Przyczyny niedoboru witaminy C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem odżywczym. Jej niedobór może wiązać się z niewystarczającą podażą lub zaburzeniami wchłaniania, a znaczny niedobór prowadzi do szkorbutu.2 źródła

Niedobór witaminy C może prowadzić do depresji.2 źródła Krwawienie dziąseł może być objawem niedoboru witaminy C, podobnie jak zwiększona łamliwość paznokci i pojawianie się siniaków.4 źródła Niedobór witaminy C może wpływać na gojenie się ran, a wolne gojenie się ran może być przyczyną niedoboru.2 źródła Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru witaminy C, a niedobór może prowadzić do problemów ze snem.2 źródła Sucha skóra i łuszczenie się skóry mogą być przyczyną niedoboru witaminy C, podobnie jak ciężko lecząca się anemia.3 źródła

Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko udaru mózgu, chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy, a także prowadzić do pojawienia się tętniaków.5 źródeł Osłabione naczynia krwionośne mogą być objawem tego niedoboru.1 źródło Witamina C może chronić naczynia krwionośne oraz zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi i zmniejszać skrzepy krwi.4 źródła Może też obniżać stężenie trójglicerydów we krwi i obniżać poziom złego cholesterolu.2 źródła

Niedobór witaminy C może obniżać odporność.1 źródło Witamina C może usprawniać funkcjonowanie układu odpornościowego, łagodzić objawy przeziębienia i zmniejszać powikłania po przeziębieniu; jej wysokie dawki mogą zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia.5 źródeł Może także spowalniać zanik grasicy, zmniejszać ryzyko zapalenia płuc oraz zmniejszać podatność na infekcje dolnych dróg oddechowych.3 źródła

Pokrzywa może dostarczać witaminę C, a szczawik zajęczy może być naturalnym źródłem witaminy C.14 źródeł Jej źródłem mogą być także papryka и pierwiosnek lekarski, a czarna porzeczka, ziarnopłon i żyworódka mogą zawierać witaminę C.9 źródeł Natka pietruszki może zwiększać poziom witaminy C w organizmie, a nawłoć pospolita może zawierać witaminę C.2 źródła

Bioflawonoidy mogą poprawiać wchłanianie witaminy C i wydłużać czas jej działania.4 źródła Kwaśne środowisko może sprzyjać wchłanianiu witaminy C, a mniejsze dawki witaminy C mogą poprawiać jej przyswajanie.2 źródła W obecności witaminy C żelazo niehemowe może przyswajać się lepiej, a sama witamina C może wychwytywać żelazo niehemowe.2 źródła Żelazo może zwiększać przyswajalność witaminy C.1 źródło

Witamina C może działać antyoksydacyjnie.1 źródło Niedobór witaminy C może obniżać poziom glutationu.1 źródło Witamina C, także ta z igliwia, może łatwo się utleniać.2 źródła

Witamina C może wykazywać działanie przeciwnowotworowe i zmniejszać ryzyko rozwoju nowotworów, a także ograniczać ryzyko osteoporozy.6 źródeł Niedobór witaminy C może wiązać się z większą zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie, a jego przewlekła postać może przyczyniać się do powstawania hemoroidów.2 źródła Witamina C może zapobiegać zaćmie i spowalniać zanik mięśni.2 źródła Może też osłabiać reakcję organizmu na stres oraz zmniejszać objawy alergii, wykazując łagodne właściwości przeciwhistaminowe.3 źródła

Witamina C przyjmowana z jedzeniem może zmniejszać niepożądane reakcje żołądkowo-jelitowe.1 źródło Wysokie dawki witaminy C mogą zniekształcać wyniki badań, w tym odczyt poziomu glukozy we krwi.2 źródła

Przewlekły stres może obniżać poziom witaminy C w organizmie.1 źródło Słońce może powodować rozkład witaminy C, a przy poparzeniach słonecznych może być wskazana jej suplementacja.2 źródła Witamina C może być składnikiem czynnym i wspomagać domową profilaktykę przeciwstarzeniową.2 źródła Czosnek może wspierać działanie witaminy C w organizmie.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.