Zapobieganie chorobom

Zapobieganie chorobom może opierać się na zmianach stylu życia, higienie i świadomych wyborach środowiskowych. Działania profilaktyczne mogą ograniczać ryzyko chorób przewlekłych, zakaźnych i zaburzeń metabolicznych.

Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji 1, nowotworom 1, nadciśnieniu 1 i cukrzycy 1. Dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej 1 i wspierać profil kardiometaboliczny. Warzywa mogą być bardziej zalecane w diecie niż owoce 1, a zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w zmniejszeniu otyłości 1. Eliminacja produktów bogatych w tłuszcze nasycone może zmniejszać otyłość brzuszną 1. Spożywanie brokułów może zmniejszać ryzyko miażdżycy 1, a buraków może zapobiegać miażdżycy 1. Kwasy tłuszczowe omega‑3 mogą zapobiegać depresji 1 i poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera 1. Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca 1.

Aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca 1 i wspierać profilaktykę sercowo‑naczyniową. Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym 1. Odpowiednie nawodnienie może chronić przed uszkodzeniem narządów 1 i ograniczać pojawianie się kamienia nazębnego 1.

Orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia 1. Tlenek azotu może zapobiegać chorobom układu krążenia 1. Aspiryna może zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów serca 1. Zielona herbata może pomagać zapobiegać cukrzycy 2, co pośrednio może wspierać układ krążenia.

Picie kawy może być stosowane profilaktycznie w chorobach przewlekłych wątroby 1 i zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby 3. Ostropest plamisty zapobiega stłuszczeniu wątroby 2 i może zapobiegać stłuszczeniu wątroby 1. Tauryna może zapobiegać stłuszczeniu wątroby 1. Olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno może wspomagać redukcję stłuszczenia wątroby 1.

Olejek z rozmarynu może zapobiegać rozwojowi Alzheimera 1, a tran może zapobiegać rozwojowi Alzheimera 1. Zielona herbata może zapobiegać depresji 1.

Krzem może zapobiegać osteoporozie 1, goździki mogą zapobiegać osteoporozie 1, a witamina K2 może zapobiegać osteoporozie 1. Pokrzywa może zapobiegać osteoporozie 1.

Super żywność może pomóc zapobiegać nowotworom 1, kurkuma może zapobiegać powstawaniu nowotworów 2, a siemię lniane może pomóc zapobiegać nowotworom 2. Nieodpowiednia higiena jamy ustnej może prowadzić do chorób nowotworowych 1.

Zielona herbata może zapobiegać chorobom dziąseł 1. Wyeliminowanie cukru może ograniczać pojawianie się kamienia nazębnego 1, a nawodnienie może ograniczać kamień nazębny 1. Chrzan może zapobiegać paradontozie 1 i może łagodzić objawy infekcji 1.

Szczepienie może pomóc uniknąć kleszczowego zapalenia mózgu 1. Unikanie ścieżek zwierząt może pomóc uchronić przed złapaniem kleszcza 1, unikanie bezpośredniego kontaktu z roślinnością może pomóc w nie złapaniu kleszcza 1, a dokładne oglądanie ciała może pomóc w nie wczepieniu się kleszcza 2; zakażenie boreliozą możliwe jest tylko po pokłuciu przez zakażonego kleszcza 1. CBD może zapobiegać chorobom grzybiczym 1.

Olej z rokietnika może zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej 1.

Zdezynfekowane narzędzia mogą zmniejszać ryzyko zakażenia rośliny 1, a stosowanie gleby przepuszczalnej może zapobiec szarej pleśni 1. Dodanie zmielonych skorupek jajek może powstrzymywać suchą zgniliznę wierzchołków pomidora 1, a pozbywanie się kwiatostanów hortensji przed zimą może zapobiegać chorobom grzybiczym 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Uciec od raka Jak wykorzystać aktywność fizyczną w procesie zdrowienia
• Uciec od raka Jak wykorzystać aktywność fizyczną w procesie zdrowienia