Działanie ochronne selenu

Selen jest niezbędnym mikroelementem uczestniczącym w funkcjonowaniu wielu enzymów i procesach ochrony komórek. Bywa wiązany ze wsparciem odporności, tarczycy, układu nerwowego, skóry oraz prawidłowym funkcjonowaniem układu rozrodczego.

Odporność i infekcje

Selen może wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność organizmu. Niedobór selenu może prowadzić do spadku odporności.

  • Selen może działać bakteriobójczo.

Układ nerwowy i samopoczucie

Selen może działać ochronnie na układ nerwowy. Może także zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.

  • Niedobór selenu może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Może wpływać na rozwój choroby Alzheimera.
  • Bywa związany z przewlekłym zmęczeniem, które może być objawem jego niedoboru.
  • Niedobór selenu może powodować zaburzenia snu oraz prowadzić do rozwoju depresji.

Tarczyca i gospodarka hormonalna

Selen może wspierać zdrowie tarczycy i jej prawidłowe funkcjonowanie. Suplementacja selenu może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy.

  • Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych i synchronizować tarczycę z organem końcowym.

Płodność i zdrowie reprodukcyjne

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników oraz uczestniczyć w ich powstawaniu i dojrzewaniu.

  • W połączeniu z N-acetylocysteiną może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn.
  • Może regulować pracę receptorów estrogenowych i wpływać na produkcję testosteronu.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie i wpływać na ich kondycję. Może także prowadzić do zwiększonego wypadania włosów.

  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu.
  • Niedobór selenu może przyczyniać się do pogłębiania zmarszczek.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.

Serce i naczynia krwionośne

Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

  • Selen może zmniejszać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych, a jego połączenie z koenzymem Q10 może zapobiegać powstawaniu zakrzepów.

Profilaktyka nowotworów

Selen może chronić przed rakiem żołądka. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

  • Selen może chronić przed rakiem przełyku.
  • Może także chronić przed rakiem piersi.
  • W przypadku raka prostaty selen może zmniejszać ryzyko zachorowania.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może dostarczać selen do organizmu i zawierać ten pierwiastek. W diecie selen może pochodzić także z produktów pochodzenia zwierzęcego, roślinnego oraz z ekstraktu z czarnej huby brzozowej.

  • Ryby, takie jak sardynki, łosoś i tuńczyk, mogą być źródłem selenu.
  • Orzechy, w tym orzechy brazylijskie, mogą dostarczać selen, podobnie jak pestki słonecznika.
  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.
  • Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą być źródłem selenu.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu.

Współdziałanie z innymi składnikami

Selen może współdziałać z witaminą E, a witamina E może wspierać jego funkcje. Takie zależności obejmują także witaminę C oraz propolis.

  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.
  • Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie.
  • Propolis może wykazywać synergizm z selenem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia.

  • Selenian sodu można łatwo przedawkować.
  • Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Selen może chronić błony śluzowe.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu