Zmniejszanie objawów menopauzy

Menopauza to naturalny etap życia związany ze zmianami hormonalnymi, zwłaszcza spadkiem poziomu estrogenów. Bywa związana między innymi z uderzeniami gorąca, zaburzeniami snu, zmianami nastroju, suchością pochwy oraz zmianami masy ciała.

Objawy menopauzy

Menopauza może zwiększać podatność na stres, a przewlekłe zmęczenie może być jednym z jej objawów. Jej przebieg bywa zróżnicowany i może obejmować zarówno dolegliwości fizyczne, jak i zmiany nastroju oraz funkcji poznawczych.

  • Spadek libido i suchość pochwy mogą pojawiać się przy menopauzie.
  • Stany depresyjne oraz zaburzenia koncentracji mogą być objawami menopauzy.
  • Uderzenia gorąca, nocne poty i wybuchy gorąca mogą być związane z menopauzą, a złoto koloidalne będzie przydatne przy menopauzie oraz może hamować nocne poty i wybuchy gorąca.
  • Bezsenność może być objawem menopauzy.
  • Zaczerwienienie dekoltu może towarzyszyć menopauzie.

Zioła i ekstrakty

Czerwona koniczyna może zmniejszać objawy menopauzy oraz uderzenia gorąca.

  • Objawy menopauzy mogą łagodzić melisa, pokrzywa, w tym jej nasiona i herbata z pokrzywy, szałwia, dziurawiec, lukrecja, arcydzięgiel chiński, liście porzeczki, nagietek lekarski, żeń-szeń, miłorząb japoński, kozieradka pospolita, w tym jej nasiona, ziele skrzypu, krwawnik, ziele tasznika, niepokalanek pospolity, ziele rdestu ostrogorzkiego, pluskwica groniasta, ziele jemioły, szyszki chmielu, kłącze pięciornika, liść brzozy oraz liść borówki czernicy.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie, a kwiaty czeremchy mogą pomagać przy menopauzie.
  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.

Dieta i suplementy

Soja może łagodzić objawy menopauzy. Zbilansowana dieta może również zmniejszać ich nasilenie.

  • Magnez, wapń i witamina D mogą zmniejszać objawy menopauzy.
  • Nasiona siemienia lnianego mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Regularne stosowanie oleju z wiesiołka może łagodzić objawy menopauzy.
  • Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka.

Aktywność i styl życia

Aktywność fizyczna może zmniejszać objawy i uspokajać przebieg menopauzy. Zachowanie higieny snu może również uspokajać jej przebieg.

  • Post przerywany w schemacie 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy.

Hormony i terapia

Z menopauzą może być związany podwyższony poziom kortyzolu.

  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.

Kości, mięśnie i metabolizm

Menopauza może zwiększać ryzyko insulinooporności. Zanik mięśni w tym okresie, a także po menopauzie, może być związany ze spadkiem estrogenów.

  • Post przerywany w czasie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni oraz pogarszać insulinooporność.
  • W okresie menopauzy może pojawić się wzrost masy ciała i odkładanie tłuszczu trzewnego.
  • Spadek estrogenu może zwiększać ryzyko osteoporozy, natomiast jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Chemioterapia może prowadzić do przedwczesnej menopauzy.

Pozostałe zastosowania

Holistyczne spojrzenie na organizm może mieć wpływ na przebieg menopauzy. Znaczenie może mieć także przeszłość położnicza.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu