Mikrobiota jelitowa

Mikrobiota jelitowa to zespół mikroorganizmów zamieszkujących przewód pokarmowy, w tym bakterii, grzybów i innych drobnoustrojów. Jej skład bywa wiązany z trawieniem, odpornością oraz różnymi procesami zachodzącymi w organizmie. Na mikrobiotę mogą wpływać między innymi dieta, leki i codzienne nawyki.

Mikrobiota i probiotyki

Stres może zaburzać równowagę flory jelitowej, niszczyć korzystne bakterie i zwiększać dysbiozę. Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną. Przebarwienia skóry mogą być objawem zaburzeń flory jelitowej.

  • Bifidobacterium może naturalnie kolonizować jelita, także u niemowląt, i stanowić składnik prawidłowej mikrobioty. Bakterie tego rodzaju mogą działać jako probiotyki, być Gram-dodatnie oraz produkować kwas mlekowy.
  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii, wspomagać stabilność środowiska jelitowego i hamować rozwój organizmów patogennych.
  • Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit. Stosowane po operacjach probiotyki mogą przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit, kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową, a kozie kolostrum może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Ekstrakt z granatu może regulować ilość bakterii Akkermansia muciniphila w jelitach, berberyna może regulować florę bakteryjną, a czosnek może usprawniać pracę jelit w ramach działania probiotycznego.
  • Antybiotyki podane w pierwszych miesiącach życia dziecka mogą zaburzać skład mikrobiomu. Po antybiotykoterapii może występować zaburzona flora jelitowa. Antybiotykoterapia może być wskazaniem do stosowania probiotyków, a pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną jelit.
  • Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może zmniejszać nasilenie alkoholizmu, a przyjmowanie ekstraktu z grzybów reishi może zwiększać liczbę bakterii Bifidobacterium.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii i zmniejszać większość objawów klinicznych przy wrzodach żołądka.
  • Zaburzona flora bakteryjna może powodować zapalenie migdałków.

Dieta i mikrobiota

Mniszek lekarski może mieć działanie prebiotyczne, a kiszonki mogą być źródłem probiotyków. Gorzka czekolada może korzystnie wpływać na skład bakterii jelitowych i zwiększać ilość bakterii Lactobacillus.

  • Inulina może wspomagać florę jelitową i działać jako prebiotyk, a błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową. Skrobia oporna może odżywiać bakterie w jelitach, a płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii, maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych, a czarny bez może sprzyjać namnażaniu korzystnych bakterii.
  • Bakterie z kiszonek mogą krótko zasiedlać jelita, a sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, a czosnek może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Umiarkowane spożywanie piwa może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Tłuszcze trans mogą zaburzać skład flory bakteryjnej jelit, podobnie jak sztuczne słodziki oraz desery mleczne zawierające sukralozę E955.
  • Żywność z dodatkiem soi GMO może prowadzić do zaburzeń składu mikrobiomu.

Bariera jelitowa i odporność

Bifidobacterium może wzmacniać barierę jelitową, a probiotyki mogą pomagać ją utrzymywać i chronić śluzówki jelit. Flora bakteryjna może tworzyć barierę odpornościową organizmu, a Bifidobacterium i probiotyki mogą wspierać układ odpornościowy.

Kolki niemowlęce

Kolka jelitowa może występować przy zaburzeniach funkcjonowania mikroflory jelitowej.

Trawienie i dolegliwości jelitowe

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie. Mogą też wspomagać leczenie choroby refluksowej. Mogą również poprawiać równowagę mikroflory jelitowej.

  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit, a gorzka czekolada może pomagać przy problemach jelitowych.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit.
  • Suplementacja probiotykami może być terapią dla osób z zespołem jelita drażliwego, a krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu probiotyku może zmniejszać jego objawy.
  • Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać na celiakię, a probiotyki mogą łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią. Bifidobacterium mogą też wspomagać trawienie glutenu.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację.

Infekcje i pasożyty jelitowe

Niektóre bakterie jelitowe mogą hamować rozwój patogenów: Bifidobacterium oraz Lactobacillus reuteri, która może pomagać w walce z Helicobacter pylori.

  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Wpływ na organizm

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji i zwiększać jej ryzyko. Może też obniżać koncentrację.

  • Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć, a prawidłowa działalność mikroflory może być związana ze spalaniem tłuszczu. Niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości.
  • Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych i wpływać na zmniejszenie poziomu stresu.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit, a bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.
  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin.
  • Bakteria Akkermansia muciniphila w jelitach może wspomagać leczenie raka.
  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu, a Bifidobacterium może wydłużać sen.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy. Przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim (SIBO) może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu