Zapobieganie refluksowi

Refluks żołądkowo-przełykowy polega na cofaniu się treści żołądkowej do przełyku i może wywoływać różne dolegliwości. Jego objawy bywają wiązane z porą i wielkością posiłków, konkretnymi produktami oraz codziennymi nawykami.

Posiłki i nawyki żywieniowe

Powolne spożywanie posiłków może zmniejszać objawy choroby refluksowej. Kontrolowanie objętości posiłków przez wybieranie mniejszych, częstszych porcji również może zmniejszać objawy.

  • Umiarkowana temperatura posiłków może zmniejszać objawy refluksu.
  • Picie wody w trakcie posiłku może nasilać objawy refluksu.
  • Guma bez cukru po posiłku może zmniejszać objawy refluksu.
  • Spożywanie posiłków tuż przed snem może nasilać objawy refluksu.
  • Spożywanie błonnika może zmniejszać nasilenie objawów choroby refluksowej.
  • Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi.

Produkty nasilające refluks

Czekolada może nasilać refluks, a kawa może sprzyjać jego występowaniu. Mocna kawa i picie jej na pusty żołądek mogą nasilać objawy.

  • Ostre przyprawy, w tym pieprz, chrzan, chili i curry, a także musztarda mogą zaostrzać objawy refluksu.
  • Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i soki cytrusowe mogą nasilać refluks lub jego objawy. Podobnie mogą działać porzeczki, gruszki, śliwki, wiśnie, czereśnie i owoce suszone.
  • Woda gazowana i inne napoje gazowane mogą nasilać objawy refluksu. Napar z mięty również może je nasilać.
  • Sok pomidorowy może nasilać objawy.
  • Ograniczenie pora, rzodkiewki, ogórków, szparagów, cebuli i czosnku może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie przecieru i koncentratu pomidorowego, ketchupu oraz mozzarelli może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie tłuszczów może zmniejszać objawy refluksu. Dotyczy to także tłustych serów, serów pleśniowych i topionych, śmietany oraz tłustego mleka.
  • Ograniczenie żeberek, gęsiny i mięsa z gęsi, kaczki, kiełbas, boczku, pasztetów, konserw mięsnych, słoniny, smalcu, smażonego mięsa, golonki, drobiu ze skórą, wędzonego mięsa, karkówki i baraniny może zmniejszać objawy.
  • Ograniczenie zup i sosów na bazie tłustych mięs, chipsów, placków ziemniaczanych oraz smażonych ziemniaków może zmniejszać objawy choroby refluksowej.

Produkty tolerowane przy refluksie

Mleko dodane do kawy lub herbaty może obniżać nasilenie refluksu.

  • Kefiry, ser kozi, zsiadłe mleko, chude sery twarogowe, chude mleko, jogurty naturalne i sery homogenizowane mogą być dopuszczane lub tolerowane w diecie przy refluksie.
  • Ziemniaki, kasza gryczana, makaron razowy, pieczywo razowe, pumpernikiel i brązowy ryż mogą być tolerowane przy refluksie.
  • Kabaczek, marchew, pomidory bez skórki, dynia, bakłażan i szpinak mogą być spożywane lub tolerowane przy refluksie.
  • Koperek, rozmaryn, wanilia, tymianek, bazylia, oregano i estragon mogą być tolerowane przy refluksie.
  • Winogrona, maliny, brzoskwinie, truskawki, morele i gotowane jabłka mogą być tolerowane w diecie refluksowej.
  • Chude wędliny drobiowe, chude wędliny wieprzowe, chude ryby, mięso pieczone i mięso duszone mogą być spożywane przez osoby z refluksem. W diecie może się też znaleźć olej lniany.
  • Słaba herbata, napary ziołowe i woda niegazowana alkaliczna mogą być tolerowane przez osoby z refluksem.

Aktywność i codzienne nawyki

Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu. Przerwa między jedzeniem a ćwiczeniami może zmniejszać uczucie pieczenia w przełyku i przyspieszać opróżnianie żołądka. Ćwiczenia fizyczne, skłony do przodu i podnoszenie ciężarów mogą natomiast nasilać refluks.

  • Ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu. Luźna bielizna również może łagodzić te objawy.
  • Ułożenie górnej części ciała wyżej może zmniejszać objawy choroby refluksowej, natomiast kładzenie się spać bezpośrednio po posiłku może nasilać refluks.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Otyłość może zwiększać ryzyko choroby refluksowej, podobnie jak palenie papierosów. Zaburzenia pracy dolnego zwieracza przełyku i przewlekły stres mogą być przyczynami lub czynnikami ryzyka.

  • Zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu, a niski poziom kwasu solnego może być jego przyczyną.
  • Pikantne potrawy mogą zwiększać ryzyko refluksu. Niewłaściwa dieta i błonnik mogą wpływać na przyczynę choroby refluksowej.
  • Przejadanie się może prowadzić do refluksu żołądka. Wyzwalacze mogą zwiększać wydzielanie soku żołądkowego. Zwiększone wydzielanie soku żołądkowego może nasilać objawy refluksu.
  • Podwyższony kortyzol może prowadzić do refluksu, a siedzący tryb życia może przyczyniać się do pojawienia się choroby refluksowej.
  • Kaszel może nasilać objawy refluksu. Helicobacter pylori może powodować refluks żołądkowy.
  • U noworodka refluks może pojawiać się na skutek niepodciętego wędzidełka.

Objawy i powikłania

Refluks może objawiać się zgagą, pieczeniem w przełyku i bólem w klatce piersiowej. Mogą mu także towarzyszyć objawy pozaprzełykowe.

  • Refluks może powodować uczucie ucisku, chrypkę i ból głowy.
  • Dysfunkcja zwieracza może być objawem refluksu, a zapalenie zatok może być powikłaniem choroby refluksowej.

Metody łagodzenia refluksu

Melatonina może łagodzić objawy choroby refluksowej oraz wspomagać jej leczenie.

  • Błonnik może wspomagać leczenie choroby refluksowej, a dieta niskowęglowodanowa może pomóc wyleczyć refluks żołądka.
  • Probiotyki mogą poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i wspomagać leczenie choroby refluksowej. Mogą też zmniejszać objawy oraz ryzyko poważnych komplikacji związanych z refluksem. Probiotyki podawane razem z inhibitorami pompy protonowej mogą wspierać zdrowie jelit u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym.
  • N-acetylocysteina może zmniejszać refluks żołądkowo-przełykowy, a srebro koloidalne może pomagać na refluks.
  • Olejek miętowy może zmniejszać objawy refluksu, a ocet jabłkowy może zmniejszać ich intensywność.
  • Magnez może łagodzić pieczenie w przełyku związane z refluksem.
  • Nagietek lekarski może pomóc zapobiegać refluksowi. Cykoria podróżnik, agrest indyjski i lnica pospolita mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Refluks może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu