Przyspieszanie metabolizmu

Metabolizm to ogół procesów, dzięki którym organizm przetwarza składniki odżywcze i pozyskuje energię. Dieta, aktywność fizyczna, wiek oraz funkcjonowanie układu hormonalnego i pokarmowego mogą wpływać na tempo i sprawność metabolizmu.

Czynniki wpływające na metabolizm

Glistnik jaskółcze ziele może przyspieszać przemianę materii. Stan tarczycy i podaż kalorii mogą wpływać na metabolizm.

  • Krwawnik, pokrzywa, cytrulina, seler, spirulina, ogonki z czereśni, aksamitki, kukurydza, czosnek i bluszczyk kurdybanek mogą wspomagać, poprawiać lub przyspieszać metabolizm.
  • Chrzan może wspomagać metabolizm i odchudzać.
  • Picie wody małymi porcjami podczas posiłku oraz kąpiele leśne mogą przyspieszać lub poprawiać metabolizm.
  • Grejpfrut może przyspieszać metabolizowanie alkoholu we krwi, gorzka czekolada może poprawiać metabolizm lipidów, a nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno może poprawiać metabolizm lipidowy. Biotyna może wspierać metabolizm makroskładników, a sylimaryna może poprawiać funkcje metaboliczne.
  • Niedobór jodu może spowalniać metabolizm, a syrop glukozowo-fruktozowy może zaburzać metabolizm. Stłuszczenie wątroby, otyłość i przewlekły stan zapalny mogą zwiększać ryzyko chorób metabolicznych. Monitorowanie stanu wątroby może wspomagać procesy metaboliczne.
  • Łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych.

Glukoza i zdrowie metaboliczne

Cynamon może obniżać poziom glukozy we krwi i stabilizować jego poziom.

  • Astaksantyna może poprawiać metabolizm glukozy, a gorzka czekolada — metabolizm węglowodanów.
  • Sztuczne słodziki mogą upośledzać metabolizm glukozy, a cukier — zaburzać procesy metaboliczne i sprzyjać stłuszczeniu wątroby.
  • Maltodekstryna może gwałtownie podnosić poziom glukozy we krwi. Szybki wzrost tego poziomu może obniżać energię.
  • Skrobia oporna może zmniejszać skoki glukozy, a ograniczenie węglowodanów może stabilizować poziom glukozy.
  • Cynk może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Produkty pełnoziarniste mogą zmniejszać ryzyko zespołu metabolicznego o 20%, a płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.

Odchudzanie i apetyt

Podagrycznik może ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów. Liraglutyd pomaga schudnąć.

  • Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm.
  • Kofeina, czarny bez, inozytol i johimbina mogą zwiększać lub przyspieszać spalanie tłuszczu. Hibiskus może wspomagać odchudzanie, przyspieszać spalanie tłuszczu i osłabiać amylazę.
  • Cynamon może wspomagać odchudzanie i obniżenie masy ciała, a czystek i złoto koloidalne mogą pomagać w odchudzaniu.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt, a śniadanie z awokado może przyspieszać odchudzanie.
  • Wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej, a spożywanie alkoholu może hamować odchudzanie.

Post i ograniczenie kalorii

Spożywanie zbyt małej liczby kalorii może spowalniać metabolizm. Dieta imitująca post może uruchamiać procesy naprawcze w organizmie, zmniejszać stan zapalny, usuwać tłuszcz z wątroby, wspierać organizm bez głodówek, nasilać neurodegenerację i poprawiać zdrowie metaboliczne. Jej krótkotrwała wersja może obniżać wiek biologiczny.

  • Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym.
  • Kilkudniowy post może wzmacniać mięsień sercowy.

Aktywność fizyczna i termogeneza

Sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm. Produkty bogate w białko mogą zwiększać termogenezę posiłkową.

  • Termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu.
  • Ćwiczenia angażujące duże grupy mięśniowe mogą przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej.

Mikrobiom i trawienie

Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć. Hibiskus może poprawiać metabolizm oraz pobudzać perystaltykę jelit.

Starzenie i procesy metaboliczne

Metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem.

  • Deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zaburzać metabolizm. Inteligentny licznik pomiarowy może powodować zaburzenia metabolizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu