Nadmiar selenu

Selen to pierwiastek śladowy obecny w żywności i potrzebny organizmowi w niewielkich ilościach. Znaczenie ma zarówno ilość selenu w diecie, jak i jego suplementacja.

Objawy niedoboru selenu

Niedobór selenu może powodować przewlekłe zmęczenie.

Włosy, skóra i paznokcie

Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów. Przy niedoborze selenu mogą osłabiać się paznokcie, osłabiać cebulki włosowe i wypadać włosy. Niedobór może też pogłębiać zmarszczki, a sucha skóra może być jego objawem. Siarczek selenu może natomiast działać przeciwłupieżowo.

Sen, nastrój i układ nerwowy

Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zaburzeń snu, także u osób z nadwagą, oraz ryzyko rozwoju depresji.

  • Niedobór selenu może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu i wpływać na rozwój choroby Alzheimera.
  • Selen może działać ochronnie na układ nerwowy i zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może dostarczać selen. Orzechy, w tym brazylijskie, mogą być źródłem selenu.

  • Łosoś, sardynki i tuńczyk mogą dostarczać selen.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać selen.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu.
  • Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą dostarczać selen, a żółtka jaj mogą być w niego bogate.

Rola selenu i współdziałanie

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników, zwiększać odporność organizmu i chronić błony śluzowe.

  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a witamina E i selen mogą wzajemnie wspierać swoje funkcje.
  • Propolis może wykazywać synergizm z selenem. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
  • Suplementacja selenu może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory, prowadzić do spadku odporności, pogarszać pracę tarczycy i wpływać na płodność u mężczyzn.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Selenian sodu można łatwo przedawkować.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu