Zmniejszanie śmiertelności w chorobach sercowo-naczyniowych

Choroby sercowo-naczyniowe obejmują schorzenia serca i naczyń krwionośnych, w tym chorobę wieńcową, zawał serca i udar. Ich przebieg oraz ryzyko zgonu bywają wiązane z dietą, aktywnością fizyczną, ciśnieniem tętniczym, stężeniem lipidów i innymi czynnikami metabolicznymi.

Choroby serca i zawał

Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca. Włączenie do diety kwasów omega może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, a omega-3 może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia. Magnez może zmniejszać ryzyko niewydolności serca oraz zawału serca.

  • Czosnek może obniżać ryzyko zawału serca.
  • Błonnik pokarmowy może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
  • Orzechy włoskie mogą wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
  • Spożycie jabłek może zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
  • Spożywanie jajka codziennie może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.

Naczynia, ciśnienie i zakrzepy

Pokrzywa może obniżać ciśnienie tętnicze, a podobne działanie mogą wykazywać lilak pospolity i melisa. Homocysteina może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Kreatyna i czosnek mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Niski poziom cukru we krwi może obniżać ciśnienie krwi.
  • Picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
  • Likopen może obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Sok z selera naciowego może pomagać obniżać ciśnienie krwi.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać zachorowalność na udar mózgu.
  • Żeń-szeń może pomagać obniżyć ciśnienie krwi.
  • Woda czosnkowa może zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Witamina C może zmniejszać skrzepy krwi.

Cholesterol i triglicerydy

Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca.

  • Ograniczenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Podobne działanie może mieć kolostrum, a także płatki owsiane i karob.
  • Mniszek lekarski może pomagać obniżyć poziom trójglicerydów we krwi, podobnie jak pokrzywa, kozieradka pospolita i awokado.
  • Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi. W obniżaniu cholesterolu może pomagać także topinambur i chrzan.

Cukrzyca i metabolizm

Pokrzywa może obniżać poziom cukru we krwi. Kozieradka pospolita może mieć podobne zastosowanie, a czosnek może zmniejszać insulinooporność. Insulina może mieć znaczenie w regulowaniu gospodarki glukozowej.

  • Ograniczenie ilości węglowodanów może stabilizować poziom glukozy.
  • Cynk może obniżać stężenie glukozy we krwi.
  • Picie kawy może zmniejszać ryzyko insulinooporności, a L-karnityna może zmniejszać insulinooporność.
  • Czosnek może obniżać ryzyko cukrzycy, natomiast goździki mogą zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
  • Dieta imitująca post może zmniejszać objawy cukrzycy.

Dieta i styl życia

Picie kawy może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać zachorowalność na chorobę wieńcową.
  • Spożywanie nasion strączkowych może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
  • Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może zmniejszać otyłość brzuszną.

Składniki wspierające serce

Niektóre składniki mogą wiązać się ze zmniejszeniem śmiertelności po zawale serca: magnez, witamina C, L-karnityna i witamina E. Suplementacja koenzymu Q10 wraz z selenem może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

  • Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej oraz tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.
  • Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych.
  • Aronia może spowalniać postęp chorób krążenia.
  • Nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca.
  • Likopen może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
  • Ziemia okrzemkowa może wspomagać układ sercowo-naczyniowy.
  • Skrzyp polny może wspomagać układ sercowo-naczyniowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu