Skutki nadmiaru selenu

Selen to pierwiastek śladowy obecny w organizmie i w niektórych produktach spożywczych.

Objawy niedoboru selenu

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie, zaburzać sen i prowadzić do rozwoju depresji. Może też powodować przewlekłe zmęczenie oraz przyczyniać się do wypadania włosów i osłabienia cebulek włosowych.

  • Może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory oraz uszkodzenia mózgu, a także wpływać na rozwój choroby Alzheimera.
  • Niedobór selenu może wiązać się z suchą skórą i pogłębianiem się zmarszczek.
  • Może osłabiać odporność, wpływać na płodność u mężczyzn oraz pogarszać pracę tarczycy.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa, orzechy brazylijskie, sardynki, łosoś i tuńczyk, orzechy, pestki słonecznika, produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw oraz ekstrakt z czarnej huby brzozowej mogą dostarczać selenu.

Korzyści zdrowotne selenu

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników i zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej.

  • Może działać ochronnie w układzie nerwowym, zmniejszać odczuwanie stanów lękowych, zwiększać odporność organizmu oraz chronić błony śluzowe.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym oraz chronić przed rakiem przełyku.
  • W układzie krwionośnym może zmniejszać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Interakcje selenu

Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu. Witamina E może wspierać funkcje selenu, a propolis może wykazywać synergizm z selenem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Może też powodować łamliwość włosów.

  • Selenian sodu można łatwo przedawkować.

Pozostałe zastosowania

Siarczek selenu może działać przeciwłupieżowo.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu