Działanie selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym potrzebnym organizmowi w niewielkich ilościach, między innymi jako składnik niektórych enzymów. Może mieć związek z prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, odporności i układu rozrodczego, a jego ilość w diecie zależy od spożywanych produktów.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może dostarczać selen do organizmu. Źródłem selenu mogą być łosoś, sardynki, tuńczyk, orzechy, orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, żółtka jaj, produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw oraz ekstrakt z czarnej huby brzozowej.

Odporność i działanie przeciwdrobnoustrojowe

Selen może wspierać odporność organizmu i działać bakteriobójczo, a także chronić błony śluzowe. Niedobór selenu może prowadzić do spadku odporności.

Tarczyca i hormony

Selen może wspierać zdrowie tarczycy, a niedobór selenu może pogarszać jej pracę. Suplementacja selenu może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy. Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych i synchronizować tarczycę z organem końcowym.

Płodność i zdrowie mężczyzn

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników i uczestniczyć w ich powstawaniu oraz dojrzewaniu. Może też wpływać na produkcję testosteronu. N-acetylocysteina połączona z selenem może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn, a niedobór selenu może wpływać na płodność mężczyzn.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie, nasilać wypadanie włosów i osłabiać cebulki włosowe. Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym. Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, a niedobór selenu może pogłębiać zmarszczki.

Układ nerwowy i samopoczucie

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji i powodować zaburzenia snu. Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu. Selen może działać ochronnie na układ nerwowy, a niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera i zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu. Selen może też zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.

Selen a nowotwory

Selen może chronić przed rakiem żołądka, chronić przed rakiem przełyku i piersi oraz zmniejszać ryzyko raka prostaty. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory. Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w stadium końcowym nowotworów.

Serce i naczynia krwionośne

Selen, także w połączeniu z koenzymem Q10, może zmniejszać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych. Selen może też zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Współdziałanie z witaminami i innymi składnikami

Witamina E może wspierać funkcje selenu, a selen może wspierać jej funkcje. Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a selenometionina może wspierać jej działanie w organizmie. Propolis może wykazywać synergizm z selenem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Stosowanie selenianu sodu również może prowadzić do przedawkowania. Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Selen może zmniejszać poziom rtęci we włosach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu