Zapobieganie chorobom serca

Choroby serca obejmują różne schorzenia wpływające na mięsień sercowy i naczynia krwionośne, w tym chorobę wieńcową, zawał i niewydolność serca. Ich ryzyko bywa wiązane z dietą, aktywnością fizyczną, ciśnieniem tętniczym oraz innymi czynnikami zdrowotnymi.

Miażdżyca i naczynia

Kurkuma może zapobiegać miażdżycy. Tlenek azotu może zapobiegać chorobom układu krążenia.

  • Buraki mogą zapobiegać miażdżycy, brokuły mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy, a płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Koenzym Q10 może opóźniać rozwój miażdżycy, a hibiskus może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Nasiona chia, tauryna, potas, krzem i post przerywany mogą zapobiegać miażdżycy; hamowanie utleniania krążącego cholesterolu również może zapobiegać miażdżycy.
  • Zwężenie tętnic okalających serce może powodować zadyszkę po wysiłku i przewlekłe zmęczenie, a ból w okolicy serca podczas wysiłku może być objawem miażdżycy.

Zawał serca i powikłania

Strofantyna może przerywać zawał serca, a aspiryna może zapobiegać zawałowi serca.

  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a magnez, potas i koenzym Q10 mogą zmniejszać to ryzyko lub chronić przed zawałem.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału, a propolis może działać przeciwzawałowo.
  • Aspiryna może zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów. Witamina C, witamina E, L-karnityna i magnez mogą zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Odpoczynek może ograniczać skutki zawału serca, a cichy zawał może powodować blizny w sercu.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych, przewlekły stres, wysoko przetworzona żywność i cukrzyca mogą zwiększać ryzyko zawału serca.

Dieta i żywność

Dieta imitująca post może odmładzać serce, a siemię lniane może chronić serce. Gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko zawału serca.

  • Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca, a ich wybór może sprzyjać chorobom serca.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i choroby wieńcowej.
  • Oliwa z oliwek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko chorób serca.
  • Sok pomidorowy może zapobiegać zawałom serca, a orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia.
  • Duża ilość błonnika w diecie może zmniejszać ryzyko zawału serca, a cukier może prowadzić do chorób serca.
  • Piwo pite z umiarem może obniżać ryzyko chorób serca.
  • Seler korzeniowy może polepszać pracę serca, a kakao zawierające flawonoidy może polepszać funkcje serca.
  • Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko chorób serca, a smażone potrawy mogą zwiększać ryzyko niewydolności serca.
  • Gorzka czekolada może pomagać przy bólach serca.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia, a jabłka mogą zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.

Suplementy i składniki odżywcze

Likopen może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi i chorobą wieńcową, a także zapobiegać zawałom.

  • Magnez może regulować pracę serca i zmniejszać ryzyko niewydolności serca. Jego przewlekły niedobór może przyczyniać się do rozwoju chorób serca.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić przed chorobami serca i zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Witamina D w postaci suplementu może chronić przed zawałem serca.
  • Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca, a ziemia okrzemkowa może wspomagać układ sercowo-naczyniowy.

Zioła i produkty roślinne

Lilak pospolity może obniżać ciśnienie krwi. Regularne picie zielonej herbaty może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, zawału serca, choroby wieńcowej i zgonu z powodu chorób układu krążenia.

  • Żurawina może chronić serce, a niecierpek pospolity może działać ochronnie na serce.
  • Guarana może zmniejszać ryzyko chorób serca, aronia może spowalniać postęp chorób krążenia, a czystek może pomagać w chorobach układu krążenia.
  • Napar z liści czereśni może wspomagać pracę serca, a bluszczyk kurdybanek może wspomagać pracę serca przy zaburzeniach rytmu.
  • Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca, a kwiaty głogu łączone z owocami mogą wspierać zdrowie serca.
  • Skrzyp polny może wspomagać układ sercowo-naczyniowy, a róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.
  • Żeń-szeń może obniżać ciśnienie krwi, a kurkuma może zmniejszać ryzyko zawału serca.

Aktywność i styl życia

Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca. Stres może zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca, a zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zawału serca.

  • Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca i zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.

Ciśnienie i cholesterol

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu, a pokrzywa może obniżać ciśnienie tętnicze krwi.
  • Sok z selera naciowego może obniżać ciśnienie krwi.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca, a wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca.
  • Polifenole mogą zmniejszać utlenianie cholesterolu, a chrzan może obniżać cholesterol.
  • Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia.

Rytm i wydolność serca

Wapń może regulować rytm serca, a jego niedostatek może wiązać się z zaburzeniami rytmu. Magnez może zmniejszać ryzyko arytmii.

  • Propolis może wzmacniać czynności skurczowe serca.
  • Potas może wspierać pracę serca.
  • Koenzym Q10 może pomóc osobom z niewydolnością serca.
  • Arytmia serca może występować przy chronicznych wzdęciach.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Objawy i choroby współistniejące

Obrzęk stóp może świadczyć o problemach z sercem, a niewydolność serca może objawiać się obrzękiem kostek i puchnięciem nóg.

  • Nierówne bicie serca może być objawem niedoboru żelaza, a kołatanie serca może wiązać się z tężyczką lub niedotlenieniem.
  • Niewydolność serca może powodować częste oddawanie moczu.
  • Otyłość może przyczyniać się do chorób kardiologicznych, a zaburzenia erekcji mogą być objawem ryzyka zawału serca.
  • Choroby serca mogą zwiększać ryzyko dny moczanowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zaburzenia rytmu serca mogą być przeciwwskazaniem do stosowania skrzypu polnego.

  • Kawa może przyspieszać akcję serca.
  • Antymon może powodować zaburzenia pracy serca.

Pozostałe zastosowania

Zapobieganie chorobom serca wiąże się także z obniżaniem ryzyka chorób układu krążenia. Kwasy omega-3 mogą zwalczać stan zapalny u osób z chorobami układu krążenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu