Zmniejszanie częstotliwości chorób

Zmniejszanie częstotliwości chorób obejmuje działania związane z profilaktyką, stylem życia, odżywianiem oraz stosowaniem wybranych substancji. Bywa wiązane także z łagodzeniem objawów istniejących schorzeń i ograniczaniem ryzyka ich nawrotu.

Migrena

Koenzym Q10, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, probiotyki i prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny.

Refluks żołądkowy

Mniejsze posiłki w ciągu dnia mogą zmniejszać objawy refluksu żołądkowego. Redukcja masy ciała może ograniczać cofanie się treści żołądkowej, a imbir może zmniejszać częstość występowania zgagi. Ograniczenie pasztetów, gęsiny, zup na bazie tłustych mięs oraz tłustego mleka może zmniejszać objawy choroby refluksowej.

Choroby serca i naczyń

Picie kawy może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Regularne picie zielonej herbaty może ograniczać ryzyko choroby wieńcowej oraz innych chorób i schorzeń układu krążenia. Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej, zawału serca i miażdżycy. Aronia może spowalniać postęp chorób krążenia.

Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej, a błonnik pokarmowy może ograniczać zachorowalność na tę chorobę. Nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca, natomiast kwasy omega w diecie mogą pomagać ograniczać ryzyko choroby wieńcowej. Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic, a umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Magnez może zmniejszać ryzyko zawału serca, niewydolności serca i arytmii, a także śmiertelność po zawale mięśnia sercowego. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Guarana może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca. Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.

Choroby nowotworowe

Witamina D może zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory oraz obniżać śmiertelność u osób z chorobą nowotworową. Kawa może zmniejszać ryzyko nawrotu nowotworów, a także raka trzustki i nowotworów jamy ustnej. Czosnek może ograniczać ryzyko raka żołądka i raka jelita grubego.

Błonnik może zmniejszać ryzyko raka trzustki, raka przełyku i raka wątroby, a także nawrotu raka jelita grubego. Magnez może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego oraz pojawienia się polipów. Cebula może zmniejszać ryzyko pojawienia się nowotworów, w tym raka jelita grubego. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko raka przełyku i raka płuc.

Koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko pojawienia się raka oraz przerzutów rakowych. Likopen, witamina C, N-acetylocysteina, marchew, berberys, tran i sok z granatu mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory. Pomidory mogą zmniejszać ryzyko raka prostaty. Utrata masy ciała może zmniejszać ryzyko pojawienia się przerzutów nowotworowych, natomiast otyłość może zwiększać podatność na choroby nowotworowe. Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Stosowanie diety śródziemnomorskiej może zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego.

Infekcje i odporność

Sen może zmniejszać ryzyko infekcji, a aktywność fizyczna może pomagać ograniczać ich występowanie. Eliminacja infekcji grzybicznych może również zmniejszać stres. Witamina C może zmniejszać podatność na infekcje dolnych dróg oddechowych, ryzyko nawrotów przeziębienia oraz zapalenia płuc. Doustne probiotyki, w tym Lactobacillus rhamnosus GG, mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych. Aronia może zmniejszać częstość zakażeń dróg moczowych.

Zapalenie i stawy

Uziemianie organizmu, wodór, dieta imitująca post oraz odwar ze szczawiu lancetowatego mogą zmniejszać stany zapalne. Przy chorobach stawów kwasy omega-3 mogą zmniejszać obrzęki stawów.

Metabolizm i masa ciała

Mniszek lekarski może zmniejszać insulinooporność. Otyłość może potęgować rozwój chorób. Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans może prowadzić do zmniejszenia otyłości, a ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej. Magnez może zmniejszać ryzyko powikłań cukrzycy.

Wątroba, nerki i trawienie

Cynk może zmniejszać rozwój chorób wątroby, a cholina może obniżać ryzyko stłuszczenia wątroby. Dieta roślinna może spowalniać postęp chorób nerek, natomiast chlorella może obniżać ryzyko wystąpienia białkomoczu. Kilkugodzinne przerwy w jedzeniu między posiłkami mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób żołądka.

Alergie i hormony

Pokrzywa może zmniejszać objawy alergii, a lukrecja może zmniejszać objawy menopauzy.

Stres, sen i neurologia

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Awokado, kawa i likopen mogą zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera. Zmiana pracy może zmniejszać stres.

Pozostałe zastosowania

Witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy. Błonnik może wiązać się z mniejszą śmiertelnością z powodu chorób przewlekłych. Zimny prysznic może zmniejszać częstotliwość chorób. Białko zwierzęce może zmniejszać ryzyko chorób. Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych. Obniżenie masy ciała może pomagać łagodzić ból. Olej z ostropestu plamistego może zmniejszać objawy choroby lokomocyjnej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu