Skład bakterii jelitowych

Mikrobiota jelitowa obejmuje różnorodne mikroorganizmy zasiedlające przewód pokarmowy. Może wiązać się z trawieniem, odpornością oraz wpływem diety i stylu życia na organizm.

Mikrobiota i probiotyki

Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną jelit, także po operacji, a szczepy Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać ten proces. Mogą też zawierać żywe kultury bakterii, być stosowane w terapii zespołu jelita drażliwego i wspomagać leczenie choroby refluksowej przez poprawę równowagi mikroflory. Stres może niszczyć dobre bakterie i zwiększać dysbiozę jelitową.

  • Bifidobacterium może naturalnie kolonizować jelita, w tym jelita niemowląt, i stanowić składnik prawidłowej mikrobioty. Bakterie z tego rodzaju mogą być Gram-dodatnie, produkować kwas mlekowy i działać jako probiotyki. Bifidobacterium lactis BB-12 może pomagać w walce z Helicobacter pylori, a ekstrakt z grzybów reishi może zwiększać liczbę bakterii Bifidobacterium.
  • Ekstrakt z granatu może regulować ilość bakterii Akkermansia muciniphila w jelitach, a berberyna może regulować florę bakteryjną.
  • Ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit, a bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację, a nieprawidłowa ilość kwasu solnego w żołądku może zaburzać florę bakteryjną. Zaburzenia mogą występować po antybiotykoterapii i wskutek działania pasożytów.
  • Kolka jelitowa i swędzenie odbytu mogą występować przy zaburzonej florze bakteryjnej; taka flora może też obniżać koncentrację.

Dieta a mikrobiota

Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach, a jej regularne spożywanie może zwiększać ilość bakterii probiotycznych Lactobacillus. Sztuczne słodziki, desery mleczne zawierające sukralozę E955 oraz tłuszcze trans mogą zaburzać mikroflorę jelit.

  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii, a czarny bez może sprzyjać ich namnażaniu.
  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii, a błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową.
  • Czosnek może działać probiotycznie, a piwo może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową.

Fermentacja i napoje fermentowane

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków, a ich bakterie mogą krótko zasiedlać jelita. Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.

  • Maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych w jelitach.

Trawienie i praca jelit

Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.

  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin.

Bariera i śluzówka jelit

Bifidobacterium mogą wzmacniać barierę jelitową.

Odporność jelitowa

Flora bakteryjna może stanowić barierę odpornościową organizmu.

Bakterie chorobotwórcze i pasożyty

Dieta bogata w sól może sprzyjać występowaniu bakterii Helicobacter pylori. Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną jelit.

  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym zapaleniu jelit.
  • Liście jeżyny mogą pomagać przy infekcjach bakteryjnych układu pokarmowego.

Wpływ na organizm

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji. Bakterie jelitowe mogą też produkować witaminę K2.

  • Sprawny mikrobiom może pomagać schudnąć, prawidłowa działalność mikroflory może być związana ze spalaniem tłuszczu, a niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości.
  • Bakteria Akkermansia mucinifilia może wspomagać leczenie raka.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu