Funkcjonowanie układu nerwowego

Układ nerwowy obejmuje mózg, rdzeń kręgowy i nerwy, które odbierają oraz przekazują informacje w organizmie. Funkcjonowanie układu nerwowego wiąże się z pamięcią, ruchem, nastrojem, snem i reakcjami na stres.

Mózg i funkcje poznawcze

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a zielona herbata może poprawiać jego funkcjonowanie. Nawodnienie może wspomagać pracę mózgu i poprawiać jego funkcjonowanie. Podobnie mogą działać aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, tran, cytrusy, imbir, buraki, probiotyki, inozytol, pokrzywa, zwiększona produkcja tlenku azotu oraz superżywność.

  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne, funkcje ruchowe i funkcjonowanie hipokampu. Erinacyna A, także obecna w soplówce jeżowatej, może poprawiać koordynację mózgu.
  • Brak odpowiedniej ilości wapnia może osłabiać pamięć, a obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu. Magnez reguluje pracę przysadki mózgowej, a cukier może wpływać na układ nagrody w mózgu.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu. Dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze wycinanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia.
  • Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do wnętrza mózgu przypada aż 10 milionów włókien, którymi mózg przesyła je między swoimi częściami. Aktywność neuronów lustrzanych wpływa na ludzką empatię i odczuwanie emocji.

Ochrona i regeneracja mózgu

Awokado może spowalniać starzenie się mózgu. Piwo bezalkoholowe i odpowiednie nawodnienie mogą chronić mózg, a selen, babka zwyczajna, koenzym Q10, gorzka czekolada i ocet jabłkowy mogą chronić układ nerwowy.

  • Kawa, katechiny i lit mogą chronić komórki układu nerwowego.
  • Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego, CBD może regenerować komórki nerwowe, a antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu. Niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.
  • Sok z buraków może powodować regenerację sieci komórek nerwowych, a zwiększona produkcja tlenku azotu może powodować powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi w mózgu.
  • Maliny mogą pomagać utrzymać zdrowy mózg, a aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.
  • Problemy z ciśnieniem mogą powodować niedotlenienie mózgu.

Składniki odżywcze i układ nerwowy

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy, a kwasy omega-3 mogą wspomagać funkcjonowanie komórek nerwowych.

  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, wspierać przewodzenie impulsów nerwowych i zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową. Chlorek magnezu może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a teonian magnezu może wspierać układ nerwowy.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, witamina K może wpływać na układ nerwowy, a witaminy B5 i B6 mogą odpowiednio wspierać układ nerwowy i łagodzić jego działanie.
  • Niedobór witaminy B12 może zaburzać pracę układu nerwowego, a niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.
  • Nawodnienie może wspierać układ nerwowy, podobnie jak dzienna podaż białka. Niedobór pełnowartościowego białka może natomiast ograniczać syntezę neuroprzekaźników.
  • Cholina w diecie może działać neuroprotekcyjnie na układ nerwowy, a kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.
  • Orzechy nerkowca mogą wspomagać pracę układu nerwowego, a orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na jego prawidłową pracę.
  • Kukurydza może pozytywnie wpływać na układ nerwowy, a zielona herbata może wspomagać układ nerwowy.
  • Niedobór wapnia może wiązać się z objawami nerwowości, które może wykazywać organizm.
  • Teobromina zawarta w kakao może oddziaływać na układ nerwowy, a inozytol może wspomagać działanie neuronów.

Neuroprzekaźniki i sygnały nerwowe

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą wiązać się z problemami z funkcjonowaniem organizmu, pogorszeniem produktywności, roztrzęsieniem oraz zaburzeniami koncentracji. Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może też odpowiadać za kompulsywne jedzenie.

  • CBD może stymulować układ nerwowy.
  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych, a inozytol może wspierać przesyłanie sygnałów między neuronami i, gdy jest źle metabolizowany, zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych.
  • Antocyjany obecne w owocach jagodowych mogą wpływać na prawidłową komunikację między komórkami nerwowymi.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych, a GABA może hamować aktywność organizmu.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.

Nastrój, stres i lęk

Niedobór cynku, selenu, magnezu i witaminy B12 może wiązać się z depresją. Niedobór magnezu może też obniżać odporność na stres, a niedobór witaminy B5 może powodować wahania nastroju.

  • Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i rozdrażnienie, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą wywoływać lęki i rozdrażnienie.
  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy, glicyna może uspokajać układ nerwowy, a rumianek może kojąco działać na nerwy.
  • Psychobiotyki mogą wspomagać przy nerwicy lękowej, a intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę.
  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć nerwowość i zaburzona praca układu oddechowego.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu, natomiast stres i silne emocje mogą utrudniać wchłanianie potasu.
  • Lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym.
  • U myszy zmniejszenie aktywności ruchowej może wywoływać efekt uspokajający.

Nerw błędny i relaksacja

Nucenie, kontrolowane i przeponowe oddychanie, płukanie gardła, muzyka, kontakt z zimną wodą oraz masaż powięziowy szyi i karku mogą aktywować lub stymulować nerw błędny. Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia i stresu oraz uruchamiać procesy przeciwzapalne.

  • Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować, a stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.

Uszkodzenia i choroby neurologiczne

Kwasy omega-3 mogą zmniejszać objawy migreny. Pasożyty mogą natomiast wpływać na układ nerwowy.

  • Niedobór magnezu i niedobór witaminy B12 mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu. Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko stwardnienia rozsianego.
  • Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera, zwłaszcza gdy utrzymuje się przez lata, a magnez może zapobiegać atakom migreny.
  • Neuropatia obwodowa może oznaczać uszkodzenie nerwów, które może objawiać się drętwieniem kończyn. Witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów, a babka zwyczajna może pomagać przy ich uszkodzeniach.
  • Upośledzony metabolizm fenyloalaniny, fenyloketonuria oraz gromadzenie się fenyloalaniny we krwi mogą toksycznie uszkadzać układ nerwowy.
  • Winpocetyna i Huperzia serrata mogą zmniejszać stan zapalny układu nerwowego, a dieta imitująca post może wiązać się z mniejszym stanem zapalnym w układzie nerwowym.
  • W chorobie Alzheimera wzmożona synteza beta amyloidu może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Emocjonalne zobojętnienie może zwiastować udar mózgu.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.

Sen i pobudzenie układu nerwowego

Niedobór magnezu może zwiększać senność, a sen może regenerować układ nerwowy. Wysypianie się może także poprawiać funkcjonowanie mózgu.

  • Wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy.
  • Picie kawy może stymulować układ nerwowy.
  • Duża ilość cukru może prowadzić do nadpobudliwości, a histamina może pobudzać aktywność mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nanoplastik uszkadza układ nerwowy. Aspartam może zaburzać jego działanie.

  • Paraksylen, pochodna benzenu, może drażnić układ nerwowy.
  • Połączenie grzyba reishi ze środkiem nasennym może aktywować neuroprzekaźnik taki jak GABA.

Pozostałe zastosowania

Przetacznik może działać kojąco na system nerwowy. Imbir może wspomagać układ nerwowy.

  • Lnica pospolita może działać na układ nerwowy.
  • Kolka jelitowa może występować przy niedojrzałości układu nerwowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu