Skład bakterii jelitowych

Bakterie jelitowe to mikroorganizmy zamieszkujące przewód pokarmowy, głównie jelita. Ich skład obejmuje różnorodne gatunki bakterii, które tworzą złożoną mikroflorę jelitową. Do najczęściej występujących rodzajów należą bakterie z grup Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria oraz Proteobacteria. Skład ten może się różnić w zależności od wielu czynników, ale stanowi podstawę funkcjonowania ekosystemu jelitowego.

Skład bakterii jelitowych, określany jako mikrobiota jelitowa, obejmuje liczne drobnoustroje zamieszkujące przewód pokarmowy. Bywa wiązany z trawieniem, odpornością, szczelnością bariery jelitowej oraz ogólnym funkcjonowaniem organizmu.

Mikrobiota i probiotyki

Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii i wspierać utrzymanie mikrobioty jelitowej.

  • Probiotyki mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit, a szczególne miejsce zajmują tu szczepy Lactobacillus acidophilus oraz Lactobacillus rhamnosus GG.
  • Stosowanie probiotyków po operacjach może przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej.
  • Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego i pomagać przywracać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a kiszonki mogą być źródłem probiotyków. Naturalne probiotyki może zawierać także sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili.
  • Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może zwiększać ilość bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach.
  • Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy, a czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2. Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą natomiast wspomagać trawienie.
  • Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego, a mała dawka jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy tego zespołu.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne i wspierać organizm przy grzybicy układu trawiennego.
  • Sprawny mikrobiom jelitowy może pomagać schudnąć, a proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej.
  • Spożywanie piwa może wpływać korzystnie na mikroflorę jelitową.
  • Odbudowa flory bakteryjnej może pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

Prebiotyki i dieta

Dieta dostarcza składników, które mogą wspierać korzystne bakterie i wpływać na skład bakterii jelitowych.

  • Skrobia oporna może odżywiać dobroczynne bakterie w jelitach.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach, a czarny bez może sprzyjać ich namnażaniu.
  • Gorzka czekolada może wpływać na bakterie w jelitach i pozytywnie oddziaływać na ich skład.
  • Płatki owsiane mogą powodować wzrost liczebności dobroczynnych bakterii w jelitach.
  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową i wiązać toksyny w jelitach.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.

Funkcjonowanie jelit

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.

  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.

Bariera jelitowa

Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit i pomagać utrzymywać barierę jelitową.

  • Po operacji raka jelita grubego ich stosowanie może poprawiać ochronę wyściółki jelit.

Odporność jelitowa

Odporność jelitowa zależy między innymi od równowagi między mikroorganizmami a układem immunologicznym jelit.

  • Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit.

Dysbioza i jej skutki

Dysbioza oznacza zaburzenie składu i równowagi bakterii jelitowych, które może wiązać się z różnymi skutkami dla organizmu.

  • Stres może niszczyć korzystne bakterie w jelitach i zwiększać dysbiozę jelitową.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną jelit, a pestycydy mogą niszczyć mikrobiom jelitowy.
  • Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit; dotyczy to także deserów mlecznych zawierających sukralozę E955, które mogą zmieniać skład bakterii jelitowych. Dwutlenek tytanu również może zaburzać florę bakteryjną.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację oraz sprzyjać występowaniu kolki jelitowej.
  • Niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości i utrudniać wchłanianie witamin.
  • Zaburzona flora jelitowa może przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.

Helicobacter pylori i infekcje

Helicobacter pylori może częściej występować przy diecie bogatej w sól.

  • Jod może zapobiegać rozrostowi bakterii Helicobacter pylori.
  • Szczep drożdży Saccharomyces boulardii CNCM I-745 może łagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe związane z infekcją Helicobacter pylori.
  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym zapaleniu jelit.
  • Borelioza może być spowodowana przez bakterie znajdujące się w jelitach kleszczy.

Roślinne środki przeciwbakteryjne

Roślinne środki przeciwbakteryjne mogą wpływać na skład bakterii jelitowych na różne sposoby.

  • Berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre napoje mogą być niewskazane przy określonych sytuacjach związanych z bakteriami jelitowymi.

  • Probiotyków nie należy popijać herbatą.
  • Przy przerostie flory bakteryjnej w jelicie cienkim, czyli SIBO, przeciwwskazane może być picie piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu