Czynniki ryzyka miażdżycy

Miażdżyca to przewlekła choroba tętnic związana z odkładaniem się blaszek miażdżycowych i zwężaniem naczyń. Jej rozwojowi może sprzyjać wiele czynników, w tym zaburzenia metaboliczne, dieta, styl życia oraz niektóre choroby przewlekłe.

Czynniki metaboliczne

Otyłość może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru, a nadmiar tkanki tłuszczowej jest metabolicznym czynnikiem tego ryzyka. Otyłość brzuszna może być objawem zwiększonego ryzyka udaru mózgu. Podwyższone stężenie trójglicerydów może sprzyjać miażdżycy, zawałowi serca i zapaleniu trzustki, natomiast czosnek może obniżać ich poziom we krwi. Podwyższone stężenie kwasu moczowego może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego.

  • Przewlekły stan zapalny może sprzyjać rozwojowi miażdżycy, a homocysteina może zwiększać jej ryzyko.
  • Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, natomiast wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca. Prawidłowy poziom cholesterolu może nie chronić przed miażdżycą.
  • Zwiększona produkcja propionianu imidazolu w organizmie może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a sam propionian imidazolu może inicjować jej rozwój.
  • Podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być objawem miażdżycy.
  • U osób z miażdżycą poziom cynku może być niższy.

Dieta i styl życia

Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zawału serca. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko chorób serca, powodować wzrost ryzyka zawału serca oraz przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej.

  • Post przerywany może zapobiegać miażdżycy, a piwo bezalkoholowe może mieć działanie antymiażdżycowe.
  • Napoje zero mogą przyczyniać się do wystąpienia udaru niedokrwiennego, natomiast palenie tytoniu może zwiększać ryzyko udaru mózgu.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować miażdżycę, a wysokie spożycie fruktozy może prowadzić do jej rozwoju.
  • Nadwyżka cukru może prowadzić do przybierania na wadze.
  • Pełnotłusty nabiał może zmniejszać ryzyko cukrzycy, a codzienne spożywanie jajka może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.

Żywność ochronna

Żywność ochronna może wiązać się z mniejszym ryzykiem zaburzeń sprzyjających miażdżycy. Gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko cukrzycy, w tym cukrzycy typu 2, a także chronić przed miażdżycą. Orzechy włoskie mogą ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej.

  • Nasiona chia mogą zapobiegać tworzeniu się miażdżycy, a płatki owsiane mogą działać przeciwmiażdżycowo.
  • Spożywanie brokułów, pestek słonecznika, awokado, buraków, aronii i siemienia lnianego może zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej.
  • Błonnik pokarmowy może spowalniać proces powstawania blaszki miażdżycowej i zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • Picie soku z pomidorów może zapobiegać udarom mózgu.

Zioła i suplementy

Miłorząb japoński może łagodzić zaburzenia ukrwienia mózgu, a jego ekstrakt może przeciwdziałać miażdżycy. Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy. Czystek może działać przeciwmiażdżycowo.

  • Miodunka plamista może działać przeciwmiażdżycowo, podobnie jak owoc głogu i herbata z głogu.
  • Koenzym Q10 może przeciwdziałać miażdżycy, a jego suplementacja może przyczyniać się do opóźniania jej rozwoju.
  • Jarzębina, pyłek pszczeli, niecierpek pospolity, wyciąg z nawłoci oraz czosnek mogą działać przeciwmiażdżycowo lub zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Witamina K2 może spowalniać zwapnienie tętnic, a witamina K2MK7 może mieć działanie przeciwmiażdżycowe.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko miażdżycy i udaru mózgu, natomiast niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko udaru mózgu.
  • Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko miażdżycy, a brak magnezu może być jej przyczyną.
  • Krzem i potas mogą zapobiegać powstawaniu miażdżycy.
  • Dereń jadalny, hibiskus, spirulina niebieska oraz mniszek lekarski mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy lub hamować jej rozwój.
  • Kurkumina może zmniejszać ryzyko i rozwój miażdżycy.
  • Kreatyna, kwasy omega-3 oraz antyoksydanty mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy lub chronić przed nią.
  • Włączenie do diety kwasów omega może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, a tran może chronić przed tą chorobą.
  • Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca.
  • Goździki mogą działać przeciwmiażdżycowo i zmniejszać insulinooporność.
  • Rzeżucha może sprzyjać obniżeniu stężenia glukozy we krwi.
  • Witamina D może hamować rozwój miażdżycy, a pączki kasztanowca mogą również hamować jej rozwój.

Choroby serca i naczyń

Spożywanie gorzkiej czekolady może zmniejszać ryzyko udaru mózgu, a kakao może obniżać ryzyko jego wystąpienia. Choroby przyzębia mogą zwiększać ryzyko zawału. Miażdżyca może wywoływać udar mózgu.

Cukrzyca i insulinooporność

Cukrzyca może zwiększać ryzyko zawału serca, a insulinooporność może wiązać się z chorobą miażdżycową i częstszym występowaniem udaru mózgu. Niedobór witaminy D może być związany z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 oraz cukrzycy ciążowej, natomiast menopauza może zwiększać ryzyko insulinooporności.

  • Cukier może powodować skoki poziomu glukozy we krwi. Podobny wzrost mogą powodować wafle ryżowe oraz produkty mączne.
  • Duża ilość cukru w diecie i nadmierne spożywanie alkoholu mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2.
  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko cukrzycy, a magnez w diecie może zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2.
  • Olej rzepakowy może zwiększać ryzyko insulinooporności.
  • Insulinooporność może zwiększać ryzyko powstawania mięśniaków.
  • Cukrzyca może zwiększać podatność na zakażenie kandydozą.
  • Wzmożone pragnienie może być objawem cukrzycy.

Zakrzepica i krzepnięcie

Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej. Zakrzepica wiąże się z powstawaniem zakrzepów w żyłach, a jej ryzyko może zależeć także od codziennych wyborów żywieniowych.

  • Ograniczenie spożycia cukru może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu