Regulacja przemiany materii

Przemiana materii, czyli metabolizm, obejmuje procesy, dzięki którym organizm przetwarza składniki odżywcze i wykorzystuje energię. Może wiązać się z pracą tarczycy, odżywianiem, aktywnością fizyczną oraz regulacją masy ciała.

Tempo przemiany materii

Pokrzywa może przyspieszać przemianę materii i wspomagać metabolizm. Podobne działanie może mieć glistnik jaskółcze ziele, podagrycznik i czarny bez.

  • Szczawik zajęczy może poprawiać przemianę materii.
  • Mniszek lekarski może regulować przemianę materii, a zawarty w nim potas może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych. Podobne działanie regulujące może mieć wyciąg z kwiatostanu kasztanowca oraz pyłek pszczeli.
  • Przemianę materii mogą przyspieszać także kukurydza, aksamitki, czosnek, bluszczyk kurdybanek, wyciąg z czeremchy oraz ogonki z czereśni; seler korzeniowy może ją pobudzać.
  • Hibiskus może poprawiać metabolizm, a chrzan, róża pomarszczona i berberyna mogą poprawiać, pomagać w zaburzeniach lub wspomagać przemianę materii.
  • Kąpiele leśne, ekspozycja na zimno i picie ciepłej wody mogą poprawiać lub zwiększać tempo przemiany materii. Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm.
  • Niedobór jodu może spowalniać metabolizm, a cukier może zaburzać procesy metaboliczne.
  • Wysiłek fizyczny może powodować powstawanie reaktywnych form tlenu, a cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu.

Masa ciała i apetyt

Przejadanie się może zwiększać masę ciała. Kontrolowana i zbilansowana podaż kalorii pozwala unikać skrajnych wyrzeczeń, a spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym może wpływać na regulację masy ciała.

  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie, a rozdrażnienie może zwiększać łaknienie. Krzem może regulować apetyt, a warzywa mogą wpływać na poziom łaknienia na cukier.
  • Smażenie może utrudniać odchudzanie. Może też podwyższać kaloryczność potraw. Przetrenowanie może hamować proces odchudzania, natomiast sprawność układu limfatycznego może przyspieszać odchudzanie.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.

Trawienie i praca jelit

Ostropest plamisty może regulować wydzielanie żółci. Cykoria podróżnik może regulować pracę jelit, a zmiękczanie pokarmu może ułatwiać jego przeżuwanie.

Glukoza i gospodarka lipidowa

Gurmar może regulować profil lipidowy, a cynk może regulować poziom cholesterolu. Dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe może także regulować poziom cholesterolu.

  • Poziom glukozy we krwi mogą regulować krzem, napar z forsycji, aktywność fizyczna, post przerywany, wątroba, płatki owsiane, pokrzywa, tymochinon oraz mniszek lekarski.
  • Cukier może przekształcać się w kwasy organiczne.
  • Proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej.

Hormony i rytm dobowy

Stan tarczycy może regulować poziom hormonów regulujących metabolizm. Uziemianie może regulować wydzielanie kortyzolu, a sen może regulować jego poziom.

Woda, elektrolity i ciśnienie

Cytrulina może ograniczać wydalanie magnezu i sodu.

  • Formy organiczne magnezu, takie jak cytrynian, mogą charakteryzować się wyższą przyswajalnością, a produkty mleczne mogą ułatwiać przyswajanie magnezu.
  • Kwas fulwowy może regulować ciśnienie krwi.
  • Dynia może pomagać regulować gospodarkę kwasowo-zasadową.
  • Inozytol może regulować objętość komórkową.

Usuwanie produktów przemiany materii

Prawidłowa eliminacja produktów przemiany materii jest związana z obecnością argininy w organizmie. Współczynnik GFR może opisywać zdolność nerek do usuwania produktów przemiany materii.

  • Brzoza brodawkowata może ułatwiać usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.
  • Nawłoć pospolita może pomagać wydalać szkodliwe produkty przemiany materii.
  • Pokrzywa może usprawniać usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.
  • Szczaw lancetowaty może dezaktywować szkodliwe produkty przemiany materii.
  • Krwawnik pospolity może działać odtruwająco na organizm.

Post, regeneracja i starzenie

Czystek może opóźniać procesy starzenia, a magnez może spowalniać starzenie się. Dieta imitująca post może uruchamiać procesy naprawcze w organizmie.

  • Podczas głodówki mogą występować mechanizmy regeneracyjne.
  • Zbilansowana podaż kalorii może uruchamiać mechanizmy regeneracyjne podobne do tych, które uruchamia pełny post. Kontrolowana i zbilansowana podaż kalorii pozwala także unikać głodówek.

Pozostałe zastosowania

Błonnik może ograniczać wchłanianie żelaza.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu