Suplementy wspomagające odchudzanie

Suplementy wspomagające odchudzanie to preparaty i składniki, które bywają stosowane jako uzupełnienie działań ukierunkowanych na zmniejszenie masy ciała. Mogą obejmować witaminy, minerały, ekstrakty roślinne i inne substancje. Ich rola bywa wiązana z apetytem, metabolizmem lub sposobem odżywiania.

Suplementy i składniki roślinne

Suplementy mogą pomagać w odchudzaniu. Ocet jabłkowy, siemię lniane i olej z czarnuszki mogą wspierać odchudzanie.

  • Mniszek lekarski, hibiskus, podagrycznik, kurkumina, gurmar, spirulina i spirulina niebieska mogą wspomagać odchudzanie. Hibiskus może też przyspieszać spalanie tłuszczu przez osłabienie amylazy.
  • Ostropest plamisty, cynamon, berberyna, czystek, rożeniec górski, ogonki z czereśni i zeolit klinoptylolit mogą wspomagać odchudzanie. Zeolit klinoptylolit może również prowadzić do utraty masy ciała. Złoto koloidalne może wspomagać odchudzanie oraz zmniejszać napady głodu.
  • Kwasy omega-3 przyjmowane podczas odchudzania mogą przyspieszać metabolizm. Zielona herbata może zapobiegać otyłości, natomiast L-karnityna może mieć niską skuteczność w odchudzaniu.
  • Podczas diety imitującej post można stosować preparat witaminowo-mineralny.

Diety i post

Dieta ketogeniczna może sprzyjać odchudzaniu. Dieta imitująca post może usuwać tłuszcz z wątroby.

  • Podczas diety imitującej post można zmniejszać spożycie węglowodanów.
  • Post przerywany może zapobiegać nadwadze.
  • Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz wysokiej jakości tłuszczów oraz dieta bez słodyczy mogą prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.

Żywność i nawyki żywieniowe

Grejpfrut, seler naciowy, śniadanie z awokado i śniadania z jajek mogą wspomagać odchudzanie.

  • Skrobia oporna może ułatwiać utratę masy ciała.
  • Warzywa zawierające inulinę mogą pomagać zmniejszać otyłość brzuszną, a eliminacja z diety produktów sprzyjających przybieraniu na wadze może ograniczać otyłość brzuszną.
  • Glutaminian sodu, poprawiając smakowitość żywności wysoko przetworzonej i wysokokalorycznej, może sprzyjać otyłości.
  • Solone przekąski mogą utrudniać odchudzanie, a dodatki do żywności mogą powodować otyłość.
  • Produkty przetworzone mogą zwiększać masę ciała.

Leki wspomagające odchudzanie

Leki na odchudzanie mogą powodować większą utratę masy niż diety bez leków.

Apetyt i metabolizm

Pokrzywa może wspomagać metabolizm, a jej liście również mogą wspomagać metabolizm. Zbilansowana podaż kalorii może poprawiać jego pracę.

  • Krzem może regulować apetyt, a produkty zawierające witaminy mogą zmniejszać odczuwanie głodu.
  • Skupianie się na liczbie zjadanych kalorii może hamować odchudzanie.
  • Prawidłowe funkcjonowanie nerek może pomagać w odchudzaniu.

Aktywność i utrzymanie wagi

Codzienna spontaniczna aktywność fizyczna może pomóc w chudnięciu. Przetrenowanie może natomiast hamować odchudzanie.

  • Superżywność może pomóc w kontroli wagi.
  • Podczas stosowania leków na odchudzanie utrzymanie spadku masy ciała może wymagać ćwiczeń siłowych oraz zwiększenia podaży białka.
  • U kobiet z nadwagą redukcja masy ciała może zmniejszyć problem nietrzymania moczu.
  • Kamizelka obciążeniowa może zapobiegać efektowi jo-jo po odchudzaniu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Monitorowanie funkcjonowania nerek może wspierać zdrowe odchudzanie. Przy stosowaniu leków na odchudzanie spadek masy ciała może wiązać się ze spadkiem masy mięśniowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu