Ochrona komórek mózgowych

Ochrona komórek mózgowych obejmuje zachowanie neuronów i struktur mózgu przed uszkodzeniem oraz wspieranie ich prawidłowego funkcjonowania. Może wiązać się z odżywianiem, stylem życia i procesami zachodzącymi w układzie nerwowym.

Ochrona i regeneracja neuronów

Miłorząb japoński może regenerować mózg, a soplówka jeżowata może chronić komórki mózgowe. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zapobiegać niedotlenieniu komórek mózgowych, a awokado może spowalniać starzenie się mózgu.

  • Lit może chronić komórki nerwowe w mózgu, a erinacyna A może chronić komórki nerwowe.
  • Colostrum, CBD, cytykolina i Gotu Kola mogą wspierać regenerację mózgu lub komórek nerwowych. Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu, a lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.
  • BDNF może wspierać i odżywiać komórki mózgowe, a jego niski poziom może spowalniać regenerację mózgu.
  • Gorzka czekolada i zawarte w niej polifenole mogą chronić układ nerwowy, a flawonoidy z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych.
  • Kwasy omega-3, koenzym Q10, selen i tokotrienole mogą chronić mózg lub układ nerwowy. Koenzym Q10 może także pomóc hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a beta-karoten z soku marchwiowego może chronić przed takimi chorobami.
  • Inozytol może chronić mózg przed toksynami z wątroby oraz wspierać plastyczność mózgu, a witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Piwo bezalkoholowe, kawa i ocet jabłkowy mogą chronić mózg lub układ nerwowy.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony oraz wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie, a aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomóc chronić mózg przed uszkodzeniem. Niedobór makroskładników, mikroskładników, fosfolipidów lub kwasów omega-3 może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu lub chorób neurologicznych.
  • Niedobór witamin z grupy B może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu, a kreatyna i żucie twardych pokarmów mogą spowalniać starzenie się mózgu.
  • Dieta bogata w łatwoprzyswajalny krzem może zapobiegać odkładaniu się aluminium w mózgu.

Funkcje poznawcze i pamięć

Kakao, kwasy omega-3, zielona herbata, orzechy włoskie, gorzka czekolada i kreatyna w suplementach mogą usprawniać działanie lub poprawiać pracę mózgu.

  • Maliny mogą pomagać utrzymać zdrowy mózg, a pokrzywa może wspomagać jego funkcje.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu, a zbilansowana dieta może poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Cytrusy, inozytol, probiotyki, superżywność, masło klarowane, olejek z rozmarynu, orzechy brazylijskie, kawa, masło orzechowe, liście orzecha włoskiego, buraki i zwiększona produkcja tlenku azotu mogą wspomagać pracę lub funkcjonowanie mózgu.
  • Cynk może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych, a berberyna może chronić przed utratą pamięci.
  • Kofeina i teanina mogą zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się.
  • Acetylocholina może wspomagać tworzenie pamięci.
  • Ograniczanie stresu, wysypianie się i aktywność fizyczna mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.

Demencja i choroba Alzheimera

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, a melisa może zapobiegać demencji.

  • Cholina, berberyna i BDNF mogą chronić przed demencją oraz chorobą Alzheimera. Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją, a skrzyp polny i witamina K2 mogą chronić przed chorobą Alzheimera. Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, a czosnek może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera. Berberyna może także chronić przed utratą pamięci.
  • Dieta imitująca post może zmniejszać gromadzenie się beta-amyloidów w mózgu. Wzmożona synteza beta-amyloidu w chorobie Alzheimera może niszczyć komórki nerwowe mózgu.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji, a cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji.

Udar i krążenie mózgowe

Wysycenie organizmu magnezem może zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Kakao i gorzka czekolada mogą obniżać ryzyko udaru, a kawa i zielona herbata mogą je zmniejszać.

  • Kwasy omega włączone do diety oraz regularne spożywanie orzechów mogą zmniejszać ryzyko udaru.
  • Likopen, płatki owsiane, czosnek, miłorząb, sok pomidorowy, błonnik pokarmowy, witamina C i woda mogą wiązać się z mniejszym ryzykiem udaru; niedobór witaminy C może je zwiększać.
  • Kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko udaru, podobnie jak wzmocnienie mięśnia sercowego.
  • Insulinooporność, otyłość brzuszna, podwyższone stężenie sodu lub kwasu moczowego, niedobór witaminy B12 i przewlekły stres mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem udaru.
  • Nadmiar wolnych rodników i związany z nim stres oksydacyjny mogą powodować udar mózgu.
  • Emocjonalne zobojętnienie i zmniejszona zdolność koncentracji mogą zwiastować udar, a niedokrwienie mózgu może prowadzić do emocjonalnego zobojętnienia.
  • Badanie Dopplera może ocenić ukrwienie mózgu; owoc głogu może wspomagać krążenie mózgowe, a bakopa drobnolistna może zwiększać przepływ krwi w mózgu.
  • Colostrum może wspierać regenerację mózgu po udarze.

Infekcje i mózg

Kleszcze mogą zarażać zapaleniem opon mózgowych. Szczepienie może pomóc uniknąć zachorowania na kleszczowe zapalenie mózgu.

Bezpieczeństwo i czynniki szkodliwe

Nanoplastik może gromadzić się w mózgu, a sztuczne słodziki mogą uszkadzać neurony.

  • Bakterie wywołujące próchnicę mogą zagrażać zdrowiu mózgu.
  • Stres może powodować niedotlenienie mózgu.
  • Alkohol może uszkadzać mózg.

Pozostałe zastosowania

Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych.

  • Przysadka mózgowa może pełnić funkcję punktu kontrolnego organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu