Regulacja gospodarki hormonalnej u kobiet

Regulacja gospodarki hormonalnej u kobiet obejmuje współdziałanie hormonów płciowych, tarczycy, nadnerczy i przysadki mózgowej. Bywa wiązana z cyklem menstruacyjnym, płodnością, menopauzą, metabolizmem oraz samopoczuciem.

Cykl menstruacyjny

Cykl menstruacyjny może reagować na zmiany hormonalne oraz na dostępność wybranych składników odżywczych.

  • Jod może regulować cykl menstruacyjny, podobnie jak cynk i prawidłowe stężenie witaminy D.
  • Regulację cyklu miesiączkowego przypisuje się także niepokalan­kowi pospolitemu i niepokalan­kowi mnisiemu.
  • Kozieradka pospolita może pomagać wyregulować cykle miesiączkowe, a nagietek lekarski, bylica piołun, krwawnik, koniczyna czerwona, Dong Quai i jasnota biała mogą wspierać ich regulację.
  • Problemy menstruacyjne mogą wynikać z zaburzenia proporcji między stężeniem estradiolu a progesteronu oraz z wysokiego poziomu estradiolu.
  • Spadek poziomu progesteronu może powodować zaburzenia owulacji, a zbyt niskie stężenie estrogenów może przyczyniać się do napięcia przedmiesiączkowego.
  • Bóle menstruacyjne mogą być wywołane zmianami hormonalnymi, sugerować nieprawidłowości hormonalne lub zaburzenia czynnościowe narządu rodnego. Mogą im także towarzyszyć zaburzenia równowagi.
  • Menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet.
  • Fitoestrogeny w soi GMO mogą powodować bardziej bolesne cykle menstruacyjne.
  • Kwasy omega-3 mogą pomagać wyrównać cykl menstruacyjny u kobiet z zespołem policystycznych jajników.

Menopauza i jej objawy

Menopauza wiąże się ze zmianami hormonalnymi i może wpływać na wiele obszarów funkcjonowania organizmu.

  • W jej przebiegu może zmniejszać się poziom estrogenów, a uwarunkowania genetyczne mogą przyczyniać się do przedwczesnego wystąpienia menopauzy.
  • Do możliwych objawów należą wzrost masy ciała, częstsze oddawanie moczu związane z niedoborem estrogenów oraz spadek libido.
  • Niedobór estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii. Spadek estrogenów może też wiązać się z zanikiem mięśni po menopauzie.
  • Kobiety po menopauzie mogą mieć więcej tłuszczu trzewnego niż kobiety przed menopauzą przy takiej samej ogólnej masie ciała.
  • Menopauza może zwiększać podatność na stres i powodować zaburzenia koncentracji.
  • Na jej przebieg może wpływać holistyczne spojrzenie na organizm, a aktywność fizyczna może go uspokajać. Zbilansowana dieta może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.
  • Kozieradka pospolita, pokrzywa, lukrecja, szałwia lekarska, pluskwica groniasta i krwawnik mogą łagodzić dolegliwości towarzyszące menopauzie.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Płodność, ciąża i laktacja

Płodność, przebieg ciąży i laktacja mogą zależeć zarówno od stanu odżywienia, jak i od prawidłowej równowagi hormonalnej.

  • Ograniczenie tłuszczów trans może zwiększać płodność kobiet, podobnie jak wybieranie tłustych produktów nabiałowych.
  • Zastąpienie części białka zwierzęcego białkiem roślinnym może korzystnie wpływać na płodność. Sprzyjać jej może także spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz produktów bogatych w żelazo pochodzenia roślinnego.
  • Otyłość może natomiast negatywnie wpływać na płodność. Spożywanie niskotłuszczowych produktów nabiałowych może sprzyjać niepłodności i brakowi owulacji.
  • Prawidłowy poziom progesteronu może pomagać zapobiegać odrzuceniu ciąży, a po porodzie poziom tego hormonu może spadać.
  • Niedobór jodu w diecie kobiety ciężarnej może być przyczyną przedwczesnych porodów.
  • Złoto koloidalne może mieć korzystny wpływ na układ rozrodczy.
  • Przy pobudzaniu laktacji warto zadbać o odpowiednią dietę. Kozieradka pospolita może wspomagać laktację u kobiet.

Endometrioza i hormony

Hormonalne leczenie endometriozy stosuje się w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych.

  • Leczenie farmakologiczne endometriozy obejmuje leki, których celem jest zahamowanie wzrostu endometrium.
  • Wybór metody leczenia zależy od stopnia zaawansowania choroby oraz planów kobiety dotyczących zajścia w ciążę.
  • Kawa może zmniejszać ryzyko rozwoju endometrium.

Metabolizm i insulinooporność

Gospodarka hormonalna i metabolizm wzajemnie na siebie oddziałują, wpływając między innymi na poziom insuliny, masę ciała i wrażliwość tkanek na ten hormon.

  • Insulinooporność może powodować zmiany hormonalne oraz zwiększać u kobiet ilość hormonów męskich.
  • Zaburzenia hormonalne mogą z kolei prowadzić do otyłości.
  • Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym może wpływać na regulację masy ciała.
  • W okresie menopauzy post przerywany może pogarszać insulinooporność.
  • Zielona herbata może regulować poziom insuliny.
  • Wątroba może regulować poziom cukru we krwi.

Hormony, skóra i włosy

Hormony mogą wpływać na kondycję skóry, włosów i paznokci, a także na pojawianie się niektórych zmian estetycznych.

  • Hormony matki mogą być przyczyną łojotokowego zapalenia skóry, a zwiększenie ich stężenia również może sprzyjać temu problemowi.
  • Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się nadmiernego owłosienia u kobiet.
  • Zaburzenia równowagi między hormonami żeńskimi i męskimi mogą powodować nadmierne wypadanie włosów.
  • Łysienie androgenowe typu żeńskiego może być objawem nadmiaru cukru w diecie.
  • Zaburzenia hormonalne mogą pogarszać stan paznokci.
  • Hormony płciowe obecne w mleku mogą pobudzać powstawanie trądziku.
  • Czynniki hormonalne mogą być przyczyną cellulitu.
  • Zaburzenia hormonalne mogą powodować grzybicę skóry głowy.

Dieta, sen i aktywność

Na gospodarkę hormonalną kobiet wpływają zarówno sposób odżywiania, jakość snu, jak i codzienna aktywność.

  • Nabiał odtłuszczony może zaburzać gospodarkę hormonalną, a dieta bogata we fruktozę może sprzyjać jej rozregulowaniu.
  • Dieta ketogeniczna może obniżać poziom estradiolu u kobiet. Z kolei płatki owsiane mogą pomagać regulować poziom glukozy we krwi.
  • Niedobór białka może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej, obniżać poziom hormonów wzrostu oraz poziom hormonów tarczycy.
  • Sen może regulować poziom testosteronu i kortyzolu. Zaburzenia snu mogą natomiast zwiększać poziom hormonu głodu oraz prowadzić do spadku poziomu hormonu wzrostu.
  • Słońce może pomagać regulować hormony oraz gospodarkę kortyzolowo-melatoninową.
  • Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, a wzmożona aktywność fizyczna może zwiększać wydzielanie kortyzolu.
  • Uziemianie może regulować wydzielanie kortyzolu.
  • Aktywność fizyczna o umiarkowanym nasileniu może przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • W okresie menopauzy post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.

Zioła i składniki wspierające

Zioła, przyprawy i wybrane składniki mogą wspierać różne aspekty gospodarki hormonalnej u kobiet.

  • Jod może pomagać regulować poziom estrogenu u kobiet, a selen może regulować pracę receptorów estrogenowych.
  • Brokuły mogą korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną, podobnie jak jarmuż, zwłaszcza w odniesieniu do estrogenów.
  • Nasiona kozieradki mogą regulować układ hormonalny, a kozieradka może także zwiększać libido. Kozieradka pospolita może ponadto zmniejszać nasilenie i czas trwania bólu menstruacyjnego.
  • Dziurawiec może pomagać regulować hormony, a olejek z rozmarynu może wpływać na regulację układu hormonalnego.
  • Spirulina niebieska może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet.
  • Wyciąg z kwiatów czeremchy może wpływać na gospodarkę hormonalną, a same kwiaty czeremchy mogą pomagać przy zaburzeniach hormonalnych.
  • Czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną i zawierać estrogeny roślinne.
  • Jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych, natomiast jagody, truskawki i maliny mogą wspierać normalizację poziomu progesteronu.
  • Inozytol może pomagać regulować poziom hormonów, a magnez może wpływać na działanie hormonów.
  • Cynamon może pomagać utrzymać równowagę hormonalną u kobiet oraz wyrównywać i ograniczać syntezę testosteronu.
  • Napar z kwiatów mniszka może normalizować pracę hormonów. Podobne działanie może mieć nalewka z kwiatów mniszka.
  • Dziki pokrzyn może pobudzać produkcję progesteronu.
  • Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych, a zawarte w nim antyoksydanty mogą pomagać normalizować poziom estrogenów we krwi.
  • Cytrulina może zwiększać poziom hormonu wzrostu.
  • Niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu.
  • Babka zwyczajna może regulować poziom cukru we krwi.
  • Nagietek lekarski może działać estrogennie.
  • Buzdyganek naziemny może wpływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet.
  • Szałwia może obniżać poziom estrogenów.

Zaburzacze endokrynne

Zaburzacze endokrynne obejmują różne substancje i czynniki, które mogą wpływać na działanie hormonów oraz równowagę hormonalną organizmu.

  • Pestycydy, glifosat i mikroplastik mogą zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • Do takich substancji zalicza się także flatany, bisfenol A, kwas perfluorooktanowy, hydroksymetyloglicynian sodu oraz paraksylen, pochodną benzenu, który może zakłócać działanie estrogenu.
  • Bisfenol A może naśladować estrogeny.
  • Ksenoestrogeny to związki chemiczne, których budowa może przypominać żeńskie hormony płciowe, czyli estrogeny, a ponadto mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi.
  • Ksenoestrogeny mogą zaburzać działanie punktów kontrolnych w organizmie oraz działać antagonistycznie do estrogenów.
  • Ich obecność może wiązać się z zaburzeniami płodności, a także prowadzić do bezpłodności.
  • U mężczyzn ksenoestrogeny mogą obniżać poziom testosteronu.
  • Ekologiczna hodowla zwierząt może wykluczać szpikowanie zwierząt hormonami wzrostu.
  • Procesy odtłuszczania mogą zwiększać koncentrację hormonów zwierzęcych w nabiale.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo stosowania niektórych składników i produktów może zależeć od ich wpływu na hormony oraz krzepliwość krwi.

  • Szałwia może być przeciwwskazana przy nowotworach pobudzanych przez hormony estrogenne.
  • Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.
  • Kozieradki nie powinny stosować kobiety w ciąży.
  • Oksybenzon, składnik niektórych preparatów chroniących przed słońcem, może powodować problemy hormonalne.
  • Ksenoestrogeny mogą powodować nowotwory układu rozrodczego, mięśniaki macicy, nowotwory oraz zespół policystycznych jajników.

Wątroba i hormony

Wątroba i gospodarka hormonalna pozostają ze sobą powiązane.

  • Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę.
  • Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną.
  • Problemy hormonalne mogą być objawem przeciążonej wątroby.

Libido i samopoczucie

Libido i samopoczucie mogą pozostawać pod wpływem hormonów.

  • Obniżony popęd seksualny u kobiet może wynikać z zaburzeń hormonalnych.
  • Oksytocyna jest hormonem odpowiedzialnym za samopoczucie.

Diagnostyka i objawy hormonalne

Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować różne choroby.

  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy hormonalne.
  • Jednym z możliwych objawów jest zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą także obniżać ciśnienie krwi.

Estrogeny i receptory

Estrogeny, w tym estradiol, oddziałują na organizm za pośrednictwem receptorów, a utrzymanie prawidłowego stężenia estradiolu może zmniejszać zachorowalność na raka sutka, macicy oraz jajników.

  • Zbyt duże stężenie estrogenów może obniżać libido.
  • Cytokiny prozapalne mogą zaburzać komunikację między hormonami a receptorami.
  • Ekstrakt z tarczycy brodawkowatej może zmniejszać produkcję estrogenów w mięśniakach.

Pozostałe zastosowania

Gospodarka hormonalna kobiet może zależeć także od obecności pasożytów w organizmie.

  • Pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu