu krążenia.
  • Niecierpek pospolity może działać ochronnie na serce.
  • Przewlekły niedobór magnezu może przyczyniać się do rozwoju chorób serca.
  • Siemię lniane może chronić serce.

Pozostałe zastosowania

Zapobieganie chorobom serca wiąże się także z uwzględnianiem ich możliwych powiązań z innymi schorzeniami.

  • Choroby serca mogą zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu