Zmniejszanie ilości tłuszczu w wątrobie

Zmniejszanie ilości tłuszczu w wątrobie wiąże się głównie z ograniczaniem stłuszczenia i wspieraniem prawidłowego funkcjonowania tego narządu, a także z masą ciała, sposobem odżywiania, metabolizmem oraz wybranymi składnikami diety.

Redukcja masy ciała

Zmniejszenie masy ciała może ograniczać ilość tłuszczu w wątrobie. Siedzący tryb życia może natomiast sprzyjać jej stłuszczeniu. Eliminacja produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość, ograniczenie spożycia produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej, warzywa zawierające inulinę mogą pomagać w zmniejszaniu otyłości brzusznej, a zwiększenie udziału białek w diecie może pomagać w zmniejszeniu otyłości.

Diety i post

Dieta ketogeniczna może zmniejszać stopień niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Dieta imitująca post może usuwać tłuszcz z wątroby, a post przerywany może prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej.

Tłuszcze, cukry i błonnik

Fruktoza może być przyczyną stłuszczenia wątroby, a dieta bogata we fruktozę może sprzyjać temu zjawisku. Nadmiar fruktozy może zwiększać produkcję lipidów w wątrobie. Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby i mogą je powodować, natomiast kwasy omega-3 mogą zmniejszać to ryzyko i ograniczać stłuszczenie, a także usprawniać pracę wątroby oraz pomagać w leczeniu stłuszczenia.

Skrobia oporna może zmniejszać stłuszczenie wątroby. Olej lniany, nasiona lnu oraz nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby. Cukier może sprzyjać stłuszczeniu wątroby, a tłuszcz w wątrobie może brać się z cukru. Spożywanie cukru może być przyczyną stłuszczenia wątroby. Przetworzone węglowodany mogą być przyczyną stłuszczenia wątroby, a spożywanie ich nadmiaru może powodować niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Błonnik może spowalniać wchłanianie tłuszczu, a spożywanie zdrowych tłuszczów może zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości.

Suplementy i zioła

Lilak pospolity może wspierać pracę wątroby, czerwona koniczyna może zmniejszać jej obciążenie, ostropest plamisty może wspomagać działanie wątroby, a melatonina może zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Stłuszczenie wątroby może być ograniczane przez mniszek lekarski, kurkumę, sylimarynę, witaminę D, spirulinę, kwas ursolowy, karczochy i ekstrakt z pestek winogron, a także przez witaminę E, niacynę, siemię lniane, olej z czarnuszki, taurynę, berberys zwyczajny i L-karnitynę. Wpływ ten mogą również wykazywać preparaty zawierające kwas ursolowy i taurynę.

Cholina może zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby, a jej niedobór może sprzyjać stłuszczeniu. Cynamon może hamować gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, a L-karnityna może ograniczać jego gromadzenie. Propolis może zmniejszać zwłóknienie wątroby, natomiast dereń jadalny może łagodzić objawy stłuszczenia wątroby. L-karnityna może poprawiać funkcjonowanie wątroby, a sylimaryna może poprawiać jej funkcje. Rozmaryn może wspomagać oczyszczanie wątroby, napar z forsycji może regulować jej pracę, a kwas omega i pokrzywa mogą wspierać jej funkcjonowanie.

Napoje i produkty spożywcze

Oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać stłuszczenie wątroby i łagodzić jego objawy. Picie kawy może zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby, a zawarta w niej kofeina może obniżać ryzyko marskości wątroby. Słodkie napoje sprzyjają natomiast stłuszczeniu wątroby.

Orzechy włoskie mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby, zielone warzywa liściaste mogą działać w tym samym kierunku, a jogurt naturalny może ograniczać odkładanie się tłuszczu w wątrobie. Herbata z hibiskusa może zmniejszać stłuszczenie wątroby, a zielona herbata może pomagać przy tym problemie. Buraki mogą zmniejszać odkładanie się ołowiu w wątrobie. Kapusta i czosnek mogą pomagać w oczyszczaniu wątroby, a rzeżucha może wpływać ochronnie na jej komórki.

Metabolizm i markery krwi

Insulinooporność może powodować gromadzenie się tłuszczu w wątrobie. Wątroba może regulować poziom cukru we krwi. Nadmiar trójglicerydów może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby, a podwyższone stężenie kwasu moczowego również zwiększa to ryzyko.

Obniżenie enzymów wątrobowych może pomagać w leczeniu stłuszczonej wątroby. Propolis może zmniejszać ich stężenie, kwasy omega-3 mogą je obniżać u osób ze stłuszczoną wątrobą, a berberyna może pomagać obniżać poziom enzymu ALAT. Ograniczenie spożycia węglowodanów może obniżać poziom trójglicerydów.

Funkcje i powikłania wątroby

Chaber bławatek może łagodzić schorzenia wątroby. Przeciążona wątroba może mniej skutecznie oczyszczać organizm, a ostropest plamisty może zapobiegać marskości wątroby. Osłabienie jej funkcji może także zwiększać chęć na kwaśne potrawy.

Zwłóknienie wątroby może ograniczać kombucza, kurkumina, kawa i kofeina, cynk, traganek błoniasty oraz pestki winogron. Kawa może zmniejszać ryzyko marskości oraz raka lub nowotworu wątroby. Błonnik i czosnek także mogą zmniejszać ryzyko raka wątroby. Dieta imitująca post i post przerywany mogą spowalniać starzenie komórek wątroby.

Marchew może poprawiać czynność wątroby, chrzan może usprawniać jej pracę, a żurawina może wspomagać jej detoksykację. Cynk może zmniejszać rozwój chorób wątroby, kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko jej niewydolności, a niewydolność wątroby może ograniczać efektywność witaminy D. Ocet jabłkowy może zmniejszać uszkodzenia wątroby wywołane związkami rtęci. Rzeżucha zawiera znaczne ilości antyoksydantów, które mogą naprawiać uszkodzenia wątroby.

Stłuszczenie wątroby może zwiększać ryzyko raka wątroby, powodować senność po jedzeniu i powstawanie zaskórników, a także zwiększać wydalanie litu z moczem. Przeciążona wątroba może wiązać się z trudnościami w utracie wagi.

Jelita i mikrobiota

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans może obciążać wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Oczyszczanie wątroby może skutkować lepszymi efektami podczas odchudzania.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu