Optymalne warunki przyjmowania probiotyków

Probiotyki to żywe kultury mikroorganizmów, które mogą wspierać równowagę mikrobiomu, zwłaszcza w jelitach. Bywają wiązane ze zdrowiem układu pokarmowego, odpornością oraz wspomaganiem wybranych terapii.

Przyjmowanie probiotyków

Najlepsze rezultaty działania probiotyków może zapewniać ich przyjmowanie podczas posiłku lub bezpośrednio po nim. Do popijania probiotyków warto wybierać napój o odpowiedniej temperaturze, a nie gorące płyny. Nie należy popijać probiotyków herbatą, kawą ani gorącą zupą.

Mikrobiom i trawienie

Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego, pomagać utrzymywać barierę jelitową, chronić śluzówki jelit oraz wspierać odbudowę flory bakteryjnej, w tym z udziałem Lactobacillus acidophilus oraz Lactobacillus rhamnosus GG. Po operacjach ich stosowanie może przyspieszać ten proces.

  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a Bifidobacterium może wspierać trawienie glutenu.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Probiotyki mogą zmniejszać ból brzucha spowodowany stresem.
  • Bakterie z rodzaju Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.

Helicobacter pylori

Probiotyki mogą poprawiać eradykację, czyli usunięcie, zakażenia Helicobacter pylori. Ich stosowanie może także zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z lekami używanymi przy tym zakażeniu.

  • Poszczególne szczepy mogą wspomagać leczenie lub zwalczanie Helicobacter pylori: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus animalis, Lactobacillus rhamnosus GG oraz Lactobacillus longum.
  • Naturalne metody przy Helicobacter pylori mogą ułatwiać zwalczanie zakażenia i gojenie śluzówki żołądka.
  • Wysoka podaż witaminy C i witaminy E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne.

Choroby układu pokarmowego

Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego, a krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu, także w małej dawce, może zmniejszać jego objawy. W chorobie refluksowej probiotyki mogą wspomagać leczenie. Mogą także poprawiać równowagę mikroflory jelitowej, zmniejszać objawy przy stosowaniu Lactobacillus rhamnosus oraz ograniczać ryzyko poważnych komplikacji związanych z refluksem.

  • Przy wrzodach żołądka probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych.
  • U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym podawanie probiotyków podczas stosowania inhibitorów pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit.
  • Probiotyki mogą pomagać w grzybicy układu trawiennego.
  • Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać osobom z celiakią, a także łagodzić związane z nią objawy żołądkowo-jelitowe.
  • Mogą również łagodzić stany zapalne jelit.
  • Po operacji raka jelita grubego probiotyki mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Stosowane podczas chemioterapii lub radioterapii mogą zmniejszać częstość biegunek.

Antybiotyki i infekcje

Antybiotykoterapia może być wskazaniem do stosowania probiotyków. Probiotyki mogą również zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków.

  • Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji oraz skracać czas zdrowienia.
  • Lactobacillus acidophilus może wspomagać leczenie infekcji pochwy, a probiotyki mogą częściowo zmniejszać rozrost Candida albicans.

Odporność i infekcje

Probiotyki mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększać odporność organizmu. Mogą także hamować rozwój organizmów patogennych.

  • Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Mogą pomagać przy katarze.
  • Mogą łagodzić objawy sezonowego alergicznego nieżytu nosa.

Wpływ na zdrowie ogólne

Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji i poprawiać jakość snu.

  • Mogą wpływać na ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne.
  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu.
  • Mogą wspomagać leczenie anemii oraz syntezę witamin w organizmie.
  • Ich stosowanie może łagodzić problemy ze stawami.
  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni.

Źródła probiotyków i prebiotyków

Kiszonki mogą dostarczać probiotyków. Mniszek lekarski może mieć działanie prebiotyczne.

  • Naturalne probiotyki mogą zawierać soki z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili.
  • Inulina może być prebiotykiem, a miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Gorzka czekolada może mieć działanie prebiotyczne, a jej regularne spożywanie może wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach.
  • Kefir może usprawniać wypróżnianie się.
  • Spożywanie fermentowanych produktów mlecznych może być korzystne dla zdrowia człowieka.

Probiotyki w chorobach ogólnoustrojowych

Probiotyki mogą wspomagać leczenie określonych chorób. Mogą także zmniejszać stłuszczenie wątroby.

  • Mogą pomagać w chorobach nowotworowych.
  • Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może wiązać się ze zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.

Probiotyki a objawy i dolegliwości

Probiotyki mogą pomagać łagodzić swędzenie, zwalczać nadmiar flegmy oraz zmniejszać częstotliwość występowania migreny.

Pozostałe zastosowania

Szczep Lactobacillus rhamnosus GG może pomagać w chorobach przyzębia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu