Działanie siemienia lnianego na organizm

Siemię lniane to nasiona lnu, które można spożywać w całości, mielone lub w postaci oleju. Zawiera błonnik i kwasy tłuszczowe.

Układ pokarmowy i oddechowy

Siemię lniane może poprawiać pracę układu pokarmowego i łagodzić zaparcia, a także łagodzić suchy kaszel. Może działać osłonowo, a zawarte w nim śluz może działać osłaniająco; podobne działanie może mieć kisiel lniany. Siemię lniane może również zmniejszać stłuszczenie wątroby oraz pomagać przy infekcjach górnych dróg oddechowych.

Serce i naczynia krwionośne

Siemię lniane może obniżać poziom cholesterolu, także LDL, określanego jako „zły” cholesterol, a także chronić serce i usprawniać przepływ krwi w naczyniach. Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać ciśnienie krwi oraz poziom trójglicerydów we krwi, a także zmniejszać ryzyko miażdżycy. Olej lniany może ponadto zmniejszać stan zapalny w tętnicach, zmniejszać ryzyko chorób krążenia oraz obniżać poziom lipoprotein.

Masa ciała i poziom cukru

Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać poziom cukru we krwi, a siemię lniane może regulować poziom glukozy. Spożywanie siemienia lnianego może wspierać odchudzanie i redukować masę ciała. Olej lniany może także łagodzić objawy stopy cukrzycowej.

Hormony i płodność

Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych, a zawarte w nim antyoksydanty mogą normalizować poziom estrogenów we krwi. Przy przeciwwskazaniach do zastępczej terapii hormonalnej siemię lniane może stanowić jej alternatywę. W diecie może sprzyjać owulacji, a nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy.

Profilaktyka nowotworów

Siemię lniane może wspomagać profilaktykę nowotworów. W przypadku raka piersi może zmniejszać ryzyko zachorowania i pomagać w walce z chorobą.

Układ nerwowy i nastrój

Siemię lniane może działać antydepresyjnie i wzmacniać układ nerwowy. Olej lniany może podnosić poziom BDNF.

Składniki odżywcze

Siemię lniane może być bogate w błonnik oraz kwasy tłuszczowe omega-3, a także zawierać magnez.

Pozostałe zastosowania

Siemię lniane może działać przeciwzapalnie i oczyszczać organizm. Suplementacja siemienia lnianego może spowalniać proces starzenia. Spożywanie siemienia lnianego i oleju lnianego może wspierać zdrowie. Maska z siemienia lnianego może wspierać leczenie grzybicy skóry głowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu