Właściwości diety keto

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania oparty na znacznym ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu udziału tłuszczu.

Zasady diety i wybór produktów

Dieta ketogeniczna ogranicza spożycie węglowodanów, a jej zasady mogą także ograniczać spożycie błonnika.

  • Na diecie ketogenicznej można jeść jajka, masło, oliwę z oliwek i olej kokosowy.
  • Dozwolone są także tłuste mięso, ryby, owoce morza oraz warzywa rosnące nad ziemią.
  • System Nutri-Score może być niekorzystny dla osób na diecie ketogenicznej.

Masa ciała i metabolizm

Dieta ketogeniczna może sprzyjać odchudzaniu i wspomagać leczenie insulinooporności. Może też pomóc w walce z cukrzycą typu 2, wspierać osoby z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby oraz zmniejszać stopień stłuszczenia wątroby.

  • Dieta keto może pomagać w utrzymaniu wagi.
  • Może obniżać poziom insuliny i zmniejszać jej uwalnianie.
  • Może obniżać stężenie trójglicerydów.
  • Dieta ketogeniczna może działać moczopędnie i zmniejszać zapasy płynów, a także zmniejszać zapasy glikogenu w organizmie.

Układ nerwowy i migreny

Dieta ketogeniczna może pomagać w padaczce lekoopornej, a u dzieci z tą postacią padaczki może mieć działanie lecznicze. Może też zmniejszać bóle migrenowe i skracać czas trwania migreny.

  • Stosowanie diety keto może spowolnić rozwój Alzheimera.
  • Dieta ketogeniczna może podnosić poziom BDNF.
  • Może wspomagać leczenie depresji.

Skóra i stawy

Dieta ketogeniczna może pomagać pozbyć się trądziku i wspomagać leczenie wyprysków skórnych. Może także wspomagać leczenie zapalenia stawów.

Hormony i zdrowie kobiet

Organizm kobiety może odbierać dietę keto jako sygnał deficytu energetycznego, a dieta ta może powodować zaburzenia miesiączkowania.

  • U kobiet dieta keto może obniżać poziom T3 i obniżać poziom estradiolu.
  • U mężczyzn dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Dieta keto może nie być odpowiednia dla każdego, a jej ograniczenia mogą zwiększać poziom stresu. Wśród możliwych przeciwwskazań są niewydolność nerek, niewydolność wątroby, cukrzyca typu 1, ciąża i karmienie piersią.

  • Na początku diety mogą wystąpić zaparcia, zmęczenie, suchość w ustach, ból głowy i zawroty głowy.
  • Długotrwała dieta ketogeniczna może powodować nietolerancję glukozy oraz prowadzić do zanikania komórek trzustki.
  • U kobiet dieta keto może zaburzać pracę tarczycy.
  • Dieta ketogeniczna może zmniejszać wzdęcia.

Pozostałe zastosowania

Dieta keto może ograniczać rozwój nowotworów i wspomagać leczenie nadciśnienia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu