Wspomaganie mikroflory jelitowej

Wspomaganie mikroflory jelitowej odnosi się do działań mających na celu utrzymanie lub poprawę równowagi mikroorganizmów zasiedlających jelita. Mikroflora jelitowa to zróżnicowany zespół bakterii i innych mikroorganizmów, które naturalnie występują w przewodzie pokarmowym. Wspomaganie jej funkcjonowania może obejmować różne metody i środki, które wpływają na skład i aktywność tych mikroorganizmów.

Wspomaganie mikroflory jelitowej obejmuje działania i składniki, które mogą sprzyjać równowadze mikroorganizmów zamieszkujących jelita. Bywa wiązane ze sprawniejszym trawieniem, prawidłową pracą jelit, odpornością oraz funkcjonowaniem całego organizmu.

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki i prebiotyki mogą wspierać równowagę mikroflory jelitowej oraz stabilność środowiska jelitowego.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową, a prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną. Dotyczy to także Lactobacillus acidophilus oraz Lactobacillus rhamnosus GG.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, podobnie jak kefir i piwo bezalkoholowe.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach. Czarny bez może sprzyjać ich namnażaniu.
  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie w jelitach, w tym dobroczynne bakterie. Inulina może wspomagać florę jelitową i usprawniać pracę jelit.
  • Spożywanie piwa może wpływać korzystnie na mikroflorę jelitową, a umiarkowane picie piwa może pozytywnie na nią wpływać.
  • Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy. Gorzka czekolada może wspierać wzrost probiotycznych bakterii Lactobacillus w jelitach, a płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit. Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową, a sam czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach. Sztuczne słodziki mogą natomiast zaburzać mikroflorę jelit.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację i wzdęcia.
  • Podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym. Probiotyki po operacjach mogą przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej.
  • Probiotyki mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie, leczenie anemii oraz zwalczanie nadmiaru flegmy.

Trawienie i perystaltyka

Trawienie obejmuje zarówno rozkład składników pokarmowych, jak i sprawne przesuwanie treści jelitowej dzięki perystaltyce.

  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej.
  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit, ułatwiać wypróżnianie oraz wspomagać leczenie choroby refluksowej przez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.
  • Kefir może wspomagać pracę układu pokarmowego i usprawniać wypróżnianie się.
  • Błonnik pokarmowy może wspomagać trawienie oraz leczenie choroby refluksowej.
  • Pokrzywa może wspomagać procesy trawienia i poprawiać perystaltykę jelit.
  • Mięta może wspomagać układ trawienny oraz usprawniać ruchy perystaltyczne jelit.
  • Melisa może wspomagać trawienie i układ pokarmowy.
  • Lubczyk może wspomagać trawienie, podobnie jak woda czosnkowa, bioflawonoidy i lilak pospolity.
  • Ocet jabłkowy może wspierać perystaltykę jelit i wspomagać trawienie.
  • Kwas masłowy może pobudzać perystaltykę jelit oraz obniżać pH w jelitach.
  • Kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit.
  • Cykoria podróżnik może pomagać oczyścić jelita.
  • Kiwi może wspomagać proces trawienia białka.
  • Kawa może pobudzać ruch jelit.

Bariera jelitowa i śluzówka

Bariera jelitowa i śluzówka tworzą ochronną granicę między wnętrzem jelit a organizmem.

  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit i pomagać w utrzymywaniu bariery jelitowej.
  • Po operacji raka jelita grubego stosowanie probiotyków może poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu, zapobiegać wnikaniu patogenów oraz ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, a kefir może pomagać uszczelniać jelita.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit, natomiast gorzka czekolada może poprawiać ich szczelność.
  • Cukry mogą niszczyć śluzówkę jelit.
  • Toksyny BT w soi mogą aktywować komórki macierzyste jelit.

Stany zapalne i infekcje

Stany zapalne jelit mogą wiązać się z zaburzeniami flory jelitowej, a jej nieprawidłowy skład może sprzyjać nawracającym infekcjom.

  • Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy zakaźnym zapaleniu jelit, także w infekcji bakteryjnej wywołanej przez Campylobacter jejuni.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.
  • Gajowiec żółty może wspomagać leczenie infekcji układu pokarmowego.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Helicobacter pylori

Zakażenie Helicobacter pylori może być wspomagane różnymi składnikami diety, roślinami oraz wybranymi mikroorganizmami.

  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori. Podobne działanie może mieć sok z żurawiny, a pokrzywa może pomagać w zwalczaniu tej bakterii.
  • Wysoka podaż witaminy C i witaminy E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne. Dobrej jakości oliwa extra virgin może również wspomagać leczenie zakażenia Helicobacter pylori.
  • Leczenie zakażenia mogą wspomagać wybrane szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus: Lactobacillus longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus animalis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus reuteri oraz Lactobacillus breve.
  • W zwalczaniu Helicobacter pylori może pomagać także Saccharomyces boulardii CNCM I-745, bakteria narine oraz Bifidobacterium lactis BB-12.

Odporność i mikrobiom

Jelita mogą zawierać większość komórek odpornościowych organizmu, dlatego stan mikrobiomu wiąże się z funkcjonowaniem odporności.

  • Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność, a pasożyty mogą dodatkowo zaburzać jej skład.
  • Stres może zwiększać dysbiozę jelitową i niszczyć dobre bakterie w jelitach.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Zaburzona flora bakteryjna w jelitach może przyczyniać się do depresji.
  • Kefir może wspierać odporność.
  • Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych.

Wchłanianie i metabolizm

Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może wiązać się ze spalaniem tłuszczu i ułatwiać utrzymanie prawidłowej masy ciała.

  • Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm, natomiast niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą utrudniać wchłanianie witamin i składników odżywczych, a także powodować niedobory.
  • Inulina może ułatwiać przenikanie składników mineralnych z jelit do krwi.

Choroby jelit i diagnostyka

Choroby jelit obejmują zarówno zaburzenia czynnościowe, jak zespół jelita drażliwego, jak i przewlekłe schorzenia zapalne oraz celiakię.

  • Suplementacja probiotykami może stanowić terapię dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego.
  • Pokrzywa może przynosić ulgę przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać przy celiakii.
  • Nagietek lekarski może przynosić ulgę w nieżycie jelit.
  • Nawłoć pospolita może pomagać przy nieżycie żołądka i jelit.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać w wykrywaniu problemów z jelitami.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

  • Z tego względu warto ograniczać kontakt z nimi i dokładnie myć produkty spożywcze przed jedzeniem.

Pozostałe zastosowania

Odbudowa flory bakteryjnej może pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

  • Probiotyki mogą pomagać łagodzić swędzenie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu