Wsparcie mikroflory jelitowej

Wsparcie mikroflory jelitowej obejmuje działania ukierunkowane na utrzymanie różnorodności i równowagi mikroorganizmów zasiedlających jelita. Bywa wiązane z prawidłowym trawieniem, funkcjonowaniem bariery jelitowej oraz odpornością organizmu.

Odżywianie mikrobiomu

Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy. Inulina może wspomagać florę jelitową i usprawniać pracę jelit. Prebiotyki mogą także poprawiać zdrowie jelit.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową oraz zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit. Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii w jelitach.
  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie, w tym dobroczynne bakterie, w jelitach.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach, a czarny bez może sprzyjać ich namnażaniu.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Probiotyki i fermentacja

Probiotyki mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit. Mogą także wspierać stabilność środowiska jelitowego oraz równowagę mikroflory.

  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej i poprawiać równowagę mikroflory jelitowej. Probiotyki podawane przy inhibitorach pompy protonowej mogą wspierać zdrowie jelit u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej i wspomagać pracę układu pokarmowego.
  • Spożywanie piwa, także w umiarkowanych ilościach, może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową, natomiast piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym.
  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego, a probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać przy celiakii.
  • Probiotyki mogą pomagać w grzybicy układu trawiennego oraz ułatwiać wypróżnianie.
  • Kefir może usprawniać wypróżnianie się.
  • Spożywanie gorzkiej czekolady może wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit i wykazywać działanie probiotyczne.

Trawienie i perystaltyka

Sprawne trawienie obejmuje zarówno rozkład pokarmu, jak i prawidłową pracę jelit. Lubczyk i melisa mogą wspomagać trawienie. Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację i wzdęcia, a krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego.

  • Błonnik może wspierać pracę jelit, a suszone śliwki mogą wspomagać ich perystaltykę.
  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit, a bakteria Narine może usprawniać ich działanie.
  • Ocet jabłkowy może wspierać perystaltykę jelit, podobnie jak pokrzywa, mięta i kwas masłowy.
  • Kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit, a składniki obecne w kwiatach lawendy mogą pobudzać ich pracę.
  • Kolostrum może poprawiać pracę jelit, natomiast lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy nadmiernej fermentacji jelitowej, a kolka jelitowa może występować przy zaburzeniach funkcjonowania mikroflory jelitowej.
  • Cykoria podróżnik może pomagać oczyścić jelita i regulować ich pracę.
  • Pokrzywa może wspomagać procesy trawienia, a bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie.
  • Kiwi może wspomagać proces trawienia białka, a enzymy trawienne mogą pomagać usprawnić trawienie.
  • Lawenda może wspierać proces trawienia, a krwawnik może pobudzać wydzielanie soku jelitowego.
  • Witamina D może pomagać wchłaniać magnez w jelitach.

Bariera jelitowa

Bariera jelitowa obejmuje śluzówkę oraz jej zdolność do ograniczania przepuszczalności jelit. Nagietek lekarski może działać ochronnie na błony śluzowe jelit, a szczelna śluzówka może zapobiegać wnikaniu patogenów. Szczelne jelita mogą także ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.

  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit, pomagać utrzymywać barierę jelitową, a stosowane po operacji raka jelita grubego mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, natomiast kefir, skrobia oporna i gorzka czekolada mogą poprawiać ich szczelność.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit, a miód może pomagać w jej gojeniu.
  • Colostrum może zmniejszać przepuszczalność jelit.
  • Nanoplastik może niszczyć śluzówkę jelit, a dieta prozapalna może prowadzić do ich rozszczelnienia.

Helicobacter pylori

Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori, a pokrzywa może pomagać w jego zwalczaniu. Przy zakażeniu wysoka podaż witaminy C i witaminy E może wspomagać leczenie farmakologiczne.

  • Sok z żurawiny może pomagać w zwalczaniu Helicobacter pylori, a miód może blokować rozwój tej bakterii.
  • Bakteria narine, Lactobacillus animalis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus longum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus gasseri i Lactobacillus reuteri mogą wspierać zwalczanie lub leczenie zakażenia Helicobacter pylori.
  • Saccharomyces boulardii CNCM I-745 może pomagać w zwalczaniu Helicobacter pylori, a także łagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe związane z tą infekcją.
  • Dobrej jakości oliwa extra virgin może wspomagać leczenie Helicobacter pylori, natomiast jod może zapobiegać rozrostowi tej bakterii.

Stany zapalne jelit

Stany zapalne jelit mogą być związane z zaburzeniami flory jelitowej.

  • Probiotyki, także w formie suplementacji, mogą łagodzić stany zapalne jelit.
  • Pokrzywa może pomagać zmniejszyć stany zapalne jelit, a także wspierać osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym oraz zakaźnym zapaleniu jelit.
  • Żyworódka może pomagać na owrzodzenia jelit.
  • Wierzbówka kiprzyca może pomagać przy stanach zapalnych jelit.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit, a nagietek lekarski może przynosić ulgę w nieżycie jelit.

Mikrobiom a organizm

Zaburzona flora jelitowa może przejawiać się przebarwieniami skóry, a także wiązać się z depresją i przewlekłym zmęczeniem. Nawracające infekcje mogą współwystępować z zaburzeniami flory jelitowej.

  • Prawidłowa działalność mikroflory może być związana ze spalaniem tłuszczu, ułatwiać odchudzanie oraz przyspieszać metabolizm, natomiast niewłaściwy mikrobiom może wiązać się z otyłością.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych, utrudniać wchłanianie witamin i powodować niedobory.
  • Stres może zwiększać dysbiozę jelitową, zaburzać równowagę flory jelitowej oraz niszczyć dobre bakterie w jelitach.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną oraz mikrobiom jelitowy.
  • Odbudowa flory bakteryjnej może pomagać zwalczać nadmiar flegmy, a podobne działanie mogą wykazywać probiotyki.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Odporność jelitowa

Jelita mogą wspierać odporność organizmu, a większość komórek odpornościowych może znajdować się właśnie w ich obrębie. Jelita mogą także produkować przeciwciała. Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu.

  • Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność.
  • Kefir może wspierać odporność, a probiotyki mogą wspierać układ odpornościowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Na mikroflorę jelitową mogą niekorzystnie wpływać różne czynniki związane z dietą i środowiskiem. Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit, a pestycydy mogą niszczyć mikrobiom jelitowy. Cukry mogą niszczyć śluzówkę jelit.

Pozostałe zastosowania

Ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit. Probiotyki mogą pomagać na swędzenie.

  • Węgiel aktywny może być pomocny w leczeniu infekcji bakteryjnej wywołanej przez Campylobacter jejuni.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy z jelitami.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu