Zwiększanie wchłaniania selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym dostarczanym przede wszystkim z żywnością i potrzebnym organizmowi w niewielkich ilościach. Selen może mieć związek z działaniem układu odpornościowego, tarczycy oraz ochroną komórek. Jego przyswajanie może zależeć od źródła i składu diety.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może zawierać selen.

  • Źródłem selenu mogą być ekstrakt z czarnej huby brzozowej, łosoś, sardynki, orzechy, tuńczyk, produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw oraz orzechy brazylijskie. Żółtka jaj mogą być bogate w selen, a pestki słonecznika mogą go zawierać.

Skutki niedoboru selenu

Niedobór selenu może sprzyjać rozwojowi depresji, osłabiać paznokcie i objawiać się przewlekłym zmęczeniem.

  • Może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory, wpływać na rozwój choroby Alzheimera oraz zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Może obniżać odporność i pogarszać pracę tarczycy.
  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, a niedobór selenu może pogłębiać zmarszczki.
  • Może osłabiać cebulki włosowe i nasilać wypadanie włosów.

Rola selenu w organizmie

Selen może wspierać układ odpornościowy i korzystnie wpływać na kondycję plemników.

  • Może chronić błony śluzowe.
  • Może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej.
  • Może ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
  • Może zmniejszać ryzyko raka prostaty.

Selen i inne składniki

Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a stres może zaburzać wchłanianie mikroelementów.

  • Witamina E może wspierać funkcje selenu, a selen może wspierać funkcje witaminy E. Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie.
  • Propolis może wykazywać synergizm z selenem, a połączenie N-acetylocysteiny z selenem może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn.
  • Połączenie koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz zapobiegać tworzeniu się zakrzepów. Zestawienie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w stadium końcowym nowotworów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Selenian sodu można łatwo przedawkować.

  • Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Suplementacja selenu może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu