Skutki spożycia zielonej herbaty

Zielona herbata to napój przygotowywany z liści krzewu herbacianego.

Składniki i antyoksydanty

Zielona herbata może być źródłem kofeiny oraz zawierać polifenole. Poziom obecnych w niej przeciwutleniaczy może mieć wpływ na poprawę ogólnego zdrowia.

  • Zawiera przeciwutleniacze i może neutralizować wolne rodniki.
  • Może dostarczać katechin, w tym galusan epigallokatechiny.
  • W jej składzie może znajdować się teanina oraz teofilina.
  • Herbata matcha może zawierać polifenole, a obecne w niej katechiny mogą neutralizować działanie wolnych rodników.

Masa ciała i metabolizm

Zielona herbata może wspierać odchudzanie oraz wpływać na zmniejszenie otyłości.

  • Zawarta w niej kofeina może sprzyjać spalaniu tłuszczu.
  • Związki obecne w zielonej herbacie mogą pomagać spalać tłuszcz w procesie termogenezy, a ich połączenie może działać skuteczniej niż sama kofeina.

Serce i układ krążenia

Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi i sprzyjać jego stabilizacji, a także obniżać poziom cholesterolu, w tym cholesterolu LDL.

  • Regularne picie zielonej herbaty może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.
  • Może obniżać ryzyko zawału serca, udaru mózgu oraz choroby wieńcowej.
  • Regularne spożywanie może pomagać chronić naczynia krwionośne i poprawiać krążenie krwi.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko odkładania się blaszki miażdżycowej.

Działanie przeciwnowotworowe

Picie zielonej herbaty może zmniejszać ryzyko pojawienia się nowotworów i przeciwdziałać nowotworom. Podobne działanie może mieć herbata matcha.

  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, żołądka, przełyku, pęcherza moczowego, płuc, piersi oraz prostaty.

Mózg, nastrój i energia

Zielona herbata może poprawiać pamięć, w tym pamięć roboczą, oraz wspierać funkcjonowanie mózgu i funkcje poznawcze. Jej regularne spożywanie może także poprawiać wydolność organizmu, a samo picie może wiązać się z lepszym samopoczuciem.

  • Spożywanie zielonej herbaty może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, zaburzeń poznawczych oraz choroby Alzheimera, a także pomagać przy chorobie Alzheimera i zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona.
  • Zielona herbata może niwelować uczucie zmęczenia, obniżać poziom kortyzolu oraz wspomagać układ nerwowy.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji, a także łagodzić zaburzenia psychiczne związane z jąkaniem się.
  • Herbata Gyokuro może uspokajać mózg.

Odporność i stany zapalne

Zielona herbata może łagodzić stany zapalne i wykazywać działanie przeciwzapalne. Może także zwiększać odporność organizmu, wykazywać działanie przeciwwirusowe oraz wspierać zwalczanie infekcji.

  • Picie zielonej herbaty może chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.
  • Płukanki z zielonej herbaty mogą pomagać przy zapaleniu gardła.
  • Zielona herbata może łagodzić astmę.
  • Herbata matcha może działać przeciwzapalnie i wspomagać odporność.

Kości, skóra i jama ustna

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko osteoporozy i przeciwdziałać jej rozwojowi, a także zwiększać gęstość kości. Podobne właściwości może mieć herbata matcha, która również może zmniejszać ryzyko osteoporozy.

  • Picie zielonej herbaty może przyczyniać się do zmniejszenia objawów łysienia androgenowego.
  • Zielona herbata może zmniejszać szorstkość skóry i chronić ją przed wolnymi rodnikami.
  • Może także chronić przed schorzeniami oczu.
  • W jamie ustnej może zapobiegać chorobom dziąseł i zębów, a także hamować bakterie wywołujące próchnicę.
  • Picie zielonej herbaty może zwalczać nieświeży oddech.

Wątroba, cukier i układ moczowy

Zielona herbata może wspomagać funkcjonowanie układu moczowego oraz pomagać zapobiegać cukrzycy. Jej spożycie może także wiązać się z obniżeniem glukozy i regulacją poziomu insuliny.

  • Zielona herbata może pomagać przy stłuszczeniu wątroby i ochraniać wątrobę.
  • Matcha może zwiększać insulinowrażliwość.
  • Katechiny obecne w matchy mogą obniżać poziom enzymów wątrobowych, a sama herbata matcha może wspierać zdrowie wątroby.

Nietypowe właściwości zdrowotne

Zielona herbata może wydłużać życie i działać odkwaszająco na organizm. Jej nietypowe właściwości obejmują także możliwe neutralizowanie działania nikotyny oraz zaliczanie do superżywności.

  • Ekstrakt z zielonej herbaty może zmniejszać rozwój mięśniaków.

Codzienne zastosowania

Zielona herbata może dawać uczucie chłodzenia podczas upałów, a także łagodzić skutki kaca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zielona herbata może ograniczać wchłanianie żelaza. Przerwa w jej spożywaniu może zmniejszać wpływ polifenoli na żelazo.

Pozostałe zastosowania

Z liści wierzbówki kiprzycy można wytwarzać zieloną herbatę. Jedną z popularnych odmian zielonej herbaty może być sencha.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu