Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej

Mikroflora jelitowa, nazywana także mikrobiomem jelitowym, obejmuje drobnoustroje żyjące w przewodzie pokarmowym. Uczestniczy w procesach trawienia i może być wiązana z funkcjonowaniem bariery jelitowej oraz innych układów organizmu. Jej skład bywa zależny między innymi od diety, leków i trybu życia.

Objawy i praca jelit

Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą powodować wzdęcia i fermentację, a kolka jelitowa może występować przy takich zaburzeniach. Do możliwych objawów zaburzonej flory bakteryjnej należą zaparcia, biegunka i swędzenie odbytu.

  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.

Bariera jelitowa i zapalenie

Zaburzenia flory jelitowej mogą wiązać się ze stanem zapalnym w jelitach. Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit, a lektyny mogą powodować rozszczelnienia jelita.

  • Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit i pomagać utrzymywać barierę jelitową.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać przedostawaniu się niestrawionych resztek pokarmowych do krwiobiegu oraz ogólnoustrojowym stanom zapalnym.

Wchłanianie i niedobory

Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych, w tym witamin, a także powodować niedobory, między innymi magnezu.

Odporność i infekcje

Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność i powodować nawracające infekcje.

  • Zaburzona flora bakteryjna może powodować zapalenie migdałków.
  • Nieszczelne jelito może osłabiać układ immunologiczny.
  • Probiotyki mogą hamować rozwój organizmów patogennych.
  • Helikobakter pylori może powodować refluks żołądkowy.

Objawy poza jelitami

Zaburzenia flory jelitowej mogą wiązać się z przewlekłym zmęczeniem i pogorszeniem stanu skóry, a przebarwienia skóry także mogą być ich objawem.

  • Bóle stawów mogą towarzyszyć zaburzeniom flory jelitowej.
  • Częste stany zapalne śluzówki jamy ustnej mogą być objawem zaburzonej flory bakteryjnej.
  • Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych.

Nastrój i koncentracja

Zaburzona flora bakteryjna jelit może zwiększać ryzyko depresji i obniżać koncentrację.

Masa ciała i metabolizm

Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wahania masy ciała, a niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości. Sprawny mikrobiom może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć.

  • Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może być związana ze spalaniem tłuszczu.
  • Osoby z zaburzoną florą jelitową mogą nie produkować urolityny A.

Czynniki zaburzające mikrobiom

Stres może niszczyć korzystne bakterie jelitowe, zaburzać równowagę mikroflory i nasilać dysbiozę. Sztuczne słodziki, w tym sukraloza E955 w deserach mlecznych, mogą zaburzać skład mikroflory jelitowej.

  • Nieprawidłowa dieta i tłuszcze trans mogą zaburzać florę jelitową.
  • Antybiotykoterapia może zaburzać florę jelitową.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną jelit.
  • Pestycydy mogą niszczyć mikrobiom jelitowy.
  • Lektyny mogą powodować przerost jelita cienkiego.
  • Niedobór mikroelementów może powodować powstawanie Candida albicans.
  • Nieprawidłowa ilość kwasu solnego w żołądku może zaburzać florę bakteryjną.

Probiotyki i suplementy

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i stabilizować środowisko jelitowe. Niektóre szczepy Lactobacillus mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit.

  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej. Mogą też poprawiać równowagę mikroflory jelitowej. Ich stosowanie po operacjach może przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, a prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit, bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit, a berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.

Żywność wspierająca jelita

Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową.
  • Piwo, także pite z umiarem, może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową.
  • Kiszonki mogą skracać czas odbudowy flory jelitowej po infekcji, a zawarte w nich bakterie mogą krótko zasiedlać jelita.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu korzystnych bakterii w jelitach, a jego sok może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Czosnek może wpływać na mikroflorę jelitową i usprawniać pracę jelit. Ma działanie probiotyczne.
  • Maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych w jelitach.
  • Kefir może także uszczelniać jelita.
  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii w jelitach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim, czyli SIBO, może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu