Przyczyny niedoboru witaminy D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, którą organizm może wytwarzać w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Jej poziom bywa wiązany z ekspozycją na słońce, wiekiem, stanem zdrowia oraz przemianami wapnia i fosforu w organizmie.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Niedobór magnezu może osłabiać działanie witaminy D oraz upośledzać jej przemianę do formy aktywnej. Może też świadczyć o niskim poziomie witaminy D. Magnez może wspierać jej wchłanianie.

Niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D, a preparaty z filtrem UVB mogą zaburzać jej produkcję. Szyba może blokować produkcję witaminy D w organizmie ze światła słonecznego. Z wiekiem skóra może tracić zdolność do syntezy i wchłaniania witaminy D. Niedobór cynku może osłabiać działanie witaminy D, a cynk może aktywować witaminę D. Osłabione nerki mogą powodować brak aktywacji witaminy D3, a niewydolność nerek i wątroby może ograniczać efektywność witaminy D. Nadwaga może osłabiać działanie witaminy D. Bor może zwiększać poziom witaminy D, a pokrzywa może dostarczać witaminę D do organizmu. Zalecenia dotyczące stosowania witaminy D mogą być zaniżone w stosunku do rzeczywistego zapotrzebowania organizmu.

Kości i gospodarka wapniowa

Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową oraz przyczyniać się do rozwoju osteoporozy i tężyczki. U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.

Mięśnie i stawy

Niedobór witaminy D może wiązać się z bólami kostno-mięśniowymi, osłabieniem mięśni i skurczami łydek. Ból dolnego odcinka pleców może wskazywać na niedobór. Niedobór może powodować sztywność stawów oraz przyspieszać rozwój choroby zwyrodnieniowej kolan.

Odporność i infekcje

Niedobór witaminy D może osłabiać odporność, wiązać się z częstszymi infekcjami dróg moczowych oraz zwiększać ryzyko zapalenia płuc. Może powodować przeziębienie, objawiać się katarem i zatkanym nosem, a także zwiększać ryzyko przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa oraz nasilać alergię i astmę.

Sen, nastrój i funkcje poznawcze

Niedobór witaminy D może prowadzić do depresji oraz powodować bezsenność i zaburzenia snu. Może przyczyniać się do przewlekłego zmęczenia, wiązać się z wahaniami nastroju i atakami paniki, powodować problemy z koncentracją, zwiększać ryzyko demencji oraz prowadzić do wystąpienia choroby Alzheimera.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór witaminy D może wiązać się z wypadaniem włosów i powolnym gojeniem się ran. Może też objawiać się trądzikiem, zwiększoną łamliwością paznokci i grzybicą paznokci.

Serce, naczynia i metabolizm

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz chorobami układu krążenia, a także zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. Może również zwiększać ryzyko wystąpienia udaru, cichego zawału serca oraz śmiertelności związanej z zawałem serca. Może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów i cholesterolu. Witamina D może hamować rozwój miażdżycy.

Nowotwory i witamina D

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem wystąpienia nowotworów, w tym raka jelita grubego. Witamina D może zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory, a jej prawidłowe stężenie może wpływać na to ryzyko. U chorych na raka jelita grubego, żołądka, płuc i prostaty niedobór witaminy D może zwiększać śmiertelność. Witamina D może hamować powstawanie przerzutów nowotworowych i działać przeciwnowotworowo. Nowotwór jelita grubego może tworzyć oporność na witaminę D.

Płodność i ciąża

Niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją i prowadzić do zaburzeń płodności. Może przyczyniać się do nieregularnych miesiączek oraz zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków macicy. U kobiet w ciąży może zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej i wcześniejszego porodu, a także wiązać się z niską masą urodzeniową dziecka.

Dolegliwości trawienne

Niedobór witaminy D może powodować biegunkę i utratę apetytu. Może też sprzyjać stanom zapalnym uchyłków jelita.

Objawy neurologiczne i zmysłowe

Niedobór witaminy D może powodować migrenę oraz objawiać się zawrotami głowy przy szybkim wstawaniu. Może też powodować zaburzenia widzenia i szumy uszne oraz zwiększać ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona.

Suplementacja i składniki odżywcze

Suplementacja witaminą D może korzystnie wpływać na zdrowie. Cynk może usprawniać funkcjonowanie witaminy D, a bor może poprawiać efektywność suplementacji witaminy D.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie witaminy D3 może nasilać kamicę nerkową i prowadzić do uszkodzenia nerek. Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy D może objawiać się częstym odczuwaniem głodu, nadmiernym poceniem się na głowie i nocnym poceniem się, a także częstym oddawaniem moczu. Może skutkować chorobami przyzębia. Witamina D może opóźniać procesy starzenia się oraz zmniejszać objawy menopauzy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu