Objawy menopauzy

Menopauza to naturalny etap życia związany z ustaniem miesiączkowania i zmianami hormonalnymi.

Objawy naczynioruchowe

Uderzenia gorąca mogą być objawem menopauzy. Zaczerwienienie dekoltu także może być jej objawem.

Nastrój, sen i koncentracja

Menopauzie mogą towarzyszyć stany depresyjne, bezsenność, przewlekłe zmęczenie oraz zaburzenia koncentracji. Menopauza może także zwiększać podatność na stres, a podwyższony poziom kortyzolu może być z nią związany.

  • Higiena snu może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.

Zmiany hormonalne i przedwczesna menopauza

Menopauza może obniżać poziom estrogenów. Może też wiązać się z nadmiernym wypadaniem włosów, które może wynikać z obniżenia poziomu estrogenów.

  • Infekcje wirusowe i chemioterapia mogą powodować przedwczesną menopauzę. Uwarunkowania genetyczne oraz choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.

Masa ciała, metabolizm i mięśnie

Menopauza może wiązać się ze wzrostem masy ciała oraz większą ilością tłuszczu trzewnego, także przy tej samej masie ciała ogólnej. Może również zwiększać ryzyko insulinooporności. Zanik mięśni po menopauzie może wiązać się ze spadkiem estrogenów.

  • Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka.

Zdrowie intymne i seksualne

Niedobór estrogenów może być powodem częstego oddawania moczu. Suchość pochwy może być objawem menopauzy i po menopauzie może sprzyjać podatności na rozwój zapalenia pęcherza. Przy menopauzie może pojawić się spadek libido.

  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.

Metody łagodzenia objawów

Czerwona koniczyna może łagodzić objawy menopauzy i zmniejszać uderzenia gorąca.

  • Niepokalanek pospolity, kozieradka pospolita i nasiona kozieradki, szyszki chmielu, pluskwica groniasta, soja, żeń-szeń, melisa, arcydzięgiel chiński (Dong Quai) i miłorząb japoński mogą łagodzić objawy menopauzy. Arcydzięgiel chiński może także wspomagać pracę organizmu kobiety w okresie menopauzy.
  • Pokrzywa, herbata z pokrzywy i nasiona pokrzywy, nagietek lekarski, szałwia, aktywność fizyczna, dieta zbilansowana, terapia hormonalna, wapń, witamina D i magnez mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Krwawnik, ziele skrzypu, ziele jemioły, dziurawiec, lukrecja, ziele rdestu ostrogorzkiego, ziele tasznika, kłącze pięciornika, olej z wiesiołka, liść brzozy, kwiaty czeremchy i ashwagandha mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Liście porzeczki i liść borówki czernicy mogą zmniejszać lub łagodzić objawy menopauzy. Złoto koloidalne może zmniejszać lub łagodzić objawy menopauzy oraz hamować nocne poty i wybuchy gorąca.
  • Nasiona siemienia lnianego mogą łagodzić objawy menopauzy i bywają stosowane jako alternatywa dla zastępczej terapii hormonalnej, gdy istnieją przeciwwskazania do jej stosowania. Post przerywany 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Holistyczne spojrzenie na organizm może wpływać na przebieg menopauzy, a suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni oraz pogarszać insulinooporność.

Pozostałe zastosowania

Przeszłość położnicza może wpływać na przebieg menopauzy. U kobiet po menopauzie jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu