Regulacja gospodarki wodno-elektrolitowej

Gospodarka wodno-elektrolitowa to procesy utrzymywania przez organizm właściwej ilości wody i równowagi elektrolitów, takich jak sód i potas. Jej zakres wiąże się z pracą nerek, ciśnieniem krwi, nawodnieniem oraz równowagą kwasowo-zasadową.

Praca nerek i wydalanie moczu

Szczawik zajęczy może zwiększać ilość wydalanego moczu. Lubczyk, krwawnik, lipa i krwiściąg lekarski mogą działać moczopędnie.

  • Wyciąg z kasztanowca może wspomagać wydalanie moczu, a korzeń mniszka lekarskiego może działać jak diuretyk.
  • Miodunka plamista, liście brzozy, kocanka piaskowa i krwawnica pospolita mogą działać moczopędnie.
  • Imbir może oczyszczać nerki w ramach działania moczopędnego, a kwas fulwowy może zwiększać wydalanie moczu.
  • L-arginina może stymulować czynności nerek, a picie wody może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania ich prawidłowej pracy.
  • Po 60. roku życia funkcje nerek mogą ulegać osłabieniu. Współczynnik GFR może opisywać zdolność nerek do usuwania produktów przemiany materii oraz stan nerek.
  • Opuchnięte oczy mogą wskazywać na problem nerek z regulacją gospodarki wodno-elektrolitowej, a monitorowanie funkcji nerek może wspierać kontrolę równowagi elektrolitowej.
  • Cytrulina może ograniczać wydalanie z organizmu sodu, potasu, wapnia i magnezu.
  • Stosowanie sody oczyszczonej może spowalniać powstawanie kamieni szczawianowo-wapniowych, a regulowanie nią pH moczu może wpływać na częstość parcia na mocz.
  • Ograniczenie spożycia soli może zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji nerek.

Elektrolity i składniki mineralne

Magnez może regulować ciśnienie krwi. Mniszek lekarski może zawierać sole mineralne i potas ważny dla procesów metabolicznych organizmu, a szczawik zajęczy — minerały.

  • Potas może regulować gospodarkę wodno-elektrolitową, kontrolować ilość wody w organizmie oraz kontrolować pracę mięśni.
  • Boćwina może zwiększać poziom potasu w organizmie, a dynia i ogonki z czereśni mogą regulować gospodarkę wodno-elektrolitową.
  • Niedobór żelaza może zwiększać drażliwość, a niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny.
  • Zaburzenia elektrolitowe mogą powodować skurcze łydek, a tężyczka może obniżać poziom elektrolitów we krwi.
  • Nieorganiczne fosforany dodawane do pieczywa mogą wpływać na gospodarkę wapnia i gospodarkę hormonalną, a fosforany mogą występować w napojach gazowanych.
  • Magnez może wspierać produkcję energii, a niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową.
  • Lukrecja może wypłukiwać potas z organizmu, a przewlekły niedobór potasu może prowadzić do problemów z nadciśnieniem.
  • Żyworódka może zawierać sód i minerały, a zioła lecznicze mogą dostarczać minerały.
  • Produkty przetworzone mogą zawierać mniej składników mineralnych, a zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu.

Nawodnienie i zapotrzebowanie na płyny

Czerwona koniczyna może regulować potliwość. Ilość wypijanej wody może zależeć od wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i przyjmowanych leków.

  • Niedostateczne spożycie wody może powodować odwodnienie. Odwodnienie może dawać objawy rzadko kojarzone z niedostatecznym spożyciem płynów.
  • Organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów. Może nie przyswoić całej wypitej wody. Picie wody w ciągu dnia może wspomagać nawodnienie organizmu i zapewniać stały dostęp do płynów, a stały dostęp do płynów może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.
  • Podstawowe zapotrzebowanie na wodę można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała, a spożywanie błonnika pokarmowego może wymagać większej ilości wody.
  • Zastępowanie napojów energetycznych wodą może poprawiać zdrowie. Same napoje energetyczne mogą nie zastępować wody. Picie dużej ilości płynów może zmniejszać wydzielinę zalegającą w zatokach, a niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.

Zatrzymywanie wody i obrzęki

Problemy z przysadką mózgową, układem limfatycznym i hormonami mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.

  • Sód zawarty w soli może zatrzymywać wodę w organizmie, a sól może zmniejszać retencję wody. Niedobór soli może powodować zatrzymywanie wody.
  • Bazylia może zapobiegać nadmiernemu zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Organizm może usuwać nadmiar wody.

Ciśnienie krwi i sód

Potas może regulować ciśnienie krwi i pomagać utrzymać je na prawidłowym poziomie. Jego niedobór może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego, a potas może niwelować wpływ sodu.

  • Okłady z termoforu na nerki mogą pomóc obniżyć ciśnienie.

Równowaga kwasowo-zasadowa

Dynia może pomagać regulować gospodarkę kwasowo-zasadową.

  • Soda oczyszczona może wspomagać utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej.

Wody mineralne i jakość wody

Dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem ludzkiego zdrowia. Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie.

  • Woda Hanna może zawierać jod i żelazo, a woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu.
  • Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości. Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niestrawności i niedokwaśności oraz być polecane w stanach stresowych.
  • Woda gruntowa może być skażona metalami ciężkimi; organoicydy mogą przenikać do wody, a woda z plastikowych butelek może zawierać rozpuszczalniki.
  • Woda gazowana może nasilać objawy refluksu.
  • Kryształ górski może energetyzować wodę, a nadawanie wodzie struktury fulerenowej może poprawiać jej jakość.
  • Zagotowanie wody i przefiltrowanie jej przez filtr do kawy może ograniczać ilość nanoplastiku przedostającego się z wodą do organizmu.

Dieta i przyswajanie minerałów

Potas można uzupełniać wraz z dietą. Kwas mlekowy może zwiększać jego wchłanianie.

  • Wody lecznicze bogate w pierwiastki mogą uzupełniać dietę w mikroelementy.
  • Zbyt małe spożycie produktów bogatych w wapń może prowadzić do jego niedoboru.
  • Błonnik i zielona herbata mogą ograniczać wchłanianie żelaza.
  • Alkohol może ograniczać wchłanianie potasu.
  • Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą dostarczać selenu.
  • Sól może tracić jod podczas długiego przechowywania.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadużywanie napojów energetycznych może powodować odwodnienie. Ich spożywanie może także prowadzić do uszkodzenia nerek.

  • Nadmiar soli może zaburzać pracę nerek.
  • Wód leczniczych dostępnych na rynku nie można przeznaczać do codziennego spożycia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu