Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym

Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym obejmuje działania związane ze stylem życia, odżywianiem, aktywnością fizyczną i ograniczaniem czynników ryzyka. Temat bywa wiązany z profilaktyką nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych oraz przewlekłych stanów zapalnych.

Odżywianie i rytm dobowy

Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych. Post przerywany może zapobiegać nadwadze.

  • Przygotowywanie posiłków w domu może ograniczać spożycie żywności przetworzonej, a dieta przeciwzapalna może zakładać ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych. Odżywianie niskowęglowodanowe może pomóc wyeliminować uzależnienie od żywności przetworzonej.
  • Spożywanie warzyw i owoców może wiązać się z niższą śmiertelnością o 12%, a chrzan może przeciwdziałać szkorbutowi.
  • Zaniżone zalecenia żywieniowe powodują choroby. Zalecenia żywieniowe mogą być sporządzane pod dyktando lobbystów.
  • Zdrowa żywność może być wolna od organizmów modyfikowanych genetycznie.

Profilaktyka nowotworów

Podagrycznik może być wykorzystywany w profilaktyce przeciwnowotworowej. Picie zielonej herbaty może przeciwdziałać nowotworom, zmniejszać ryzyko raka płuc, piersi i przełyku, a także ryzyko pojawienia się nowotworów. Czosnek może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego. Dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego, także jego nawrotu.

  • Dieta śródziemnomorska może redukować ryzyko raka piersi, a dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nowotworom.
  • Czosnek może ograniczać namnażanie się komórek rakowych w trzustce i żołądku, a także zmniejszać ryzyko raka żołądka i wątroby.
  • Cebula może zmniejszać ryzyko pojawienia się nowotworów oraz raka jelita grubego.
  • Spożywanie borówek może ograniczać występowanie raka trzustki, a błonnik może zmniejszać ryzyko tego nowotworu.
  • Warzywa i owoce mogą chronić przed wieloma nowotworami, natomiast superżywność może pomagać zapobiegać chorobom nowotworowym.
  • Marchew może zmniejszać ryzyko nowotworu, sok z granatu może zmniejszać ryzyko nowotworów, a chrzan może działać przeciwnowotworowo.
  • Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych odzwierzęcych może zmniejszać ryzyko przerzutów nowotworowych, natomiast wysokoprzetworzona żywność może sprzyjać występowaniu nowotworów.
  • CBD może zwalczać komórki nowotworowe, goździki mogą hamować rozwój raka piersi, a śledzienica może wspierać leczenie chorób nowotworowych.

Serce i metabolizm

Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu i cukrzycy, a także wspierać odchudzanie. Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca i zmniejszać otyłość. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej oraz nakładania się blaszki miażdżycowej.

  • Potas, krzem, post przerywany i buraki mogą wiązać się z zapobieganiem miażdżycy.
  • Płatki owsiane mogą chronić przed chorobą wieńcową.
  • Ograniczenie sztucznych słodzików może zmniejszać ryzyko zakrzepicy.
  • Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości oraz eliminacja produktów sprzyjających przybieraniu na wadze mogą zmniejszać otyłość brzuszną.
  • Kamizelka obciążeniowa może zapobiegać efektowi jo-jo po odchudzaniu.
  • Łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych.
  • Błonnik może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób przewlekłych.
  • Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy dny moczanowej.
  • Czosnek może obniżać ryzyko wylewów.
  • Otyłość może potęgować rozwój chorób.
  • Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym.

Odporność i infekcje

Odporność obejmuje działanie limfocytów, które zwalczają patogeny, w tym pasożyty i wirusy. Pasożyty mogą obniżać odporność, a cynk może chronić drogi oddechowe. Czarny bez może zmniejszać objawy przeziębienia i wspomagać walkę z infekcjami.

  • Chrzan może zapobiegać i łagodzić objawy wszelkich infekcji, a rozmaryn i czeremcha mogą wspierać walkę z infekcjami, w tym grzybiczymi.
  • Czosnek może hamować pomnażanie wirusa HIV, a katelicydyna u ludzi może niszczyć wirusy.
  • Goździki i zawarty w nich eugenol mogą pomagać zwalczać pasożyty oraz ograniczać ich rozprzestrzenianie się.
  • Piołun może działać przeciwpasożytniczo i pomagać usuwać z organizmu pierwotniaki, czyli pasożyty. Podobne działanie mogą mieć szałwia, grochowiny oraz napar z czystka.
  • Czystek może zwalczać drobnoustroje, natomiast żywokost lekarski może działać antyseptycznie.
  • Włączenie do diety kiszonych ogórków oraz żywności nieprzetworzonej może pomagać w walce z pasożytami i infekcjami. Odstawienie przetworzonej żywności może pomagać w leczeniu kandydozy.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić infekcje intymne, a aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać infekcje.
  • Żurawina może zapobiegać przyklejaniu się bakterii do śluzówki dróg moczowych i ograniczać ich namnażanie w układzie moczowym.
  • Nietolerancja na produkty może zmniejszać produkcję przeciwciał, a podniesienie odporności może pomagać pozbyć się gronkowca złocistego.

Stany zapalne i autoimmunologia

Żywokost może działać przeciwzapalnie. Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne, a cynk może wykazywać podobne działanie.

  • Żyworódka może działać przeciwzapalnie, zapobiegać burzy cytokinowej oraz pomagać przy reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS).
  • Krwawnik pospolity może pomagać przy stwardnieniu rozsianym, a CBD może pomagać przy RZS.
  • Działanie przeciwzapalne mogą wykazywać także żeń-szeń, prawoślaz, czarci pazur, czystek, ziele skrzypu i śledzienica.
  • Wodór może redukować zapalenia w organizmie, sok z selera naciowego może je unormować, a OPC może zmniejszać zapalenia w organizmie.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.
  • Dieta przeciwzapalna może spowalniać starzenie się organizmu.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomagać w walce ze stanem zapalnym organizmu.
  • Cytokiny prozapalne mogą powodować osłabienie organizmu.

Układ trawienny i jelita

Podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego. Imbir przeciwdziała mdłościom.

  • Żurawina może zapobiegać powstawaniu wrzodów żołądka oraz hamować namnażanie bakterii Helicobacter pylori.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, a szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.
  • Cynk może zmniejszać rozwój chorób wątroby, a krwawnik pospolity może pomagać chronić wątrobę.
  • Chrzan może zapobiegać zaparciom.
  • Kukurydza może chronić układ trawienny.
  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może pomagać przy zaburzeniach trawiennych.

Antyoksydacja i toksyny

Usuwanie toksyn z organizmu może wspierać przetacznik, a mniszek lekarski może działać ochronnie wobec toksyn środowiskowych. Lubczyk może działać oczyszczająco na organizm, natomiast antyoksydanty mogą ułatwiać organizmowi detoksykację kancerogenów.

  • Wolne rodniki mogą być neutralizowane przez antyoksydanty obecne między innymi w kukurydzy, a także przez zieloną herbatę i spirulinę. Uziemianie organizmu może redukować wolne rodniki i pomagać w walce z nimi.
  • Nagietek lekarski może chronić przed wolnymi rodnikami oraz substancjami toksycznymi.
  • Ziele skrzypu, chrzan i krwawnik pospolity mogą działać oczyszczająco lub odtruwająco na organizm.
  • Pokrzywa może usprawniać usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, a brzoza brodawkowata może ułatwiać ich usunięcie.
  • Ziemia okrzemkowa może usuwać toksyny z organizmu, a post przerywany może wspomagać proces ich usuwania.
  • Szungit i N-acetylocysteina mogą pomagać chronić organizm przed zanieczyszczeniami środowiska.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać przedostawaniu się substancji toksycznych.
  • Produkcja zdrowej żywności może zmniejszać zanieczyszczenia, natomiast organoicydy mogą powodować skażenie środowiska.
  • Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać powstawaniu wolnych rodników.
  • CBD może zapobiegać starzeniu się komórek, a regularne stosowanie ostropestu plamistego może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.
  • Pasożyty mogą obciążać organizm.

Sen, ruch i relacje społeczne

Sen może zwalczać choroby, a aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu. Rozwinięte relacje społeczne mogą zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci.

  • Kontakt z życzliwymi ludźmi może pomagać redukować stres.

Zdrowie jamy ustnej

Picie zielonej herbaty może zapobiegać chorobom zębów i dziąseł. Odpowiednie nawodnienie może pomagać chronić przed rozwojem chorób przyzębia.

  • Chrzan może zapobiegać paradontozie.

Zdrowie oczu

Dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej, a cynk może mieć podobne znaczenie. Spożycie azotanów może natomiast obniżać ryzyko rozwoju jaskry.

Skóra i błony śluzowe

Przy zmianach trądzikowych pomocne może być ograniczenie spożywania dużych ilości węglowodanów.

Nerki i nawodnienie

Ziele skrzypu może zapobiegać kamicy nerkowej.

  • Chlorella może obniżać ryzyko wystąpienia białkomoczu.

Objawy ogólne i profilaktyka

Zalecenia zdrowotne mogą nie przekładać się na poprawę zdrowia społeczeństwa. Jednocześnie białko zwierzęce może zmniejszać ryzyko chorób.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Kobiety zmagające się z chorobami narządów rodnych powinny zrezygnować z pokrzywy w postaci soku. Antybiotykoterapia może sprzyjać rozwojowi kandydozy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu