Niedobór biotyny

Biotyna, czyli witamina B7, jest składnikiem odżywczym obecnym w różnych produktach spożywczych.

Włosy, skóra i paznokcie

Niedobór biotyny może osłabiać paznokcie, powodując ich kruchość i łamliwość, oraz powodować wypadanie włosów. Może też objawiać się przetłuszczaniem się włosów, łuszczeniem się skóry i jej suchością.

Biotyna może wzmacniać paznokcie i zmniejszać ich łamliwość, a także zmniejszać wypadanie włosów i zwiększać ich odporność na uszkodzenia mechaniczne. Może również wspierać ich zdrowie. Biotyna hamuje aktywność gruczołów łojowych. Stan skóry może być związany z biotyną.

Koncentracja, nastrój i energia

Niedobór biotyny może osłabiać koncentrację i wiązać się z rozdrażnieniem oraz sennością.

Źródła biotyny w diecie

Biotyna może pochodzić z produktów zwierzęcych; jej głównymi źródłami są mleko, jaja, w tym żółtka, produkty zbożowe i podroby, w tym wątróbka, które mogą dostarczać biotynę.

  • Biotynę mogą dostarczać orzechy, w tym laskowe, włoskie, ziemne i migdały, a także marchew, warzywa strączkowe, pomidory, szpinak i inne produkty pochodzenia roślinnego.

Funkcje biotyny w organizmie

Biotyna może wzmacniać układ odpornościowy, wspierać metabolizm makroskładników, a także uczestniczyć w produkcji glukozy, tworzeniu kwasów tłuszczowych, produkcji keratyny oraz odgrywać istotną rolę w krzepnięciu krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Biotyna może być bezpieczna, a także zafałszować wyniki badań tarczycy.

Pozostałe zastosowania

Niedobór biotyny może objawiać się bólem mięśni. Stres może obniżać poziom witamin z grupy B.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu