Zmniejszanie objawów choroby refluksowej

Zmniejszanie objawów choroby refluksowej może opierać się głównie na zmianach sposobu jedzenia, doboru produktów i codziennych nawyków. Najczęściej znaczenie może mieć ograniczanie czynników drażniących, kontrolowanie wielkości posiłków oraz odpowiednia pozycja ciała po jedzeniu. U części osób pomocne może być także wsparcie wybranych składników diety i łagodna aktywność fizyczna.

Zmiany w sposobie spożywania posiłków mogą:

• kontrolować objętość posiłków 1
• sprzyjać wolniejszemu jedzeniu i zmniejszać dolegliwości 1
• uwzględniać kontrolowanie temperatury posiłków 1

Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej 1, a w praktyce może wspierać bardziej uporządkowany sposób żywienia.

Żucie gumy bez cukru po posiłku może zmniejszać objawy refluksu 1.

Ograniczanie wybranych produktów może:

• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu pora 1, rzodkiewki 1, ogórków 1, cebuli 1 i szparagów 1
• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu śmietany 1, serów pleśniowych 1, chipsów 1 oraz sosów na bazie tłustych mięs 1
• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu żeberek 1, smalcu 1, słoniny 1, boczku 1, pasztetów 1 i baraniny 1
• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu przecieru pomidorowego 1, koncentratu pomidorowego 1 i ketchupu 1
• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu czosnku 1

Pieprz może zaostrzać objawy refluksu 1, dlatego jego ograniczenie także może być pomocne.

Wybrane środki łagodzące mogą:

• obejmować suplementację Lactobacillus rhamnosus 1
• uwzględniać olejek miętowy 1

Ułożenie górnej części ciała wyżej może zmniejszać objawy choroby refluksowej 1, zwłaszcza gdy dolegliwości nasilają się po posiłkach lub w pozycji leżącej.

Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu 1, ponieważ łagodny ruch może wspierać codzienne funkcjonowanie bez dużego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej.

W refluksie zwykle pomocne może być obserwowanie własnej tolerancji pokarmów, ponieważ czynniki nasilające objawy mogą różnić się między osobami. Korzystne może być też unikanie przejadania się, późnych i ciężkich posiłków oraz utrzymywanie regularnego rytmu jedzenia. Jeśli objawy są częste, nasilone albo nawracające, może być potrzebna konsultacja lekarska i ocena całego stylu życia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.