Odżywianie bakterii jelitowych

Odżywianie bakterii jelitowych obejmuje dostarczanie składników, które mogą wspierać wzrost i aktywność mikroorganizmów zamieszkujących jelita. Dostarczanie takich składników może wiązać się z utrzymaniem równowagi mikrobiomu, prawidłowego trawienia oraz funkcjonowania bariery jelitowej.

Prebiotyki i błonnik

Błonnik pokarmowy może wspierać pracę jelit i mikroflorę jelitową. Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.

  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie w jelitach, w tym bakterie dobroczynne.
  • Miód, czarny bez i płatki owsiane mogą sprzyjać namnażaniu się korzystnych bakterii w jelitach.
  • Błonnik może wiązać toksyny w jelitach oraz zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit.
  • Topinambur może wspierać zdrowie jelit, a inulina może usprawniać ich pracę.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.

Probiotyki i fermentacja

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków, a ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy. Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii i wspomagać stabilność środowiska jelitowego. Fermentowane produkty mleczne mogą być korzystne dla zdrowia człowieka.

  • Probiotyki mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit, także po operacjach.
  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit, a bakteria Narine może ją usprawniać.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może wpływać na bakterie w jelitach, zwiększać ilość probiotycznych bakterii Lactobacillus oraz korzystnie zmieniać ich skład.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną jelit, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej i wspomagać pracę układu pokarmowego.
  • Umiarkowane picie piwa może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit i wykazywać działanie probiotyczne, a spożywanie mniszka lekarskiego może wzmacniać florę bakteryjną.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach i pobudzać ich perystaltykę.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację, natomiast bakteria Bacillus subtilis natto może wspomagać fermentację soi.
  • Podawanie probiotyków dzieciom z refluksem żołądkowo-jelitowym, przyjmującym inhibitory pompy protonowej, może wspierać zdrowie jelit.
  • Mała dawka jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego, podobnie jak krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu.
  • Przyjmowanie probiotyków do posiłku lub bezpośrednio po nim może dawać najlepsze rezultaty ich działania.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie rozkurczowe krwi.

Mikrobiom a trawienie

Zaburzenia flory jelitowej mogą utrudniać wchłanianie witamin oraz składników odżywczych. W takich zaburzeniach może również występować kolka jelitowa.

  • Suplementacja probiotykami może być terapią zespołu jelita drażliwego, wspomagać leczenie choroby refluksowej, ułatwiać wypróżnianie oraz łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią.
  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Perystaltykę jelit mogą poprawiać pokrzywa i suszone śliwki.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy nadmiernej fermentacji jelitowej.
  • Przytulia czepna może być stosowana w nieżytach jelit.
  • Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit.
  • Lektyny mogą powodować przerost jelita cienkiego.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Barierę jelitową mogą wspierać probiotyki, które mogą łagodzić stany zapalne jelit, pomagać utrzymywać ich barierę oraz chronić śluzówki. Po operacji raka jelita grubego stosowanie probiotyków może poprawiać ochronę wyściółki jelit.

  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu, a kefir może uszczelniać jelita.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit, a lektyny mogą powodować rozszczelnienie jelita.
  • Nieszczelne jelito może powodować niedożywienie komórek oraz stany zapalne w układzie pokarmowym.
  • Gorzka czekolada może poprawiać szczelność jelit.
  • Spożywanie kawy może wpływać na proces regeneracji jelit.

Helicobacter pylori

Helicobacter pylori może częściej występować przy diecie bogatej w sól. Olej z czarnuszki może pomagać w zwalczaniu tej bakterii.

  • Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może wspierać zapobieganie zakażeniu Helicobacter pylori oraz pomagać w eliminacji bakterii z organizmu.
  • Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori, a szczepy Lactobacillus animalis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus longum i Bifidobacterium lactis BB-12 mogą wspomagać leczenie zakażenia.
  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori, a żurawina może hamować namnażanie tej bakterii.
  • Kefir może usuwać Helicobacter pylori z wrzodów żołądka.
  • Jod może zapobiegać rozrostowi bakterii Helicobacter pylori.
  • Spożywanie nieumytej lub niedogotowanej żywności może powodować zakażenie Helicobacter pylori.
  • Helicobacter pylori może obniżać poziom żelaza w organizmie.
  • Naturalne metody stosowane przy Helicobacter pylori mogą ułatwiać gojenie śluzówki żołądka.
  • Szczep drożdży Saccharomyces boulardii CNCM I-745 może łagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe związane z infekcją Helicobacter pylori.

Infekcje i pasożyty jelitowe

Infekcje jelitowe mogą wiązać się z obecnością bakterii, a konsumpcja mniszka lekarskiego może zmniejszać ich liczbę w przypadku pałeczek okrężnicy. Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach, liście jeżyny mogą pomagać przy infekcjach bakteryjnych układu pokarmowego, a węgiel aktywny może być pomocny przy bakteryjnym zapaleniu jelit, w tym przy infekcji Campylobacter jejuni.

  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną i florę jelitową, a także powodować wzdęcia.
  • Ich obecność w jelitach może wskazywać na problemy z funkcjonowaniem żołądka.
  • Przywra jelitowa (Fasciolopsis buski) może powodować zaburzenia trawienia.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.

Mikrobiom a zdrowie ogólne

Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach i zwiększać dysbiozę jelitową. Zaburzona flora jelitowa może przyczyniać się do depresji.

  • Prawidłowy mikrobiom może pomagać schudnąć, natomiast niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.
  • Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może być związana ze spalaniem tłuszczu i przyspieszać metabolizm.
  • Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może skutkować zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii, poprawiać ciśnienie skurczowe krwi oraz pomagać przy niedoborach wynikających z zaburzeń flory jelitowej.
  • Odbudowa flory bakteryjnej może pomagać zwalczać nadmiar flegmy.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować nawracające infekcje.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo produktów wpływających na bakterie jelitowe zależy od ich składu oraz indywidualnego stanu jelit. Szczególna ostrożność może dotyczyć osób z rozpoznanym SIBO, czyli przerostem flory bakteryjnej w jelicie cienkim.

  • Desery mleczne zawierające sukralozę E955 mogą zaburzać skład bakterii jelitowych.
  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.
  • SIBO może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu